درمان جدیدی برای آرنج تنیس از ابزار تقویتی به نام TheraBand FlexBar برای از بین بردن درد آرنج تنیس استفاده می کند. درمان سنتی درد آرنج تنیس بر روی اجتناب از اکثر فعالیت های آرنج و ساعد در تلاش برای جلوگیری از استفاده بیش از حد از تاندون ها که در آرنج تنیس تحریک شده است متمرکز شده است. با این حال، تحقیقات جدید به بررسی نقش تقویت تمرینات و نحوه استفاده از آنها برای کاهش درد آرنج تنیس می پردازد.
حمایت از مطالعات درمان آرنج تنیس با تمرین بی نظیر
مطالعه ای که در نشست سالانه انجمن جامعه پزشکی آمریکا در سال 2009 ارائه شد، به بررسی بیماران مبتلا به آرنج تنیس اشاره کرد که با درمان های سنتی بهبود نیافته است. نیمی از بیماران در این مطالعه از یک ابزار ورزشی ویژه به نام TheraBand FlexBar برای انجام تمرینات تقویتی ساعد استفاده کردند. این تمرین ها به طور خاص طراحی شده اند که مانورهای تقویت غیر عادی را طراحی کنند - تکنیکی است که در بیماران مبتلا به درد مزمن تگزینیل موفق بوده است.
این مطالعه نشان داد که بیمارانی که TheraBand FlexBar را استفاده می کردند موفق تر از افرادی بودند که از این ابزار خاص استفاده نکردند. این یک مطالعه اولیه بود و تعداد کمی از بیماران مورد آزمایش قرار گرفتند. بنابراین، قبل از تعیین اینکه آیا این نوع ورزش پاسخ به درد آرنج تنیس است، تحقیقات بیشتری لازم است. با این حال، این قطعا یک درمان امن است که هیچ یک از عوارض جانبی دارو یا تزریق را ندارد - درمان هایی که اغلب برای آرنج تنیس استفاده می شود.
این مقاله در مجله ی ورزشی و فیزیوتراپی آمریکای شمالی در سال 2010 منتشر شد.
بررسی بیشتر مطالعات منتشر شده در سال 2012 نشان می دهد که تمام مطالعات انجام شده با استفاده از تمرین مقاومتی نتایج خوبی برای بهبود درد و قدرت گرفتن دارند. اکثر این مطالعات از تمرینات بیضوی بود. برنامه های تمرینی در طول زمان متغیر بودند و این که چگونه بیماران تمرینات را از یک ماه تا یک سال کامل و یک تا شش بار در روز انجام دادند.
با این تنوع زیاد، این مطالعه هیچ نتیجه ای در مورد اینکه چگونه تمرین ها باید انجام شود و چه زمانی و چه مدت باید انجام شود، نگاشت.
تمرینات غیر عادی
تمرینات بیرونی با TheraBand Flexbar انجام شده است در مقاله تحقیق و وب سایت TheraBand و با محصول هنگامی که فروخته شده است. برای این مثال، این بازوی راست است که دارای درد آرنج تنیس است و آن را به عنوان طرف درگیر می شود. نوار در دست راست نگه داشته می شود تا به طور عمودی در مرکز بدن شما قرار گیرد. شما دست آخر را با دست چپ خود چسبیدید و مچ دست چپ را تیز کنید، به طوری که اکنون نوار در مقابل بدن قرار دارد اما افقی و هر دو آرنج به طور کامل گسترش یافته است. مچ دست چپ به طور کامل خم شده است در حالی که مچ دست راست کاملا تمیز است. سپس شما به آرامی به مچ دست راست خود اجازه می دهید تا به آرامی کامل برسید.
فروش TheraBand Flexbar در Amazon.com:
Flexbar ساخته شده از لاستیک خشک و طبیعی است و طول آن پا است. آنها در قطر های مختلف موجود هستند که نیروی بیشتری را به شکل U شکل می دهند. این لبه ها را برای گرفتن آن آسان تر می کند.
منابع:
"ورزش آسان تمرین های قدرتی ممکن است به تنیس آرنج کمک کند، مطالعات نشان می دهد" انجمن آمریکایی ارتوپدی پزشکی ورزشی، نشست سالیانه. 7/11/2009.
فیل صفحه، "یک تمرین جدید برای آرنج تنیس که کار می کند"، N Am J Sports Phys Ther، 2010 5 (3): 189-93
Raman J، MacDermid JC، Grewal R .. "اثربخشی روش های مختلف تمرینات مقاومتی در اپیکوندیلوز جانبی - یک بررسی سیستماتیک". J Hand Ther. 2012 ژانویه-مارس 25 (1): 5-25؛ مسابقه 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
افشای
محتوای تجارت الکترونیک مستقل از محتوای سرمقاله است و ممکن است در ارتباط با خرید محصولات شما از طریق لینک در این صفحه، جبران خسارت دریافت شود.