جایگزین شیر شیر بدون شیر برای آلرژی

شیر و کوکی ها یکی از عادت های غذای مورد علاقه آمریکاست. نشستن در کنار شومینه و یا در اطراف میز، شیرینی های مورد علاقه خود را در یک لیوان بزرگ شیر خوب شیری قدیمی، لبخند بر روی بسیاری از مردم را نشان می دهد. و البته سبیل شیر برای بوت شدن. با این حال، برای کسانی که آلرژی لبنی داشته اند، این مساله از موضوع خارج شده است. خوب، این دیگر درست نیست، چون بازار با گزینه های شیر غیر لبنی خراب است.

طبق آمار ابتکاری آلرژی غذایی، آلرژی شیر یکی از مهمترین عوامل آلرژی غذایی در نوزادان و کودکان است. برای کسانی که آلرژی لبنی دارند، حیاتی است که غذاهای دیگر در رژیم غذایی قرار می گیرند تا بتواند تمام نیازهای غذایی را تامین کند. غذاهای لبنی حاوی منبع مهمی از مواد مغذی هستند، از جمله پروتئین، کلسیم، فسفر و ویتامین D. در واقع لبنیات حاوی یک پروتئین کامل است که بدن را با تمام اسید های ضروری مورد نیاز بدن فراهم می کند. بنابراین بدون لبنیات، مهم است که دیگر پروتئین های کامل و یا ترکیبی از غذاهای مناسب در رژیم غذایی، برای اطمینان از نیاز به بدن، مواجه شوند.

خوشبختانه امروزه بسیاری از گزینه های شیر بدون لبنیات موجود در بازار برای انتخاب وجود دارد. نگاهی بیندازید و ببینید که چگونه آنها را اندازه می گیرند:

شیر سویا

این گزینه لبنی رایگان یکی از محبوب ترین گزینه ها در بازار امروز است. از سویا، منبع گیاهی، از سویا ساخته شده است، و همچنین به گیاه خواران نیز تجاوز می کند.

این حاوی منبع مهم پروتئین است که بین 6 تا 10 گرم در هر فنجان است. این همچنین غنی از اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر است و به طور طبیعی لاکتوز نیست. اکثر انواع با ویتامین های A، D و B-12 همراه با کلسیم و ریبوفلاوین تقویت می شوند. شیر سویا حاوی یک پروتئین کامل است، که جایگزین مناسب برای شیر گاو می شود.

در میان بسیاری از انواع شیر سویا شما می توانید پیدا کنید: گزینه های غیر شیرین، شیرین و طعم در دسترس است.

شیر برنج

این گزینه بدون لبنیات از برنج پخته شده، شربت برنج قهوه ای و نشاسته برنج قهوه ای ساخته شده است. شیرینی ها و وانیل برای افزایش طعم و مزه و شبیه شدن به شیر گاو اضافه شده است. در حالی که مصرف کنندگان از این به عنوان یک جایگزین شیر استفاده می کنند، تغذیه ای آن از شیر لبنی متفاوت است. حدود 24 گرم کربوهیدرات، کمتر از یک گرم پروتئین و کلسیم کم است. بسیاری از مارک ها با کلسیم، ویتامین A، D و B-12 تقویت می شوند تا به ارزش آن افزوده شود. همچنین لاکتوز و کلسترول آزاد و کم چربی است. شیر برنج را می توان در انواع ساده و طعم یافت.

شیر بادام

این گزینه بدون لبنیات از بادام زمینی، آب و شیرین کننده ها در مقادیر کم ساخته شده است. اگرچه این از بادام با پروتئین بالا حاصل می شود، این شیر واقعا فقط حدود 2٪ بادام است. در حالی که حاوی پروتئین بسیار کم، ویتامین B، اسید های چرب ضروری یا مواد معدنی است، برای طعم بزرگ آن برای بسیاری از مصرف کنندگان جذاب است. علاوه بر این، در مقایسه با شیر لبنی دارای کالری کم است، به طوری که کسانی که کالری آگاه هستند ممکن است این گزینه را ترجیح دهند. شیر بادام نیز حاوی حدود 50 درصد ارزش روزانه ویتامین E است.

شیر نارگیل

این گزینه از لبنیات آزادتر از سایر محصولات دیگر است. این منبع خوبی از فیبر و آهن است، با این حال، کالری و چربی بیشتر از شیر گاو است. اکثر انواع شیر نارگیل حدود 5 گرم چربی اشباع در هر وعده دارد. اسید لاوریک در نارگیل ها نقش مهمی در ساخت بدن سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.

بنابراین، به جای اینکه یک لیوان شیر خوب را بردارید، واضح است که گزینه های فراوانی از لبنیات موجود در قفسه های انتخابی وجود دارد. پیش بروید، بعد از همه، یک سبیل شیر بگیرید