با دنبال کردن این نکات ساده، از سرطان پوست جلوگیری کنید
قرار گرفتن بیش از حد در برابر خورشید و سایر منابع تابش اشعه ماوراء بنفش (UV) به وضوح با خطر بالایی از انواع مختلف سرطان پوست همراه است . از آنجایی که هر ساله (و در حال افزایش) سرطان پوست در بیش از یک میلیون آمریکایی تشخیص داده می شود، کارشناسان انجمن سرطان آمریکا، موسسه ملی سرطان، آکادمی پوست آمریکا، شبکه جامع سرطانی ملی و بسیاری از سازمان های دیگر، به شدت توصیه می کنند شما باید زمان خود را در خورشید کاهش دهید.
این به نظر ساده است، اما چه مقدار از خورشید زیاد است؟ چه کسی بیشترین خطر را دارد؟ موثرترین راه محافظت از خود چیست؟ در اینجا پاسخ به سوالات متداول در مورد ایمنی خورشید است.
من در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستم؟
افراد مبتلا به تمام نژادها و رنگ پوست می توانند سرطان پوست را توسعه دهند، اما برخی دیگر از دیگران حساس هستند. اگر یک یا چند مورد از عوامل خطر زیر را داشته باشید، باید در خصوص کاهش میزان اشعه UV خود به ویژه در مورد مراقبت های ویژه توجه داشته باشید:
- پوست روشن
- چشمهای آبی، سبز یا قرمز
- موهای بلوند یا قرمز
- فریبکی
- مول (به خصوص 50 یا بیشتر)
- تاریخچه خانواده یا تاریخچه سرطان پوست
وقتی و کجا خورشید خطرناک است؟
اشعه ماوراء بنفش از خورشید به ویژه در شرایط خاصی از جمله موارد زیر آسیب می بیند:
- از 10 صبح تا 4 بعد از ظهر
- از اواسط بهار تا اواسط پاییز
- در عرض جغرافیایی نزدیک استوا (به عنوان مثال، فلوریدا)
- در ارتفاعات بالاتر
- زمانی که پوشش ابر ضخیم وجود ندارد (و ابرها تنها 20 درصد از اشعه های UV را مسدود می کنند)
- در نزدیکی آب، برف یا دیگر سطوح بسیار بازتابنده
خسارت خورشید در طول زمان تجمع می یابد، بنابراین اگر در اغلب این شرایط خود را پیدا کنید، باید حفاظت سازگار باشد. به یاد داشته باشید که علاوه بر سرطان پوست، خورشید همچنین می تواند منجر به آب مروارید و دیگر مشکلات چشم، سیستم ایمنی ضعیف، لکه های پوستی ناخوشایند، چین و چروک پوست و چرمی شود.
بهترین راه محافظت از خود چیست؟
اگر به "کرم ضد آفتاب" جواب دادید، اشتباه می کنید. موثرترین روش در واقع این است که به سادگی از خورشید تابستان در وسط روز باقی بمانید. اگر این امکان پذیر نیست، پوشیدن لباس های تیره، محکم بافته شده و کلاه بافتنی نیز کار می کند. فقط بعد از آن کرم ضد آفتاب می آید، که یک نوشیدنی نیست و نباید به طور انحصاری تکیه کرد. در اینجا چند نکته برای حفاظت از خود ارائه می شود:
- عینک آفتابی که دارای ضمانت نامه ای است که 99 تا 100 درصد از UVA و UVB (طیف گسترده ای از آنها) را محافظت می کند استفاده کنید.
- 15 دقيقه قبل از جراحي خارج از منزل، يک اونس (دست نخورده) از کرم ضد آفت را به تمام پوست در معرض پوست بماليد. ظرف حاوی کرم ضد آفتاب بایستی یک عامل حفاظت از خورشید (SPF) 15 یا بالاتر را مشخص کند و باید اعلام کند که محافظت از طیف وسیع (UVA و UVB) را فراهم می کند. کرم های ضد آفتاب مخصوص کرم و لوسیون تمایل دارند پوست خود را به مدت طولانی حفظ کنند، در نتیجه حفاظت بهتر را می دهند.
- کرم های ضد آفتاب PABA برای افراد دارای پوست حساس توصیه می شود. افراد حساس ممکن است بخواهند از oxybenzone و dioxybenzone اجتناب کنند. محصولاتی که حاوی اووبنزون (Parsol 1789)، اکسامیل، اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم هستند، از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنند و در نتیجه محافظت در برابر اشعه UVB و اکثر اشعه های UVA را در بر می گیرند و همچنین به کاهش چین و چروک و پیر شدن پوست کمک می کنند.
- بسته به فعالیت شما (شنا، عرق کردن)، کرم های ضد آفتاب باید حداقل هر دو ساعت دوباره استفاده شوند.
- شماره SPF در کرم ضد آفتاب نشان می دهد که چندین بار در شرایط ایدهآل، فرد می تواند در خورشید بدون شروع به قرمز شدن در مقایسه با مقدار زمانی که پوست کاملا محافظت نشده شروع به سوختگی می کند، بیفتد. تحقیقات نشان می دهد که این تعداد بعضی اوقات بیش از حد است.
- اجتناب از سالن برنزه کردن، تختخواب و لامپهای خورشیدی.
آیا کودکان نیاز به حفاظت اضافی دارند؟
بله تا 50 درصد از تماس فردی با نور خورشید قبل از بزرگسالی اتفاق می افتد. مطالعات همچنین نشان می دهد که حوادث بیشتر از کودکان آفتاب سوختگی ، بیشتر احتمال دارد که آنها دهه های بعد از سرطان پوست را توسعه دهند.
بنابراین برای حفاظت از آنها از خورشید بسیار مهم است. اینجا نکاتی وجود دارد:
- نوزادان شش ماه یا بیشتر باید همیشه در تمام زمان ها از خورشید مستقیم نگهداری شوند. علاوه بر این، کرم های ضد آفتاب نباید برای نوزادان این سنی استفاده شود.
- برای کودکان بیش از شش ماه، هر زمان که آنها در خارج از خانه می آیند، کرم های ضد آفت را اعمال کنید.
- لباس های کودکان ساخته شده از پارچه محافظ خورشید و طراحی شده برای پوشش کودک از گردن به زانو در دسترس هستند و بسیار محبوب هستند.
آیا سالنهای برنزه بهتر از خورشید هستند؟
لامپ های برنزه ، UVA و همچنین UVB را به خوبی می شناسند و می توانند باعث آسیب جدی درازمدت پوست و کمک به سرطان پوست شوند. به یاد داشته باشید، برنزه شدن علامت آسیب پوست است و هیچ کاری برای محافظت از پوست در برابر آسیب بیشتر انجام نمی دهد. کارشناسان توصیه می کنند که اولویت بندی سلامت خود را بیش از غرور و جلوگیری از سالن های برنزه در مجموع.
خورشید حدود 90 درصد از موارد سرطان پوست را باعث می شود. کاهش مواجهه شما با اشعه ماوراء بنفش در حال حاضر یک روش ساده، آسان و موثر برای جلوگیری از سرطان بالقوه ویرانگر است.
> منابع:
> "برنامه SunWise." آژانس حفاظت از محیط زیست.
> "چگونه می توانم خودم را از اشعه UV محافظت کنم؟" انجمن سرطان آمریکا.
> "آمار در مورد کرم های ضد آفتاب". آکادمی آمریکایی پوست.
> "برنامه پیشگیری از سرطان پوست". وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی.