علائم و هدف گرایی پیش بینی شده

درک غم و اندوه قبل از از دست دادن و مرگ

غم و اندوه پیش بینی یک واکنش غم انگیز رایج در میان افرادی است که در معرض مرگ ناگهانی یک عزیز قرار دارند. با این حال، در حالی که اکثر مردم با غم و اندوه که پس از مرگ (غم متداول) رخ می دهد آشنا هستند، این نوع غم و اندوه که قبل از مرگ اتفاق می افتد اغلب بحث نمی شود. به همین دلیل، برخی از مردم آن را اجتماعی غیر قابل قبول برای بیان غم و اندوه عمیق و درد آنها در حال تجربه و دریافت پشتیبانی آنها نیاز دارند.

چه غم و اندوه پیش بینی شده است، چه علائمی ممکن است شما انتظار داشته باشید، و چگونه می توانید بهترین زمان برای مقابله با آن را کنار بگذارید؟

به عنوان یک یادداشت سریع، این مقاله بیشتر به کسی است که گمراه شدن از دست دادن قریب الوقوع یکی از دوست داشتنی است، اما غم و اندوه آماده سازی نیز توسط فردی که در حال مرگ است تجربه. امیدوارم این مقاله در مورد مقابله با غم و اندوه پیش بینی شده برای کسانی که در حال مرگ هستند و کسانی که به مرگ قریب الوقوع عزیزان گرایش دارند، مفید خواهد بود.

غم و اندوه پیش بینی شده چیست؟

غم و اندوه پیش بینی شده به عنوان غم و اندوه است که قبل از مرگ (و یا یکی دیگر از افت بزرگ) رخ می دهد در مقایسه با غم و اندوه پس از مرگ (غم متداول). به جای تنها مرگ، این نوع غم و اندوه شامل بسیاری از تلفات، از جمله از دست دادن همدم، تغییر نقش در خانواده، ترس از تغییرات مالی و از دست دادن رویاهای آنچه می تواند باشد. غم و اندوه در انزوا رخ نمی دهد، و اغلب تجربه غم و اندوه می تواند خاطرات از قسمت های دیگر غم و اندوه در گذشته را روشن کند.

غم و اندوه پیش بینی می تواند به مانند غم و اندوه پس از مرگ است، اما همچنین در بسیاری از موارد منحصر به فرد است. غم و اندوه قبل از مرگ اغلب شامل خشم بیشتر، بیشتر از دست دادن کنترل احساسی و پاسخ غم و اندوه غیر معمول است. این ممکن است به محل دشواری مرتبط باشد - "میان مکان" مردم در هنگام مرگ یک عزیز، خود را پیدا می کنند.

یک زن اظهار داشت که احساس می کند در داخل احساس می شود زیرا او احساس می کرد او در تلاش او برای پیدا کردن این توازن منصفانه بین برگزاری به امید و اجازه رفتن به نظر می رسید.

هر کس غم و اندوه پیش بینی کننده را تجربه نمی کند، این کار خوب یا بد نیست. بعضی افراد دچار خستگی بسیار اندکی می شوند، در حالیکه یک دوست داشتنی در حال مرگ است و در واقع پیدا کردن آنها اجازه نمی دهد که خود را غم و اندوه بکشند، زیرا ممکن است به عنوان امید بخشیدن به آن تفسیر شود. با این حال برای بعضی از مردم، غم و اندوه قبل از از دست دادن واقعی، حتی بیشتر است. مطالعهی زنان سوئدی که شوهرشان را از دست دادهاند، دریافتند که 40 درصد از زنان قبل از ازدواج در مقایسه با مرحله پس از زایمان، نسبت به قبل از ازدواج بیشتر استرس زا هستند.

آیا این کمک می کند بعدازظهر سوگوار شویم؟

غم و اندوه قبل از مرگ جایگزین غم و اندوه بعد نیست و لزوما فرایند غم و اندوه را پس از مرگ رخ نمی دهد. یک مقدار ثابت غم و اندوه وجود دارد که یک فرد با از دست دادن یکی از عزیزان تجربه می کند. و حتی اگر سلامت شما عزیزان برای مدت زمان طولانی کاهش داشته باشد، هیچ چیز واقعا نمی تواند شما را برای مرگ واقعی آماده کند.

با این حال، گرچه پیش بینی گرمای جایگزین نیست و یا حتی شروع به سر و صدا برای بعد از گرسنگی، grieving قبل از مرگ فراهم می کند فرصت برای بستن که افرادی که از دست دادن عزیزان به طور ناگهانی هرگز.

هدف

برای کسانی که در حال مرگ هستند، غم و اندوه پیش بینی فرصت برای رشد شخصی در پایان زندگی را فراهم می کند، راهی برای پیدا کردن معنی و بستن. برای خانواده ها، این دوره نیز فرصتی برای یافتن تعطیلات، آشتی دادن تفاوت ها، و دادن و بخشش است. برای هر دو، این فرصتی است برای خداحافظی. شب مادربزرگ من فوت کرد و در رختخواب با او بودم. او به من رسید و گفت: "ما یکدیگر را از دست می دهیم" و مرا متقاعد کرد. این هدیه خداحافظی او بود.

ما اغلب ایمیلهای خود را دریافت می کنیم که چگونه درباره یک عضو خانواده از یکی از عزیزان درگذشت احساس می کنیم. نظراتی که می شنویم این است: "من می خواهم که عزیزم را همانطور که قبل از سرطان بود را به خاطر بسپارم" یا "من فکر نمی کنم که بتوانم از غم و اندوه بازدید کنم." اما غم و اندوه پیش بینی در این تنظیم می تواند بهبود یابد.

یک تحقیق دریافت که غم و اندوه پیش بینی شده در زنان که شوهرشان از سرطان جان سپرده اند، به آنها کمک می کند تا قبل از مرگ شوهرشان، معنی آنها را بدست آورند.

گرچه غم و اندوه پیش بینی شده لزوما فرایند گره را آسان تر نمی کند، در برخی موارد می تواند باعث مرگ طبیعی تر شود. سخت است که اجازه دهیم عزیزانمان بیایند دیدن آنها زمانی که ضعیف و ناکام و خسته می شود، ممکن است فقط کمی کوچکتر از آن چیزی باشد که راحت تر بگویم، "برای شما خوب است که به مکان بعدی بروید."

علائم

احساسات همراه با غم و اندوه پیش بینی شبیه به آنهایی هستند که پس از از دست دادن اتفاق می افتند، اما حتی می توانند حتی در زمان غلتیدن در کنار هم باشند. چند روز ممکن است واقعا سخت باشد روزهای دیگر شما ممکن است در همه چیز نگران نباشید. فهرستی از احساسات معمولی است که با غم و اندوه پیش بینی شده همراه است. گفتم، به خاطر داشته باشید که همه با هم متفاوتند.

• Sadness and tearfulness: غم و اندوه و اشک تمایل به افزایش سریع و اغلب زمانی که شما حداقل انتظار می رود. حتی چیزهای کوچک مانند تبلیغات تلویزیونی ممکن است یک یادآوری ناگهانی و دردناک باشد که عزیزان شما در حال مرگ است؛ تقریبا به نظر می رسد که این اولین بار است که شما از دست دادن قریب الوقوع خود آگاه هستید.
• ترس: احساس ترس مشترک است و شامل نه تنها ترس مرگ است، بلکه ترس از همه تغییراتی است که با از دست دادن عزیزان شما همراه است.
• تحریک پذیری و خشم: شما ممکن است خودتان را خشمگین کنید، اما می توانید با خشم همسرتان درگیر شوید.
• تنهایی: احساس تنهایی شدید اغلب توسط مراقبین خانواده نزدیک کسی که از سرطان فوت می کند، تجربه می کند. بر خلاف غم و اندوه پس از از دست دادن، احساس این که آن را به لحاظ اجتماعی قابل قبول نیست برای بیان غم و اندوه پیش بینی می تواند به احساسات انزوا اضافه کنید.
• تمایل به صحبت: تنهایی می تواند میل قوی به صحبت با کسی که هر کسی را که ممکن است درک کند که چگونه احساسات و گوش دادن بدون قضاوت را درک می کنند. اگر شما مکان امن برای بیان غم و اندوه خود ندارید، این احساسات می تواند منجر به برداشت اجتماعی یا بی حسی احساسی برای محافظت از درد در قلب شما شود.
• اضطراب: هنگامی که شما برای یک عزیز دوست داشتنی که در حال مرگ است مراقبت می کنید، مثل همیشه در وضعیت اضطراب شدید زندگی می کنید. اضطراب، به نوبه خود، می تواند باعث علائم فیزیکی مانند لرز، تپش قلب و تکان دادن شود.
• گناه: برای برخی افراد، زمان قبل از مرگ عزیزان می تواند زمان گناه بزرگی باشد، به ویژه اگر فرد مورد علاقه شما رنج می برد. در همان زمان که شما عزیزان خود را به دردسر انداخته اید (و از این رو، می میرید)، می ترسید لحظه ای که مرگ واقعی رخ خواهد داد. شما همچنین ممکن است گناه بازمانده را تجربه کنید، گناه دیگری که شما می توانید با زندگی خود ادامه دهید در حالی که شخص دیگری نخواهد بود.
• نگرانی شدید برای فرد مرگ: شما ممکن است خود را به شدت در مورد عزیزان خود نگران کنید و این نگرانی می تواند در مورد مسائل احساسی، فیزیکی یا معنوی چرخش یابد.
• تمرین مرگ: شما ممکن است خودتان را به تصویر بکشید که چطور خواهد بود که یکی از عزیزان شما را ترک کند. یا اگر شما می میرند، تجسم کنید که چگونه عزیزان شما پس از مرگ خود را ادامه خواهد داد. بسیاری از مردم در مورد این افکار احساس گناه می کنند، اما آنها بسیار طبیعی هستند و بخشی از پذیرش اجتناب ناپذیر مرگ است.
• مشکلات فیزیکی: مشکلات فیزیکی مانند مشکل خواب و مشکلات حافظه. اطلاعات بیشتر درمورد تلفات جسمانی از بدبختی بیشتر بدانید .
• ترس از از دست دادن، محبت و نگرانی برای کودکان: یک مطالعه نشان می دهد که در مورد کودکان و دختران با پدر و مادربزرگ و پدربزرگ و مادربزرگشان در معرض خطر ترس از آنچه اتفاق می افتد و نحوه مراقبت از آنها بسیار مهم است.

در حالی که شما ممکن است از مراحل غم و اندوه و چهار وظایف گناه شنید، مهم است که توجه داشته باشید که اکثر مردم به طور منظم این مراحل را به یکباره دنبال نمی کنند و متوجه می شوند که احساس صبحانه از خواب بیدار شده اند و قبول کرده اند که چه اتفاقی افتاده است بهبود یافت در عوض، هر یک از این مراحل ممکن است در هر زمان حضور داشته باشد و شما ممکن است خودتان بارها و بارها احساس ترس، دلسردی یا ناامیدی دوباره تجربه کنید. همانطور که در بالا ذکر شد، راه درستی برای احساس یا گرایش وجود ندارد.

درمان و مشاوره

غم و اندوه پیش بینی یک فرآیند عادی در پیوستگی غم و اندوه است. اما در بعضی موارد، این غم و اندوه می تواند بسیار شدید باشد که با توانایی شما برای مقابله با آن مواجه می شود. همچنین برای افرادی که افسردگی را در معرض تمام خسارت های غم و اندوه قرار می دهند، معمول است و افسردگی می تواند دشوار باشد.

در صورتی که خود را در معرض دشواری مقابله قرار دهید، با یک متخصص بهداشت روانی راهنمایی کنید. شما باید بدانید که آیا مطمئن نیستید که آیا شما با غم و اندوه "عادی" مقابله می کنید و یا به جای "پیچیده" غم و اندوه.

مقابله

مهم است که درد خود را بیان کنید و خود را گول بزنید. پیدا کردن یک دوست یا یکی دیگر از عزیزان که شما می توانید احساسات خود را به صورت آشکارا به اشتراک بگذارید بسیار مفید است، درست همانطور که حفظ امید و آماده شدن برای مرگ در همان زمان دشوار است. این ممکن است حتی سخت تر باشد زیرا افراد ممکن است بدانند که چرا شما گناه می کنید و حتی عصبانی هستید که قبل از مرگ واقعی گناه می کنید. به خاطر داشته باشید که اجازه رفتن به معنی این نیست که شما مجبور باشید که دوستتان را دوست داشته باشید حتی پس از مرگ. در این مرحله برخی افراد شروع به پیدا کردن یک مکان امن در قلب خود برای نگه داشتن خاطرات از عزیزان خود را که هرگز نمی میرند.

> منابع:

> چنگ، J. و همکاران. اکتشاف غم و اندوه پیش بینی در بیماران پیشرفته سرطان. روانکولوژی 19 (7): 693-700.

> Coelho، A.، و A. Barbosa. غم و اندوه پیشگویی خانواده. مجله آمریکایی Hospice و مراقبتهای تسکین دهنده . 1 ژانویه 2016 (EPUB پیش از چاپ).

> Gross، J. et al. غم و اندوه پیش بینی در نوجوانان و بزرگسالان جوان که با سرطان والدین مواجه می شوند. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.

> Hottensen، D. غم و اندوه پیش بینی در بیماران مبتلا به سرطان. مجله بالینی پرستاری انکولوژی . 14 (1): 106-7.

> Johansson A.، و A. Grimby. غم و اندوه پیش بینی در میان بستگان نزدیک بیماران در بخش های بیمارستان و بیمارستان. مجله آمریکایی بیمارستان و مراقبت تسکین دهنده . 29 (2): 134-8.