آرنج گلف باز چیست؟

تاندونیت یا تندینوپاتی؟ در هر صورت، آن دردناك است

آرنج گلف باز، همچنین epicondylitis medial نامیده می شود، شبیه به آرنج تنیس است و اگر شما بازی گلف زیادی دارید، ممکن است از این آسیب تروماتیک تجمعی رنج ببرید.

بررسی اجمالی

با گذشت زمان، استفاده مداوم از ماهیچه های بازو و ساعد ممکن است منجر به اشک های کوچک در تاندون ها شود که موجب درد و ضعف آرنج می شود.

به طور خاص، فلکسورهای مچ دست، که عضلات است که برای کشیدن دست به کار می روند، در سمت کف دست ساعد قرار دارند و به تاندون فلکسور معمول متصل می شوند که به قسمت اپیکوندیل متصل می شود - واقع در داخل آرنج .

وقتی که flexors مچ دست استفاده می شود، تاندون فلکسور معمولی التهاب و دردناک می شود. چنین التهابی در تاندون نامیده می شود "تاندونیت".

تاندونیت یا تندیوپاتی

اغلب پزشکان از اصطلاح "ترندینوپاتی" برای توصیف درد معمولی آرنج تنیس و آرنج گلف باز استفاده می کنند. این اغلب آسیب های ناشی از سوء استفاده طولانی مدت است، نه آسیب شدید باعث التهاب تاندون می شود.

تمایز مهم است چرا که التهاب تاندونیت متفاوت از تاندون پاتی است. التهاب آسیب شدید اغلب به داروها و درمان ضد التهابی پاسخ می دهد. با این حال، اگر آسیب ناشی از انحطاط بافت تاندون باشد، درمان ممکن است بسیار طول بکشد و بر بهبود استحکام تاندون و بازسازی بافت متمرکز شود.

علائم

درد در داخل آرنج در طول یا پس از استفاده شدید، معمولا نشان دهنده اپیکوندیلیت میانی است .

درد در ناحیه مچ دست افزایش می یابد و اغلب به ساعد ریشه می کند. از آنجا که این اغلب در گلف بازان رخ می دهد، به عنوان "آرنج گلف باز" شناخته می شود.

سایر علائم آرنج گلف باز نیز شامل موارد زیر است:

• درد خاصی در داخل آرنج، به ویژه هنگام گرفتن اشیاء.
• ضعف و درد مچ دست در طول فلکس مچ دست.

• ضعف و ضعف در هنگام مقاومت در برابر شکستگی مچ دست.

رفتار

اولین گام که باید برای تاندونیت مورد سوء استفاده قرار گیرد این است که فعالیت هایی را که موجب درد می شود، متوقف کنید و روش RICE (استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع) را متوقف کنید. این به کاهش التهاب و تورم کمک می کند و همچنین باعث کاهش موقت درد می شود. این اغلب باعث بهبودی می شود بدون آنکه یک مشکل مزمن تبدیل شود. تندینیت معمولا چند روز تا چند هفته حل می شود.

متأسفانه طول می کشد تا از دو تا شش ماه طول بکشد تا از تاندون پاتی بازیابی شود. بسیاری از موارد اپیکندیلیت مزایایی باعث مشکلات مزمن می شوند که به تدریج بدتر می شود، زیرا ورزشکار با وجود درد ناخوشایند آرنج، فعالیت خود را ادامه می دهد.

هنگامی که برای دیدن یک دکتر

اگر درد آرنج شما بیش از چند روز با وجود استراحت و انجام روش RICE طول بکشد، شما باید یک متخصص طب ورزشی برای ارزیابی و احتمالا یک فیزیوتراپیست باشید .

یک درمانگر فیزیوتراپی ممکن است از سونوگرافی یا سایر روش ها برای کمک به بهبود تندین پاتی استفاده کند. در بعضی موارد ممکن است یک اسپلینت یا برس باشد. دوره ای از توانبخشی برای اپیکندیلیت مدیکال بستگی به تشخیص خاص و علت آسیب دارد. شایع ترین درمان ها عبارتند از: اولتراسوند، داروها، ماساژ، تراشیدن یا تراشیدن.

داروهای ضد التهابی ممکن است به کاهش التهاب و درد در فازهای حاد آسیب و در موارد مزمن یا شدید کمک کند، پزشک شما ممکن است از تزریق کورتیزون برای کمک به کاهش ناراحتی استفاده کند.

اگر درمان های غیر جراحی درمان درد این وضعیت را از بین نبرند، ممکن است جراحی به عنوان گزینه نهایی توصیه شود. یک متخصص دست ممکن است در مورد درمان های بالقوه و نتایج احتمالی جراحی مشاوره ارائه دهد.

مرحله نهایی بازسازی تننینیت شامل تمرینات تقویت و انعطاف پذیری است. در مورد مزایای تمرینات کششی برای گرگرفتگی، سوال وجود دارد.

درمانگر شما به تعیین بهترین مسیر برای شما کمک می کند، اما مهم است بدانید که شروع هر تمرینی قبل از بهبودی تاندون ممکن است مشکل را بدتر کند، بنابراین توصیه های پزشک یا پزشک شما ضروری است.

مدیریت و پیشگیری

همانطور که شروع به استفاده از بازو و آرنج خود برای فعالیت می کنید، همچنان از روش RICE برای مدیریت درد و تورم استفاده کنید. سوزش آرنج به مدت 10-15 دقیقه در یک زمان التهاب و تورم را کاهش می دهد و درد را کاهش می دهد. قرار دادن ساعد در نزدیکی آرنج می تواند به عنوان محافظت از عضلات آسیب دیده به عنوان آنها را بهبود می بخشد.

از آنجا که عود مجدد رایج است، به فعالیت خیلی سریع باز نمی گردد. آیا تمرینات پیشگیرانه خود را به طور مداوم تقویت عضلات، حتی پس از درد شما حل و فصل.

در نهایت، در نظر داشته باشید که آیا درد آرنج شما از تاندونیت یا تاندون پاتی است یا خیر، درمان فوری باید شامل استراحت باشد. بعد، ببینید آیا می توانید علت آسیب و اصلاح را تعیین کنید. اگر درد آرنج شما ناشی از استفاده بیش از حد، کاهش یا متوقف کردن آن فعالیت، و پیدا کردن یک فعالیت جایگزین. اگر درد از تکنیک ضعیف یا ارگونومی ضعیف باشد، از مربی یا مربی برای آموزش مهارت های خود استفاده کنید. اگر شما می توانید عوامل مجرم را از بین ببرید، احتمال بیشتری برای بهبود کامل دارید.

_منابع:

_{Coombes et al اثربخشی و ایمنی تزریق کورتیکواستروئید و تزریقات دیگر برای مدیریت تاندون پاتی: بررسی سیستماتیک آزمایشات تصادفی کنترل شده. Lancet، جلد 376، شماره 9754، صفحات 1751-1767، 20 نوامبر 2010}

_{جب و همکاران "Epicondylitis جانبی و مدفوع آرنج" J. Am. آکادم ارتو Surg.، ژانویه 1994؛ 2: 1 - 8}

_{Regan et al Tendinopathies در اطراف آرنج. دلی و دز پزشکی ورزشی ارتوپدی. ویرایش سوم فیلادلفیا، پن: ساوندرز الصویر؛ 2009}