1 -
آرنج تنیسآرنج تنیس به علت تحریک تاندون ها در خارج از آرنج است. این تاندون ها می توانند با فعالیت های مختلف تحریک نشوند، نه فقط تنیس. در حقیقت، اغلب آسان سازی اشیاء مانند کیف پول، کیف و جعبه ابزار، می تواند به علائم دردناک بیماران مبتلا به آرنج تنیس کمک کند.
دانستن راه مناسب برای برداشتن این اشیاء می تواند به بیماران از علائم دردناک جلوگیری کند و بدن را مجبور به بهبودی تاندون های آسیب دیده در بیماران مبتلا به آرنج تنیس کند.
2 -
آرنج تنیس: راه مناسب برای بلند کردنبلند کردن کیف، کیف پول یا جعبه ابزار، در موقعیت دست نخورده، استرس را در تاندون هایی که در بیماران مبتلا به آرنج تنیس تحریک می شوند، کاهش می دهد. دلیل این است که عضلات و تاندون های مورد استفاده برای تثبیت مفاصل مفاصل عضلات فلکسور مچ دست هستند، نه عضلات بازو مچ دست. این انقباضات مچ دست است که در افرادی که دارای آرنج تنیس هستند تحریک و التهاب می کنند.
این را می توان در مقایسه با بلند کردن در موقعیت دست دست پالم که تمایل به تنش زخم ها در بیماران مبتلا به آرنج تنیس است. متأسفانه اکثر بیماران به طور طبیعی این نوع اشیا را در موقعیت پالم پایین بالا می برند و بنابراین باعث تحریک مزمن در آرنج تنیس می شوند.
3 -
تنیس آرنج: راه اشتباه برای بلند کردنبلند کردن کیف، کیف پول یا جعبه ابزار، در موقعیت دست نخاعی، تاندونها را تحریک می کند که در بیماران مبتلا به آرنج تنیس تحریک می شوند.
در عوض، بلند شدن در موقعیت دست نخورده، فشار تاندون های تحریک شده را تحمل نخواهد کرد و باعث درد نخواهد شد. علاوه بر این، با اجازه دادن به تاندون های آسیب دیده برای استراحت، این ممکن است به درمان درد آرنج تنیس کمک کند.
متأسفانه موقعیت دست پالم پایین معمولا "طبیعی تر" است و بیماران باید در مورد چگونگی بالا آوردن اشیا قبل از اینکه آنها را واقعا انتخاب کنند فکر کنند.
آن را امتحان کنید اگر آرنج تنیس دارید، سعی کنید کیف دستی یا یک جفت مشابه (کیسه سنگین، چمدان، کیسه خرید، جعبه ابزار) را در هر دو موقعیت بلند کنید و ببینید که راحت تر است.