رژیم غذایی کم FODMAP نشان داده شده است که درمان رژیم غذایی مناسب برای سندرم روده تحریک پذیر (IBS) برای اکثریت قریب به اتفاق افرادی که سعی در رژیم غذایی دارند. به طور معمول بهترین نتایج در زمان رژیم غذایی تحت نظارت حرفه ای رژیم غذایی به دست می آید. از آنجا که متخصص تغذیه یا مربی شما همیشه در کنار شما قرار نخواهد گرفت، به سرعت متوجه خواهید شد که برنامه رژیم غذایی FODMAP دانشگاه موناش بسیار ضروری است.
این برنامه منتشر شد و توسط محققان در دانشگاه موناش در استرالیا نگهداری می شود، جایی که رژیم غذایی در ابتدا فرموله شده است. برنامه به طور مداوم به روز شده است به عنوان مواد غذایی جدید برای محتوای FODMAP خود را آزمایش. بنابراین، شما می توانید اعتماد کنید که این برنامه نه تنها به شما اطلاعات علمی بر اساس هر نوع غذای مورد نظر شما را در اختیار شما قرار می دهد، بلکه همچنین شما را به اطلاعات دقیق ترین و جامع تر که در آن وجود دارد، می گیرید.
خوشبختانه این برنامه برای هر دو دستگاه Android و Apple در دسترس است.
راهنمای غذا
اگر چه این برنامه یک مقدار ارزش برای سرمایه گذاری شما را ارائه می دهد، از ویژگی های مفید ترین راهنمای راهنمایی جامع است. پایگاه داده به راحتی توسط مواد غذایی یا دسته خاص جستجو می شود. اگر بخواهید به سرعت اطلاعات مربوط به محتوای FODMAP یک غذای خاص را بیابید، گزینهی جستجوی خاص غذا مفید است، در صورتی که با گزینههای مختلف غذایی (مانند فروشگاه یا در حالی که به یک منو نگاه می کنید) و می خواهید بدانید که کدام غذا بهترین انتخاب شماست.
چه چیزی باعث می شود این برنامه بسیار کاربر پسند است که از سیستم رتبه دایره قرمز، زرد یا سبز استفاده می کند. در یک نگاه شما می توانید ببینید که مواد غذایی FODMAP (سبز) یا FODMAP (قرمز) کم است. غذاهایی که امتیاز زرد دریافت می کنند، آنهایی هستند که FODMAP کمتری در اندازه های کوچکتر دارند.
پایگاه داده های غذایی از مواد غذایی منحصر به فرد فراتر رفته است، زیرا دانشگاه آزمایش مواد غذایی بسته بندی شده از کشورهای مختلف را انجام داده است.
سایر ویژگی های برنامه
علاوه بر راهنمای مواد غذایی، برنامه ارائه می دهد انواع منابع مفید دیگر:
1. شما یک انتخاب جامع از مقالات را که شامل تمام جنبه های رژیم غذایی هستند را خواهید یافت، که بسیاری از آنها راهنمایی های بسیار خاصی را برای اطمینان از پیگیری برنامه غذایی سالم و تغذیه ای خود ارائه می دهند.
2. شما می توانید انواع دستور العمل کم FODMAP، با گزینه های تنقلات و همچنین تمام وعده های غذایی اصلی خود را پیدا کنید.
3. شما می توانید لیست خرید هفتگی خود را در داخل برنامه ایجاد کنید، مسلح با اعتماد به نفس که شما فقط خرید غذاهای کم FODMAP.
4. شما می توانید از برنامه برای ضبط آنچه که شما می خورید و چگونه شما را در دفتر خاطرات غذایی و نشانه کمی کمی دوست داشتنی استفاده کنید. برنامه سپس خلاصه ها و نمودار ها را برای شما برای نشان دادن به پزشک یا متخصص تغذیه ایجاد می کند.
آیا این برنامه برای شما است؟
رژیم غذایی کم FODMAP ممکن است موثر باشد اما مطمئنا آسان نیست. این برنامه مسیری طولانی را برای ایجاد رژیم غذایی فراهم می کند. سیستم رتبه بندی سریع، آسان و بصری اطلاعات شما را به صورت فوری در مورد آنچه که باید و نباید خوردن غذا می دهد را فراهم می کند. ویژگی های دیگر نرم افزار فقط کیک کوچک FODMAP را پوشش می دهند. این برنامه قطعا باید برای هر کسی که در رژیم غذایی است باید داشته باشد.
حتی اگر شما در این زمان قادر به خودداری از رژیم غذایی کم FODMAP باشید ، برنامه میتواند بسیار مفید باشد.
تشخیص آنچه برای خوردن IBS می تواند کاملا یک چالش باشد. محققین کم FODMAP از معادله برای شما حدس زده اند. شما می توانید از اطلاعات مربوط به برنامه برای انتخاب غذا در هنگام بروز IBS استفاده کنید، هنگامی که یک رویداد مهمی را پیش رو دارید و واقعا، واقعا می خواهید بدون علائم و یا هر زمان دیگری که IBS شما ممکن است عمل کند ( به عنوان مثال سفر و یا در طول دوره چرخه قاعدگی خود را.) فقط به یاد داشته باشید که رژیم کم FODMAP در نظر گرفته نشده است به عنوان یک رژیم غذایی بلند مدت، زیرا بسیاری از مواد غذایی که در FODMAP بالا هستند، منافع بسیاری برای سلامتی وجود دارد. رژیم غذایی (و برنامه!) طراحی شده است که به عنوان یک ابزار برای به دست آوردن اطلاعات در مورد آنچه که برای غذا برای شما ایجاد می شود و استفاده از آن اطلاعات برای خوردن گسترده ترین انواع مواد غذایی است که شما بدون تجربه علائم گوارشی بیش از حد.
این برنامه از طریق iTunes Store و Google Marketplace در دسترس است.