به دنبال کنترل فشار خون بدون قرص هستید؟ ببینید چه کار می کند / چه چیزی نمی کند
درمان های جایگزین به طور فزاینده ای برای درمان همه چیز از بیماری های قلبی به بیماری های مزمن کلیه (CKD) و در حال حاضر فشار خون بالا (یا فشار خون بالا) بیشتر توجه می شود. با این وجود اصل اصلی این است که همیشه در ذهن داشته باشید این است که در حالی که ممکن است "خنک و شیک" باشد تا درمان های شما با درمان های جایگزین درمان شود، نه همه این درمان ها توسط علم سخت پشتیبانی می شود.
برخی مداخلات کار می کنند، بعضی نمی کنند و بله، آنها می توانند عوارض جانبی مضر را نیز داشته باشند. بهترین و درخشانترین ما از قربانیان خوشبختی برای درمان های جایگزین مومو-جومبو برای بیماری های مختلف افتاده ایم؛ استیو جابز در مورد سرطان لوزالمعده می گوید. داستان طولانی کوتاه، رویکرد هر درمان (از جمله پزشکی معمولی) به عنوان یک سر و صدا، علمی شک و تردید.
فشار خون بالا (فشار خون بالا) یک بیماری بسیار شایع است. کمی کمتر از نصف، یا 40 درصد از همه بزرگسالان 25 ساله و بالاتر، دارای فشار خون بالا هستند (اکثر آنها در دنیای توسعه یافته ساکن هستند). این تعداد برای بزرگسالان آمریکایی بالای 18 سال حدود 30 درصد است. حدود 5/7 میلیون نفر در سراسر جهان از عواقب فشار خون بالا میمیرند. من حدس می زنم شما نقطه من را دریافت می کنید ... فشار خون بالا اصلاح نشده یک معامله بزرگ است و شما نمی خواهید آن را نادیده بگیرید!
داروهای آلوپاتی متعارف و اصلاح شیوه زندگی همچنان ستون فقرات مدیریت فشار خون است.
با این حال چه در مورد درمان های جایگزین؟ خوب، در سال 2013، انجمن قلب آمریکا با یک بیانیه رسمی در مورد این موضوع منتشر شد ، در مجله Hypertension منتشر شد . بیانیه حدود 59 صفحه است، اما من سعی خواهم کرد خلاصه این نتیجه گیری بیانیه ای در مورد اثربخشی روش هایی مانند طب سوزنی ، یوگا، مدیتیشن و غیره در درمان فشار خون بالا.
لطفا توجه داشته باشید که این نتایج تنها به درمان فشار خون بالا و نه به سایر مزایای بهداشتی / روانی که ممکن است از انجام این فعالیت ها منجر شود، اعمال می شود .
چه کارهایی
ورزش
این ممکن است بیش از حد واضح باشد اما AHA در واقع به داده های مطالعاتی که انواع مختلف ورزش را بر اساس انواع، مدت زمان، شدت و غیره مقایسه می کنند، به بررسی یک سوال ساده نگاه می کند. آیا فشار خون پایین برای همه انواع ورزش ها برابر است؟
اکثر انواع تمرین: ورزش ایروبیک، تمرینات وزن و تمرینات ایزومتریک دستی، باعث کاهش فشار خون افراد می شود و افرادی که تمرینات دست انداز ایزومتریک را انجام می دهند، نشان دهنده کاهش بیشتر فشار خون (حدود 10 درصد) است. این بیشتر از سود حاصل از ورزش هوازی خفیف مانند راه رفتن بود. با این حال، محققان حدس زدند که این امر می تواند به عدم شدت یا مدت کوتاهتر پیاده روی افراد انجام شود. برخی مطالعات قدیمی نشان داده اند که پیاده روی شدید بیش از 35 دقیقه انجام می شود و به طور منظم مزایای قلبی عروقی را به عهده می گیرد. ورزش در مقایسه با رویکردهای مختلف جایگزین، برخی از قوی ترین شواهد موجود برای کاهش فشار خون بالا است.
مراقبه
انجمن سلامت آمریکا در واقع به انواع مختلف تکنیک های مراقبه از محتوا توجه متمرکز به تفکر انتقادی (TM) و شکل های اندیشمندانه مانند روش های ذن و ذهن آگاهی نگاه کرد.
از اینها، TM بر اثر کاهش معنی داری در کاهش فشار خون یافت شد، اما این که آیا از تکنیک های دیگر برتر است یا خیر، سخت است که بگوییم آزمایشات سر و صدا انجام نشده است.
TM در ماه های دهه 1950 توسط مهاریشی ماهش یوگی در هند توسعه یافت. این سهم منصفانه خود را از مشاهیر، از بیتلز تا مدونا داشته است، به آن قسم خورده است. این تکنیک شامل استفاده از ماندرا (برای صداها یا آوازها) برای تمرکز تمرکز در حالی که یکی برای نزدیک به 15 دقیقه با چشم بسته بسته می شود. در سال 1977، هنگامی که یک دادگاه ایالات متحده علیه یک برنامه TM که در مدارس نیوجرسی تدریس شده بود، به عنوان "به طور جدی مذهبی" به رسمیت شناخته شد، برخی از نشریات مشهور / آزاد را به دست آورد.
این برنامه به پایان رسیده است، اما این پرونده همچنین به ایالات متحده کمک کرد تا توجه بیشتری را جلب کند. این موضوع به طرز متناقضی به دنبال بازپس گرفتن توسط TM هنگامی که به نوعی "تقریبا تشخیص" توسط استقرار، دانشگاه Maharishi در Fairfield، آیوا، 20 میلیون دلار در NIH (موسسه ملی سلامت) دریافت مالی برای مطالعه اثرات TM در سلامتی انسان!
دستگاه تنفس
بعضی از دستگاه های تجاری موجود در بازار امروز به مردم کمک می کنند تا اطلاعات مربوط به میزان و عمق تنفس خود را جمع آوری کنند، اطلاعات را به آنها بازگردانند و از طریق هدفون موسیقی آرامش بخش را بازی کنند تا به آنها کمک کند. یکی از چنین دستگاههایی که توسط محققان نقل شده است، Resaper است. من تمایل به فکر کردن به چنین دستگاه هایی را اساسا یک نوع درمان "کمک-بیوفیدبک" می نامم. چنین دستگاه هایی می توانند در درمان فشار خون بالا نقش داشته باشند.
چه چیزی کار نمی کند
- یوگا با تعجب آور، تمرین یوگا و سایر تکنیک های مراقبه / آرام سازی (به غیر از TM) به کنترل بهتر فشار خون منتقل نمی شود (با این حال، همچنین تایید شده است که اندازه گیری "دوز" یا شدت یوگا برای هر مطالعه بهداشتی بسیار دشوار است) .
- طب سوزنی همانطور که در بیانیه انجمن قلب آمریکا آمده است، تکنیک باستان چینی فشار خون را برای افراد اثبات نکرد.
هشدارها
سه مورد مهم در مورد این نتیجه گیری ها وجود دارد که من نمی توانم آن را بیش از حد فراموش کنم:
- تمام تکنیک های فوق باعث کاهش کوچک و کوچک در فشار خون می شود. گاهی اوقات به اندازه 2 میلیمتر (در مقایسه با 10-15 میلی متر برای اکثر داروها).
- نتیجه گیری تنها به اثرات این روش ها بر فشار خون اعمال می شود و هیچ چیز دیگری نیست. اگر یوگا را انجام می دهید زیرا به شما کمک می کند که آرام باشید، باید پیش بروید و این کار را انجام دهید!
- همانطور که می خواهم، این درمان های جایگزین روش های سنتی برای کنترل فشار خون (رژیم کم نمک، داروها ) را جایگزین نمی کنند . بهترین راه برای نگاه کردن به آنها، استراتژی هایی است برای تکمیل آنچه پزشک قبلا شما را برای فشار خون بالا تجویز کرده است. این واقعا می تواند به شما کمک کند اگر پرفشاری خون خفیف داشته باشید، جایی که درمان های جایگزین به طور بالقوه می تواند به شما کمک کند داروهای فشار خون خود را بیرون بیاورید، اما من به شدت در معرض ابتلا به پرفشاری خون شدید، نوروز را ترک می کنم، زیرا آنها شروع به انجام تمرین های متعالی می کنند.
خط پایین
اگر تصور می کنید هر یک از رویکردهای جایگزین بالا را دوست دارید یا آن را بخشی از سبک زندگی سالم خود می دانید، می توانید این کار را ادامه دهید. به خاطر داشته باشید که آنها مکمل هستند و لزوما جایگزین روش های سنتی و داروهایی نیستند که دکتر شما را پیشنهاد می دهد. شما ممکن است فقط یک کاهش معکوس در فشار خون خود را ببینید، اما شما می دانید که ... احتمالا آن را نیز صدمه نخواهد برد!