روش ها و رویکردها
درمان شناختی همچنین به عنوان درمان رفتاری شناختی شناخته شده است، نوعی از درمان روان درمانی یا روان درمانی است، مانند روانکاوی. با این حال، فرایندهای بسیار متفاوت هستند. درمان شناختی رفتاری یک درمان کوتاه مدت است که با هدف کمک به بیماران در تشخیص الگوهایی که باعث تفکر منفی و رفتارهایی می شود که منجر به مشکالت می شوند. در طی این فرایند، شما ممکن است با مشتریان کار کنید تا الگوهای ذهنی را شناسایی کنید که ممکن است مضر، غیر منطقی یا مبتنی بر ترس است و منجر به نتیجه منفی شود. هدف این است که آنها را با الگوهای تفکر سالم و مولد جایگزین کنند.
به عنوان یک درمانگر بهداشتی CBT، شما ممکن است به مشتریان کمک کنید تا اهداف را تعیین کرده و الگوهای ذهنی منفی را از بین ببرند، که مانع از حرکت آنها به سمت پس از طلاق یا از دست دادن شغل جدید می شوند. این شغل را می توانید پاداش بدهید اگر رضایت خود را از کمک به مردم برای رسیدن به اهداف خود به سرعت و کارآمد به ارمغان بیاورید.
با این حال، در روانکاوی، درمانگر رفتار گذشته، روان درونی یا تحریکات ناخودآگاه و ناخودآگاه را در ذهن بیماران، معمولا با تحقق دوران کودکی اش، می بیند. هدف روانکاوی شامل ایجاد الگوهای رفتاری ناخودآگاه به سطح، آگاهی دادن و شناسایی نحوه رفتار آنها است. روانکاوی معمولا سالها طول می کشد و بیمار در درمان دو تا سه بار در هفته است.
فراوانی بازدید بیمار
جلسات CBT در راه حل های کوتاه مدت هدف قرار می گیرند، بنابراین جلسات برای تنظیم نیازهای فوری مشتری شما تنظیم می شوند.
درمان معمولا طولانی نیست و از بین رفته است، هرچند همیشه به استثناء قاعده وجود دارد. اگر یک مشتری در حال پیگیری درمان شناختی باشد، می توانید جلسات را در یک دوره 16 هفته ای تنظیم کنید.
در طول جلسات، شما اهداف خود را برای بیمار تعیین می کنید و او را با مشق شب مشغول خواهید کرد. به عنوان یک درمانگر شناختی، شما ممکن است از مشتری خود بخواهید که در طول دوره درمان ردیابی و نظارت بر حالت ها، واکنش ها و احساسات و روش های مختلف تفکر را بپرسد.
شما ممکن است عوامل را شناسایی کنید که مشتری شما را خاموش می کند و به او کمک می کند تا رفلکس ها را برای رسیدن به نتایج مثبت آماده کند.
برخی از روانپزشکان درمان شناختی با سایر انواع درمان را برای به دست آوردن حداکثر مزایا ترکیب می کنند. شما می توانید از شناختی برای اهداف خاص استفاده کنید یا یک تمرین با تمرکز بر تخصص داشته باشید.
چگونه رفتار رفتار در درمان رفتار شناختی نقش دارد؟
طرف رفتار درمان شناختی بر روی مشکلات غلبه بر تغییر رفتارها تمرکز دارد، بنابراین مفید است که درمان رفتاری با شناختی درمان ترکیب شود. فوبیاها و اختلالات اضطرابی اغلب از طریق رفتار رفتاری مطرح می شوند.
به عنوان بخشی از درمان رفتاری، شما ممکن است مشتریان خود را تشویق کنید تا ترس خود را فهرست کنید و سپس آنها را در حالی که فکر می کنید در مورد ترس آنها، آرام باشید، هدایت کنید. شما همچنین ممکن است مشتریان را به ترس خود از طریق حساسیت به عوامل استرسزا یا شرایطی که موجب اضطراب می شوند، افشا کنید. پاداش دادن به مشتریان برای رفتارهای مثبت، روش دیگری است. تقویت رفتار خوب یک والد استراتژی استراتژی است که اغلب برای تشویق کودکان استفاده می شود، اما می توان آن را به همان اندازه مورد استفاده قرار داد تا رفتارهای مثبت در بزرگسالان را تشویق کند. در مورد آخرین بار که خودت را به خودت دادی یا پاداش برای یک شغل خوب انجام دهید فکر کن
منابع:
آمار کار اداری مشاوران بهداشت روان و پزشکان ازدواج و خانواده.
ABCT انجمن رفتاری و شناختی درمان.
NACBT CBT چیست؟