یک طرح عملی برای امداد
مدرسه می تواند چالش های منحصر به فردی را برای 5 درصد کودکان مدرسه و 20 درصد از نوجوانانی که دارای میگرن هستند ، ارائه دهد.
شما می توانید از نزدیک با فرزندتان و مدرسه برای ایجاد یک برنامه سه جانبه که شامل اجتناب از ماشه، شناسایی علائم اولیه و یک برنامه عملی واضح است، مفید باشد.
اجتناب از triggers
گام اول برای اطمینان از اینکه کودک شما بیش از حد منفی تحت تاثیر میگرن خود را با شناسایی و کنترل عوامل خاصی است که ممکن است به میگرن منجر شود.
برای مشخص کردن دقیق مواردی که کودک شما را آسیب پذیر به سردرد میگرنی می کند، در نظر داشته باشید که یک مجله داشته باشید که شرایط مختلف، زمان ها و مکان هایی را که ممکن است باعث میگرن باشد، ردیابی کند. هنگامی که عوامل محرک فرزندتان را شناسایی کرده اید، می توانید برای کنترل آنها کار کنید، امیدوارم این امر باعث کاهش فراوانی میگرن شود . یافته های خود را با کارکنان مدرسه و همچنین فرزندتان به اشتراک بگذارید.
استراتژی های پیشگیری از میگرن در مدرسه
از مراحل زیر برای کمک به پیشگیری از میگرن رایج و کنترل میگرن در مدرسه استفاده کنید:
- هر شب به خواب کافی برسی با توجه به بنیاد ملی خواب، کودکان 5 تا 12 ساله نیاز به 10 تا 11 ساعت خواب شبانه دارند، در حالی که نوجوانان نیاز به 8½ تا 9¼ ساعت شبانه روز دارند.
- برنامه روزانه و برنامه ریزی روزمره را حتی در تعطیلات آخر هفته حفظ کنید.
- هر روز صبح آماده راه اندازی مدرسه باشید . از آنجایی که بعضی از کارشناسان معتقدند که استرس می تواند درمان یا درمان میگرن را به خطر بیاندازد، برنامه ریزی برای جلوگیری از دیوانگی صبحگاهی انجام دهد. قبل از انتخاب لباس شب، بسته شدن کوله پشتی و غیره، قبل از شب بخیر.
- هر روز صبحانه سالم بخورید صرف غذا می تواند احتمال ابتلا به میگرن را افزایش دهد.
- دسترسی به میان وعده ها و یک ناهار سالم در طول روز مدرسه. اگر شما و متخصص اطفال خود تصمیم بگیرید که میان وعده های روزانه یا گاه به گاه برای رفاه فرزندان شما مهم است، اما این مدرسه یک زمان برای میان وعده ها را فراهم نمی کند، به مدیران مدرسه توجه کنید تا فرزند یا دخترتان بتواند داشته باشد یک میان وعده صبحانه و میان وعده های بعد از ظهر.
- درک مواد غذایی فرزندتان را انجام دهید . این امر مخصوصا اگر فرزند یا دختر شما غذای ناهار ارائه شده توسط مدرسه غذا بخورد یا اگر فرزندان دیگر برای خوردن غذا یا درمان روز تولد برای به اشتراک گذاشتن در کلاس غذا بخورند. فرزندتان را تشویق کنید که غذاهایی را که اغلب باعث میگرن می شوند مانند پنیر سالاد، غذاهای فرآوری شده، گوشت خام، آجیل، شکلات، کشمش، کالاهای پخته شده حاوی مخمر و غذاهای حاوی مونونوسیدیم گلوتامات (MSG) مراقبت کنید.
- هیدراته خوب بمانید دریافت مایعات کافی در طول روز می تواند به جلوگیری از میگرن کمک کند. با معلم درباره نگه داشتن یک بطری آب روی میز کودک خود صحبت کنید تا بتوانید به طور منظم از آنها بخورد.
- اجتناب از کافئین . کافئین می تواند برای برخی افراد باشد و از آنجایی که کودکان دچار کمبود و دشواری بیشتری نسبت به بزرگسالان می شوند، کودک شما را از مصرف نوشابه های کافئین محروم نکنید.
- اجتناب از نور فلورسنت اگر کلاس درس با چراغهای فلورسنت روشن می شود و کودک شما حساس به سوسو زدن است، ممکن است لازم باشد با استفاده از نور جایگزین به مدرسه صحبت کنید.
- زمان کمتری دارد . از آنجا که ممکن است برای کاهش استرس کودک شما مفید باشد، سعی نکنید فعالیت های بعد از مدرسه را بیش از حد برنامه ریزی کنید.
تشخیص علائم اولیه
مهم است که کمک به کودکان شما یاد بگیرند تا علائم قبل از سردرد خود را شناسایی کرده و علائم سردرد میگرنی قریب الوقوع را تشخیص دهند.
با این حال، اجازه ندهید خود یا فرزندتان حساسیت بیشتری نسبت به احساسات طبیعی بدنتان داشته باشید و آنها را به عنوان نشانه هایی از میگرن شروع کنید.
علائم هشدار دهنده مشترک عبارتند از:
- گرفتگی گردن
- خستگی و خمیازه
- تکرر ادرار
- زنگ در گوش
- خلق و خوی کم یا تحریک پذیر
- تمرکز دشواری است
- نقاط روشن و یا چشمک زدن از نور یا رنگ موثر بر چشم
- سوزش یا بیحسی در دست ها، پاها یا صورت.
شما ممکن است بخواهید یک خاطره میگرن داشته باشید تا بتوانید علائم پیش سردرد و الگوهای میگرنی کودک را پیگیری کنید.
یک برنامه عملی ایجاد کنید
بالاتر از همه، برقراری ارتباط خوب با مدرسه خود را. در ابتدای هر سال تحصیلی با معلم کودک و دیگر کارکنان مدرسه ملاقات کنید تا مطمئن شوید که آنها سردرد میگرنی را درک می کنند.
به مدرسه یک لیست نوشته شده از علائم هشدار دهنده برای کمک به آنها در تشخیص میگرن در حال آمدن و همچنین شرح علائم معمول تجربیات پسر یا دختر خود را به مدرسه بدهید.
پیگیری پروتکل و کار با مدرسه
اگر میگرن اعتصابات را دنبال می کنید، مدرسه ای را می خواهید که فرزندتان را دنبال می کند پیدا کنید. برای مثال، اگر فرزند شما شروع به علائم قبل از سردرد در مدرسه کند، چه اتفاقی می افتد؟ کودک برای کمک به کجا می رود؟ شما باید بتوانید به کودک خود بگویید که به آنها کمک خواهد کرد، چه معلم کلاس درس، یک وزیر دفتر، یا یک مدرس مدرسه.
به معلم توضیح دهید که در صورت علائم قبل از سردرد، ممکن است فرزند شما نیاز به اقدامات خاصی برای جلوگیری از وقوع میگرن داشته باشد. از معلم بپرسید چگونه فرزند شما باید در مورد چیزهایی مانند:
- گرفتن یک میان وعده سریع
- گرفتن آب آشامیدنی
- رفتن به یک مکان آرام، خاموش کردن چراغ ها و گرفتن گربه خفیف سریع
- انجام تمرینات یوگا یا تنفس و آرام سازی برای برطرف کردن استرس
از پزشک متخصص اطفال بخواهید که به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا داروها باید در مدرسه اعمال شوند یا خیر. در صورت لزوم، باید مطمئن شوید که تمام فرمهای مجوز تکمیل شده و عرضه داروها در دست است. این داروها باید با دستورالعمل های واضح نوشته شده در مورد علائم ناخواسته مداخله و نحوه مصرف دارو (میزان و فراوانی) ارائه شود. اطمینان حاصل کنید که در طول سال به مدرسه بازگردید تا بتوانید در اختیار مدرسه داروهای کودک خود قرار دهید.
وقتی در مدرسه راهنمایی کنید
اجازه دهید مدیران مدرسه می دانند چه علائمی باید آنها را فورا با شما تماس بگیرد، از قبیل:
- سردردی که بعد از دو ساعت بهبود می یابد، علیرغم درمان
- علائمی که از علائم معمولی که کودک شما با میگرن تجربه می کند متفاوت است
- علائم شدید، مانند تغییرات بصری، استفراغ، بی حوصلگی، تب، یا ضعف یا فلج
- افزایش فراوانی میگرن
- نیاز به عرضه تازه دارو
خط پایین
با برخی از برنامه ریزی های پیشرفته، والدین می توانند کارهای زیادی را برای به حداقل رساندن چالش هایی که کودکان و نوجوانان با آن مواجه می شوند با سردرد میگرن مواجه کنند. دادن فرزند یا دختر خود به شما برای شناختن و جلوگیری از میگرن های اولیه، و چه کاری انجام دهید، اگر اعتصاب کنید، پایه ای برای یک سال تحصیلی لذت بخش و موفق خواهد بود.
منابع:
آکادمی آمریکایی اطفال. (اکتبر 2007). والدین گوشه Q & A: شرایط سردرد مزمن.
پزشک خانواده آمریکایی. سردرد میگرنی در کودکان و نوجوانان. 2002 فوریه 15؛ 65 (4): 635-636.
Haslam، RHA "سردرد" کتاب راهنمای کودکان نلسون . 17th ed اد جان Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier، 2004. 2012-2014
بنیاد خواب ملی (دسامبر 2006). نیازهای و الگوهای خواب نوجوانان .