اهداف دیابت خود مراقبت از سلامتی شما

افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت مسئولیت بسیاری از مراقبت های خود را دارند، که می تواند یک روند دلهره آور باشد. با این حال، با تنظیم اهداف دیابت برای سطح قند خون، کاهش وزن، ورزش و کنترل دیگر خطرات بهداشتی، خود مراقبت می تواند ساده تر شود.

اهداف قند خون

مرکز بین المللی دیابت در مینیاپولیس، مینه سوتا، قصد دارد قند خون خود را برای افرادی که مبتلا به دیابت و دیابت هستند، تعیین کند، که در میلی گرم در دسی لیتر (mg / dL) اندازه گیری می شود.

محدوده هدف، که در وب سایت مركز راهنمایی ملی دولت فدرال خلاصه می شود، عبارتند از:

• قبل از غذا: 70 mg / dL تا 140 mg / dL
• دو ساعت پس از خوردن: کمتر از 160 میلی گرم در دسی لیتر
• در زمان خواب: 100 mg / dL تا 160 mg / dL
• سطح هموگلوبین A1c: کمتر از 1٪ بالاتر از مقدار طبیعی قند خون آزمایشگاه

همچنین نشان می دهد که بیش از نیمی از آزمون های قند خون خود را در محدوده هدف قرار می گیرند و او هیچ قند خون پایین و یا هر قند خون پایین که نیاز به مداخله ندارند.

Sandra Krafsig، یک پرستار ثبت شده و گواهینامه گواهینامه دیابت در بیمارستان مارلبورو ماساچوست می گوید، با این حال، ممکن است این اهداف کلی برای افراد مناسب باشد. "اهداف ممکن است بسته به سایر عوامل خطر مانند سن، بیماری قلبی و سایر عوارض متفاوت باشد."

اهداف وزن

داشتن اضافه وزن به خودی خود خطر ابتلا به دیابت است. علاوه بر این، وزن بیش از حد می تواند بدن را برای استفاده از انسولین سخت تر کند.

اکثر متخصصان مراقبت های بهداشتی معتقدند که بیماران دیابتی به دنبال وزن سالم برای نوع قد و وزنشان هستند. این تعداد اغلب براساس شاخص توده بدنی فرد (بین 18.5 تا 24.9 سالگی در نظر گرفته می شود سالم)، دور کمر (کمتر از 40 اینچ برای مردان، کمتر از 35 برای زنان) و قاب.

اگر یک زن باردار باشد، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی او ممکن است دستورالعمل هایی را برای چگونگی افزایش وزن او در دوران بارداری خود تعیین کند، بسته به وزن پیش از بارداری و اینکه آیا او دیابت بارداری دارد.

این دستورالعمل به طور کلی عبارتند از:

• سه تا شش پوند برای سه ماه اول بارداری
• بین نیم و یک پوند در هر هفته برای شش ماه بارداری

اهداف قلبی

مؤسسات ملی سلامت نیز مجموعه های هدف را برای فشار خون و میزان چربی در نظر می گیرند، زیرا هر کدام از آنها می توانند به خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنند.

• فشار خون: کمتر از 130/80
• لیپوپروتئین کم چگالی (LDL یا کلسترول بد): کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر؛
• لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL یا "خوب" کلسترول): بیش از 40 میلی گرم در دسیلیتر برای مردان و بیش از 50 برای زنان
• تری گلیسرید: کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر

دستیابی به اهداف دیابت شما

با توجه به ترزا گارنرو، پرستار ثبت شده پیشرفته و مدافع تایید کننده دیابت، تنظیم هدف باید یک تلاش مشترک بین بیمار و تیم مراقبت های بهداشتی باشد. گارنرو می گوید: "کار ما این است که از دستور کار بیمار پیروی کنیم. البته ما دستور کار خودمان را داریم، اما اگر بیمار برای آن آماده نباشد، هیچ کاری نمی کند."

دیوید اسپو، همچنین یک پرستار ثبت شده و نویسنده «دیابت: بحران پوشش شکر»، موافق است. او می گوید بهتر است برای یک فرد با تغییرات کوچک که می تواند به عنوان گام هایی برای دستیابی به اهداف کلی آن عمل کند، بهتر است.

Spero می گوید: "چیزهایی را که می خواهید انجام دهید و چیزهایی را که شما منطقی می توانید انجام دهید را انتخاب کنید.

"شروع با تغییرات کوچک و ساختن."

او همچنین پیشنهاد می کند که افراد مبتلا به دیابت خود را برای رسیدن به اهداف خود تنظیم کنند. قبل از تعیین یک هدف، آنها باید از خود بپرسند که چگونه اعتماد به نفس دارند که می توانند به آن دست یابند.

Spero می گوید: "شما همچنین می توانید دلایل دلایل ایجاد تغییر را برای شما مهم بدانید. "لیست موانعی را که ممکن است در راه شما پیدا کند و راه هایی برای چگونگی بر آنها برطرف کنید." او پیشنهاد می کند که حمایت از خانواده، یک دوست یا فرد دیگری که مبتلا به دیابت می شود مفید باشد.

Spero می گوید یکی از بزرگترین راه های دستیابی به اهداف، شروع تغییر است. او می گوید: "چیزهایی را تغییر دهید که به شما آسیب برسانند."

این می تواند صبح بخیر یا فقدان فعالیت بدنی باشد. "مهم نیست که تغییر چقدر کوچک است، هر گونه تغییر موفقیت اعتماد به نفس شما را ایجاد می کند و تغییر بعدی را آسان تر می کند."

گارنرو معتقد است که توانایی طنز برای کمک به دستیابی به اهداف است. او در سال 2004 توسط دیابت آمریكا مربی دیابتی به نام دیابت نامگذاری شد و بسیاری از كارهایش به صورت كارتون انجام می شود. او می گوید: "این یک بیماری جدی است." "نود و پنج درصد از مدیریت دیابت، مراقبت از خود است که اضافه می کند استرس و استرس باعث خرابی با قند خون است، اما اگر شما می توانید به یاد داشته باشید خنده، شما می توانید برخی از استرس را کاهش دهد."

_منابع:

_{Clarke، MD، Charles M.، Judith E. Fradkin، MD، Roland G. Hiss، MD، Rodney A. Lorenz، MD، Frank Vinicor، MD، MPH5 و Elizabeth Warren-Boulton، RN، MSN. "برنامه آموزش ملی دیابت، تغییر دیابت درمان شده است." مراقبت از دیابت 24 (2001): 617-618.}

_{مرکز دیابت بین المللی "دستورالعمل تمرین دیابت نوع 2". مینیاپولیس: مرکز بین المللی دیابت، 2003.}

_{Krafsig، ساندرا. مصاحبه الکترونیکی 29 اوت 2007.}

_{"اگر دیابت بارداری دارم، چه باید بکنم؟" موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی. 16 آگوست 2006. موسسه ملی بهداشت.}

_{اسپرو، دیوید. مصاحبه الکترونیکی 22 آگوست 2007}

_{"دیابت چیست؟" مرکز اطلاعات دیابت ملی. اکتبر 2006. مؤسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی و کلیه. 1 سپتامبر 2007.}