بسیاری از زنان در حین بارداری از داروها استفاده می کنند، مخصوصا در سه ماهه اول، زمانی که اندام های کودکشان در حال رشد هستند. بنابراین پیدا کردن راه های طبیعی برای سردرد در دوران بارداری می تواند یک نجات دهنده باشد.
اجازه دهید برخی از درمان های طبیعی را برای درمان و جلوگیری از سردرد در طول بارداری بیاموزیم.
رفتار
در اینجا چند ایده از انجمن بارداری آمریکا وجود دارد:
- برای یک سردرد سینوسی ، یک فشرده گرم بر روی چشم و بینی خود قرار دهید.
- برای یک سردرد تنش، از یک فشرده سازی سرد یا یخ بسته در پای گردن خود استفاده کنید.
- خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچکتر برای حفظ قند خون خود. این ممکن است حتی به جلوگیری از سردرد کمک کند.
- ماساژ، به ویژه در اطراف شانه ها و گردن خود را.
- استراحت در یک اتاق تاریک.
- تمرین تنفس عمیق
- حمام یا حمام گرم را بگیرید
- از وضعیت خوب، به خصوص در سه ماهه سوم استفاده کنید
جلوگیری
جلوگیری از ابتلا به یک سردرد از راه حل ایده آل ترین است. در اینجا عادت های ساده و سبک زندگی است که یک زن باردار می تواند برای کمک به جلوگیری از درد سر قبل از شروع آن اتخاذ کند.
این به ویژه برای زنان که از میگرن رنج می برند - هرچند، خبر خوب این است که بسیاری از میگرن ها امراض امراض خود را در سه ماهه دوم و سوم تجربه می کنند.
- خوردن وعده های غذایی مغذی در فواصل منظم در طول روز
- راه رفتن حداقل 30 دقیقه در روز
- بهداشت خواب - بیش از و یا زیر خواب نیست
- تکنیک های مدیریت تنش مانند یوگا، بیوفیدبک، یا آموزش آرامش بخش
- در نظر گرفتن کوآنزیم Q10 یا مکمل های منیزیم برای پیشگیری از میگرن: همیشه قبل از مصرف مکمل یا دارو، با پزشک خود صحبت کنید.
استراتژی های دیگر عبارتند از:
- کاهش کار
- نوشیدن مقدار زیاد مایعات
- طب سوزنی
- درمان فیزیوتراپی
چه باید بکنید؟
حتما با پزشک خود مشورت کنید. اجازه بدهید او را بدانید که اگر قصد دارید دارو جدید بگیرید، یا اگر این داروهای طبیعی باعث سردرد شما نشوند. اگر سردرد شما بدتر یا ماندگارتر باشد، یا اگر از سردردهایی که معمولا تجربه می کنید، متفاوت باشد، با پزشک خود به اشتراک بگذارید.
> منابع:
انجمن سردردهای آمریکا. (2015). جعبه ابزار سردرد: بارداری و شیردهی - مدیریت میگرن
انجمن سردردهای آمریکا. درمان سردرد در کودکان، قاعدگی، بارداری و شیردهی، سالمندان، بیماری کلیوی.
> انجمن بارداری Anerican. (2015). بارداری و سردرد.
> Cunningham، F.Gary، et al . "اختلالات عصبی و روانپزشکی." ویلیامز مامایی 24 ثانویه. Mc-Graw Hill. ص 1405-1407.
> Macgregor EA سردرد در حاملگی Continuum (Minneap مین). 2014 فوریه؛ 20 (1 اعصاب بارداری): 128-47.