کنترل پیری شما را کنترل کنید
80 سالگی شما 60 ساله جدید است - شما هنوز قدیمی نیستید، بنابراین شما جرأت استفاده از سن خود را به عنوان بهانه ای برای کم بودن در مورد سلامت خود را.
اکنون بیش از همیشه، شما می توانید در طول عمر خود را تغییر دهید. 80 سالگی شما یک زمان است که بر روی هر شرایط بهداشتی قرار داشته باشید و برای قرار ملاقات های مذهبی مذهبی باشید. شما همچنین می توانید برای حفظ حافظه و عملکرد مغز، تعادل، سطح انرژی و خیلی بیشتر کار کنید. امروز با این لیست کارهای طول عمر شروع کنید.
1 -
خوردن پیری سالمشاید شما تمام زندگی خود را برای یک مقدس نداشته باشید - این درست است. خبر خوب این است که بهبود در حال حاضر واقعا می تواند کمک به توقف و (در برخی موارد) معکوس آسیب قبلا انجام شده است.
با خوردن آنتی اکسیدان ها به همان اندازه که می توانید شروع کنید. چرا؟ این مواد موجود در گیاهان، مواد خام را فراهم می کنند که بدن شما نیاز به تعمیرات و جلوگیری از آسیب دیدن دارد. بیشتر .
2 -
غربالگری را از دست ندهیدنمایش خون از فشار خون بالا به سرطان می تواند زندگی شما را نجات دهد. مطمئنا، درد برای برنامه ریزی قرار ملاقات ها، رسیدن به دفتر دکتر و سپس منتظر آزمایش است، اما این کار را به هر حال انجام دهید. من می دانم که این موضوع ناخوشایند و حتی کمی ترسناک است، اما راهی برای رسیدن به آن وجود دارد.
یک مجله خوب برای خواندن فقط در حالی که منتظر هستید، پس از یک ناهار خوب بخورید یا یک دوست را بخورید و یک تاریخ غربالگری را ذخیره کنید. هر کاری که انجام می دهید، نمایش فیلم ها واقعا می تواند زندگی شما را نجات دهد. بیشتر
3 -
100٪ وابسته باشیدانطباق این است که متخصصان پزشکی "به دنبال دستور پزشکان".
معلوم می شود که بسیاری از مردم پایبند نیستند. مردم (خودشان و بدون مشورت با پزشک) می توانند مصرف دارو را متوقف کنند. این بسیار خطرناک است این واقعا شگفت انگیز است که بسیاری از مردم این کار را انجام می دهند. اگر فکر می کنید که داروهای شما کار نمی کند یا باعث عوارض جانبی شدید می شود، با پزشک خود صحبت کنید. یک نشانه از نشانه هایتان داشته باشید و یک مکالمه دقیق در مورد آنچه که برای شما مناسب است، انجام دهید - اما تغییر دوز، تجویز دارو یا متوقف کردن داروهای خود را انجام ندهید. بیشتر
4 -
حرکت بدن شمابدن شما برای حرکت است. جنبش قلب، استخوان ها، عضلات و حتی مغز شما سالم و فعال است. هر چه بیشتر حرکت کنید، انرژی و سلامت بیشتری خواهید داشت. جنبش را بخشی از هر روز انجام دهید. شما می توانید ورزش های رسمی انجام دهید یا فقط بیرون بروید و پیاده روی کنید. برای کلاس های یوگا و سایر انواع تمرین ثبت نام کنید که ترکیبی از تعادل، قدرت و انعطاف پذیری است - اما هر کاری که انجام می دهید، حرکت می کند! بیشتر .
5 -
دوستان را ببین، از مغزت محافظت کندیدن دوستان شما می تواند مغز شما را حفظ کند. بزرگسالان سالمندانی که احساس تنهایی کمتری را گزارش کردند، احتمالا مغز سالم و سالم بودند. چرا این هست؟ مغز ما توسط مردم تحریک می شود (خیلی بیشتر از پازل جدول کلمات متقاطع). افراد جذاب، جالب و گاهی اوقات سخت درک می کنند. تقریبا هر برخورد با شخص دیگری مغز را با تعدادی از پازل های احساسی، شناختی و اجتماعی برای حل این مشکل ارائه می دهد. با مردم وقت خود را صرف کنید و خودتان را تیز کنید.
6 -
درخواست کمکیکی از دلایل روابط خوب برای پیری این است که مردم می توانند مفید باشند. وقتی احساس خوبی ندارید، به کمک اضافی نیاز دارید یا فقط روز بدی را می گذرانید. داشتن دوستان و خانواده در اطراف واقعا می تواند کمک کند. در اینجا فوت و فن است - آنها نمی توانند به شما کمک کنند اگر شما آنها را اجازه ندهید. مطمئنا، نمیخواهید دیگران را آزار ببخشید، اما هیچکس نمیتواند به شما کمک کند، مگر اینکه از آنها بپرسید. درخواست های واضح و محدودی داشته باشید و مردم از زمانی که نیاز دارند کمک می کنند. برای دوستان و خانواده شما برای چیزهای کوچکتر به شما کمک می کند تا مشکلات را به صورت مخفی ایجاد کنید. بیشتر .
7 -
ایجاد داستان جدیدداستان ها یک روش اساسی هستند که مغز شما جهان را پردازش می کند. یک لحظه در حال گذراندن و داستان های غنی و خلاقانه کار بزرگ مغز است. نه تنها این، اما داستان به خوبی می تواند راه ارتباط با مردم باشد. به جای گزارش "فقط حقایق" زمانی که با تلفن صحبت می کنید یا با عزیزانتان، راه هایی برای غنی سازی زبان خود، افزودن درام و حفظ علاقه ایجاد کنید. وقت صرف این امر مغز شما را تیز و روابط شما را قوی نگه می دارد. بیشتر .
8 -
یک برنامه خواب خوب داشته باشیداسطوره وحشتناک وجود دارد که افراد مسن نیاز به خواب کمتری دارند. این به سادگی درست نیست هر بزرگسال بدون در نظر گرفتن سن، هر شب 7 تا 9 ساعت خواب است. همانطور که سن دارید، ممکن است خود را در خواب کمتر از آن قرار دهید - اما این به خاطر چالش های خواب است، نه تغییرات در نیازهای خواب. بیماری ها (مانند فشار خون بالا)، عوارض جانبی دارو و عادت های بد (مثل بیدار شدن بیش از حد طولانی و یا تماشای تلویزیون در رختخواب) باعث می شود که خواب برای بزرگسالان بزرگتر مشکل ساز شود. یک یا دو یا دو هفته تمرین کنید تا عادت های خواب خود را بهبود ببخشید و ببینید آیا شروع به احساس جوان شدن نمی کنید.
9 -
کار مغز شمااجازه ندهید مغز شما خسته شود اگر روزهای شما خیلی روتین و قابل پیش بینی باشد، مغز شما فقط شروع به "تنظیم کردن" خواهد کرد. کنجکاوی یکی از بهترین راههای جلوگیری از آن است. تبدیل شدن به جهان در اطراف شما درگیر، تغییر در روال روزانه خود و پیدا کردن چیزی است که شما پرشور در مورد. از تکنیک های اینجا استفاده کنید تا بتوانید شروع کنید و سپس خودتان را تشکیل دهید. اگر شما همیشه می توانید چیزی جالب پیدا کنید، مغز شما بیشتر به احتمال زیاد به سن خواهید رسید. بیشتر .
10 -
به یاد داشته باشید که در حافظه کار کنیدما قبلا درباره حفظ مناسب مغز صحبت کردیم، اما فراموش نکنید که به طور خاص در حافظه خود کار کند. حافظه شما، همانند کنجکاوی شما، نیاز به تمرین نیز دارد. یک روز حافظه "کار کردن" را انجام دهید. شما می توانید چیزهای ساده مانند استفاده از لیست ها را امتحان کنید، سعی کنید به یاد داشته باشید که درب را با دست مخالف خود باز کنید یا راه جدیدی را برای فروشگاه باز کنید. همانطور که تمرین می کنید، تکنیک های جدید و "تمرین" برای حافظه خود را توسعه می دهید. بیشتر .