چگونه می توان با استرس تعطیلات در مواجهه با سرطان مواجه شد؟ اکثر ما بدون سرطان، با "انجام کار"، "انجام دادن" و "انجام دادن" فکرها، "تاکید" می کنیم. اضافه کردن به آن نیاز به درمان و خستگی سرطان و تعطیلات می تواند تبدیل به قریب به اتفاق. چه کاری می توانید برای کاهش عامل استرس، و لذت بردن از این زمان خاص با خانواده و دوستان؟
مجاز به انجام دادن کمتر ... یا چیزی نیست
گاهی اوقات مهمترین چیز برای چک کردن لیست تعطیلات شما یک ورودی است که می گوید «کاری نکنید». خوب است که روزهایی را داشته باشید که نمیتوانید چیزهایی را که انجام می دهید فکر کنید.
ما معمولا از خودمان تقاضای بیشتری می کنیم تا انتظارات دیگران. به خودتان ببخشید به عنوان نوعی خودتان باشید، به عنوان یک فرد دوست داشتنی که به همین ترتیب با سرطان زندگی می کرد، باشید.
سادگی تمرین
آیا واقعا نیاز به تهیه هر ظرف قومی مادربزرگ خود دارید؟ این چراغ ها را در خانه ببندید؟ آیا عزیزان شما واقعا به تمام این هدایا نیاز دارند؟ سادگی می تواند آزاد شود و بتواند به جشن شما غلبه کند.
شاید این سال خوبی برای تغییر نام نام برای هدیه باشد و نه خرید برای همه. یک خانواده تصمیم گرفتند بدون دادن هدایای یکدیگر و زمانی که پدر پرتودرمانی خود را برای سرطان بروز داد، منابع خود را برای تعطیلات خانوادگی جمع آوری کردند.
راههای ساده برای تعطیلات خود کمتر می تواند واقعا بیشتر باشد
نماینده
حتی اگر به شما اجازه می دهید کمتر کار کنید و زندگی خود را ساده تر کنید، هنوز چیزهایی وجود دارد که تعطیلات ویژه ای را برای شما می گذارند که شما می خواهید آن را شامل کنید. سعی کنید آن تهیه و برنامه را به شخص دیگری منتقل کنید.
آیا شما یک عضو خانواده یا دوست دارید که از هماهنگ کننده برخوردار است؟ لیستی از آمادگی هایی را که می توانید از آن کمک بگیرید، تهیه کنید و هماهنگ کننده خود را برای داوطلبان درخواست کنید. اکثر مردم می خواهند به کمک و احساس نیاز، اما بسیاری از، من خود را شامل، قدردانی از جهت که ما می توانیم انجام دهیم که بهترین کمک به عزیزان ما با سرطان است.
بگو بله و بگو نه
یاد بگیرید که این کلمات ساده را بدون احساس به شما توضیح دهند یا احساس گناه کنید. بگو بله به فعالیت هایی که ممکن است در گذشته از بین برده اید زیرا شما خودخواهانه خود را تحسین می کنید. به فعالیت هایی که در لیست ذهنی "باید انجام دهید" نشسته اید، بگویید، اما شما را تحریک نکنید یا روحیه خود را بلند نکنید.
پیشاپیش اگر مسافرت کنید، برنامه ریزی کنید
هیچ چیز اضطرابی به تعطیلات خانوادگی اضافه نمی کند مانند مصرف داروهای مورد نیاز یا تلاش برای یافتن مراقبت های پزشکی دور از خانه. اطمینان حاصل کنید که کپی مدارک پزشکی و شماره تلفن های مهم خود را بسته و با پزشک خود در مورد نیازهای ویژه سفر صحبت کنید. درباره آنچه که در مورد مسافرت با سرطان باید بدانید بیشتر بدانید.
منظم منظم نگه دارید
حفظ روحیه معمول غذا خوردن و خوابیدن می تواند راه طولانی در از بین بردن استرس از طریق تعطیلات باشد. برای کسانی که از درمان سرطان استفاده می کنند، این مهم تر است.
ما فقط شروع به درک چگونگی ریتم طبیعی بدنمان (ریتم شبانه روزی ما) در رفتار مردم در زمینه درمان سرطان مانند شیمی درمانی نقش دارد. سلامت خود را به خاطر فصل به خطر بیافتد.
احترام به احساسات شما
سرطان یک بیماری عصبی قلبی است و همیشه برای کسانی که مبتلا به سرطان هستند، در معرض خطر هستند. به خودتان اجازه دهید احساس و غم و اندوه را ابراز کند. افکار شما ممکن است به روزهای شما قبل از سرطان سفر کند و زندگی شما تغییر کند. اگر پیشرفت مرحله سرطان دارید، ممکن است تعجب کنید که چقدر بیشتر تعطیلات برای لذت بردن با خانواده تان وجود دارد.
این افکار و احساسات واقعی هستند.
سعی نکنید آنچه را که احساس می کنید برای محافظت از عزیزان خود پنهان کنید. نگران نباشید که تعطیلات خود را از بین ببرید با به اشتراک گذاشتن آنچه که به طور آشکار و صادقانه احساس می کنید.
وقتی احساسات منفی خود را بیان می کنید ، عزیزانتان احتمالا به صداقت شما احترام می گذارند. این ممکن است در واقع بزرگترین هدیه ای باشد که می توانید آن را بپردازید، زیرا بیان غم و اندوه شما به آنها آزادی بیان می دهد. اشک می تواند در حال شفا باشد و شما را آزاد می کند تا کاملا از یکدیگر لذت ببرید.
از خودتان لذت ببرید و جشن بگیرید
به یاد داشته باشید دلیل فصل. جشن هر کدام از تعطیلات جرقه در قلب شما را جربان می کند و وقت خود را با همسایگان تان می گذارید، تمرکز شما باید باشد. هیچ کس به یاد نمی آورد که اگر زمان کافی برای ارسال کارت ها نداشته باشید، چراغ ها را در خانه ببندید و یا فرش های ترشی را فراموش کنید. خوب، آنها ممکن است، اما آنچه که هر دو شما و عزیزان شما بیشتر به یاد داشته باشید، صرفا با هم بودن است.
خاطرات را بساز
چیز دیگری که شما می توانید در نظر بگیرید این است که شروع یک سنت جدید با دوستان و یا خانواده خود را که می تواند برای سال های زیادی لذت می برد.
> منابع:
> انجمن سرطان آمریکا. اثرات جانبی احساسی.
> Du-Quiton، J. et al. ارزیابی آگماتیک اختلالات الگوی تغذیه ای روزانه نشان دهنده افسردگی و اضطراب خود ارزیابی در سرپایی با سرطان پیشرفته ریه های غیر سلولی است. روانکولوژی 2009 فوریه 6. (Epub قبل از چاپ).
> موسسه ملی سرطان مقابله با سرطان. حمایتی حمایتی و حمایتی.