ممکن است برای بعضی ها شگفت انگیز باشد، اما نشستن بیش از حد نزدیک به تلویزیون برای چشم شما بد نیست. چند سال پیش، جامعه پزشکی به مصرف کنندگان تلویزیون درمورد خطرات اشعه X از تلویزیون هشدار داد. در حالی که نگرانی مشروعیت داشت، امروزه به دلیل اختراعات تلویزیونهای LCD و پلاسما، یک مشکل وجود ندارد. این صفحات صفحه نمایش تخت مدرن تابش تابش را منتشر نمی کند.
با این حال، بسیاری از مردم هنوز نگران هستند که ممکن است آنها را با نشستن بیش از حد نزدیک به تلویزیون آسیب برسانند. در هنگام نشستن نزدیک به تلویزیون سبب آسیب دیدن چشم ها یا بینایی شما نمی شود، مشاهده دقیق می تواند موجب فشار موقت چشم یا خستگی چشم شود.
پس چقدر نزدیک است؟ فاصله ایده آل برای تماشای تلویزیون چیست؟ پاسخ برای برخی ممکن است شگفت انگیز باشد، اما واقعا هیچ فرمول جادویی برای محاسبه فاصله دقیق وجود ندارد.
تلویزیون ایده آل مشاهده فاصله و موقعیت
متخصصان مراقبت از چشم توصیه می کنند که حدود هشت تا ده فوت از صفحه تلویزیون نشسته باشند. قاعده کلی این است که حداقل 5 برابر فاصله از صفحه به عنوان صفحه گسترده است. به عنوان مثال، اگر تلویزیون شما 32 اینچ گسترده باشد، فاصله دید مطلوب 160 اینچ یا حدود 13 فوت است.
با این حال، اکثر optometrists و چشم پزشک ها بر این باورند که بهترین فاصله برای مشاهده تلویزیون فاصله ای است که برای شما راحت تر است.
تا زمانی که شما می توانید بدون ناراحتی احساس ناراحتی کنید، فاصله احتمالا درست است.
علاوه بر مشاهده فاصله، موقعیت تلویزیون شما نسبت به محل نشستن نیز برای جلوگیری از فشار چشم مهم است. این که آیا تلویزیون خود را بر روی دیوار آویزان می کنید یا آن را روی یک میز قرار می دهید، سعی کنید آن را در سطح چشم قرار دهید یا آن را پایین بیاورید تا از عضلات چشم عمودی چشم یا گردن خود جلوگیری شود.
در نهایت باعث می شود که چشم هایتان به خستگی ادامه دهند.
چرا صفحه نمایش باعث ایجاد فشار چشم می شود؟
فشار چشم یا آستانهوپی، یک وضعیت چشم است که باعث ایجاد علائم مختلف از جمله خستگی، درد در داخل و اطراف چشم، تاری دید، سردرد و گاه گاه دو چشم است . علائم می تواند پس از تماشای تلویزیون در فاصله نزدیک، خواندن، انجام کار رایانه یا انجام هر فعالیت نزدیک که از چشم استفاده می شود، رخ دهد. تلاش برای تمرکز روی یک شیء نزدیک به مدت زمان طولانی باعث می شود که عضله سلیلی سفت شود و علائم فشار چشم ایجاد شود. علائم عبارتند از:
- ناراحتی، چشم های تحریک شده
- مشکل تمرکز
- چشم های خشک یا آبدار
- دید دوگانه یا دوگانه
- افزایش حساسیت نور
- درد در گردن، شانه یا پشت
فشار چشم نیز می تواند رخ دهد، زیرا مردم در هنگام تماشای تلویزیون و یا کار بر روی پروژه های خسته کننده، کمتر تماشا می کنند. به طور متوسط افراد 18 بار در دقیقه چشمک می زنند، به طور طبیعی طراوت و روان کننده چشم. اما بعضی از مطالعات نشان داده است که هنگام تماشای یک تلویزیون یا صفحه نمایش کامپیوتر، ممکن است افراد تنها به ندرت چشمک می زنند. چشمک زدن به ندرت اغلب موجب خشکی، خستگی، خارش، و سوزش چشم می شود.
علاوه بر نشستن بیش از حد نزدیک، تماشای تلویزیون بیش از حد می تواند موجب ایجاد فشار چشم شود، زیرا تمرکز ثابت روی یک شی کوچک و روشن در یک اتاق تاریک.
اتاق تاریک سبب می شود که چشمها به سمت باز شدن گسترده تر می آیند تا نور بیشتری بگذارند، اما آنها نتوانستند تا آنجا که باید روی صفحه نمایش روشن تمرکز کنند، نزدیک شوند.
جلوگیری
پزشکان چشم یک روش ساده برای جلوگیری از فشار چشم توصیه می کنند. اگر به مدت زمان مشخصی از یک صفحه نمایش خیره می شوید، تمرکز خود را از نزدیک به دور به طور منظم تغییر دهید. برای مثال، تمرکز Shift از نزدیک به حداقل 20 فوت دورتر است.
چگونگی تخفیف فشار چشم
اگر بعد از تماشای تلویزیون یا نگاه کردن به دستگاه هوشمند خود علائم فشار چشم را تجربه کنید، در اینجا چند چیز است که می توانید برای کمک به کاهش ناراحتی خود انجام دهید.
- به آرامی چشم ها را ماساژ دهید
- یک پارچه گرم را در ناحیه چشم قرار دهید
- شب به اندازه کافی بخوابید تا به چشمانتان کمک کنید تا دوباره زنده شوند
- سرمایه گذاری در تلویزیون بزرگتر برای کاهش فشار چشم از تمرکز
- فراموش نکنید که برای جلوگیری از خشک شدن چشمان خود، چشمک بزنید
سندرم خشکی چشم
علاوه بر فشار چشم، یک وضعیت چشم مشترک از طریق مشاهده تلویزیون یا صفحه نمایش کامپیوتر، سندرم چشم خشک است . با این شرایط، یک فرد اشک به اندازه کافی برای روانکاری و تغذیه چشم ندارد.
اشک برای حفظ سلامت سطح جلویی چشم و برای ارائه دید روشن ضروری است. مدت زمان طولانی روی صفحه نمایش می تواند چشم ها را خشک کند. سندرم خشکی چشم با غلط کردن قطره چشم با کیفیت مواجه می شود.
قوانین دستگاه های دیگر
به نظر می رسد بسیاری از بچه ها امروز تماشای iPads و گوشی های هوشمند خود بیشتر از تلویزیون تماشا می کنند. آیا پدر و مادر باید مراقب فرزندان خود را از چشم خود دور نگه داشتن صفحه نمایش خود را؟
اکثر متخصصان مراقبت از چشم موافق هستند که قرص ها، تلفن ها و لپ تاپ ها برای سلامتی و بینایی چشم بی ضرر هستند. با این حال، این دستگاه ها می توانند باعث ایجاد فشار چشم شوند، مانند تماشای تلویزیون. علائم ممکن است به دلیل تمرکز روی صفحه نمایش بسیار کوچکتر در یک فاصله بسیار نزدیک به چشم شما ایجاد شود.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما روی صفحه نمایش خود را در مورد بازو از چشم خود دور نگه دارد. او باید روی صفحه نمایش در سطح چشم خود و یا کمی پایین آنها را مشاهده کنید. دستگاه های دیجیتال دستی مانند تلفن های هوشمند باید در سطح چشم نگه داشته شوند.
اگر فرزندتان به نظر میرسد مشکل داشتن دستگاههای خود را در این فاصله داشته باشد، ممکن است سعی کنید متن را روی صفحه نمایش بزرگتر کنید. تعدیل اندازه متن گاهی اوقات می تواند دید راحت تر را مشاهده کند. همچنین، برای جلوگیری از بروز آسیب دیدگی، بچه ها را تشویق کنید تا از روی صفحه نمایش به حالت های مکرر برسند تا چشمان خود را به تمرکز برسانند.
کلمه ای از
اگر به طور مرتب احساس سوزی چشم یا خستگی چشم را تجربه می کنید، از مشاور چشم خود بخواهید. پزشک چشم شما یک معاینه چشم جامع برای شناسایی علل احتمالی اساسی چشم و ارائه راه هایی برای کاهش آن انجام خواهد داد.
> منبع:
> EyeSmart، "کامپیوترها، دستگاه های دیجیتال و خط چشم". آکادمی پزشکی چشم پزشکی آمریکا، 1 مارس 2016.