رقص - این یک راه عالی برای ترکیب تمرینات جسمانی، موسیقی و تعامل اجتماعی است. تحقیقات متعددی نشان داده اند که این امر ممکن است نقش دیگری نیز داشته باشد: برای بهبود شناختن ما، همانطور که سن و احتمالا بیماری های آلزایمر و سایر انواع بیماری های دمانس را در طول زمان، مانع یا کاهش می دهد.
محققان دریافتند که در یک مطالعه اولیه که در سال 2003 انجام شد، رقص تنها فعالیت فیزیکی بود تا خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد مسن کاهش دهد.
در این مطالعه، خواندن و انجام پازل جدول کلمات متقاطع نیز در کاهش میزان ابتلا به زوال عقل موثر بوده است. اما، از همه فعالیت های بدنی که در این مطالعه اندازه گیری شده بود، رقص تنها یکی با ریسک ابتلا به زوال عقل همراه بود و نتایج قابل توجه بود. این یافته ها نشان می دهد که افرادی که رقص داشتند، 76 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل داشتند.
چندین محقق از آن زمان به این نتیجه رسیده اند که رقص برای مغز مفید است. علاوه بر این، بسیاری از مطالعات نشان می دهد که سایر فعالیت های جسمانی مانند ورزش هوازی، تمرینات مقاومتی وزن و همچنین تمرینات مغز علاوه بر رقص نیز مفید است.
مزایای سلامت مغز زیر با رقص مرتبط است:
بهبود سلامت مواد سفید
تحقیقات نشان داده است که رقص با سلامت بهبود ماده سفید مغز و بویژه ساختار مغز به نام فورنیک ارتباط دارد . Fornix حاوی ماده سفید است و در نزدیکی هیپوکامپ قرار دارد .
یکی از نقشهای Fornix این است که به کمک برخی از یادداشت های ما کمک کند. محققان دریافته اند که کاهش میزان سلامت فورنیک با پیشرفت آسیب شناختی خفیف به بیماری آلزایمر مرتبط است و اهمیت این ساختار در مغز را نشان می دهد.
نگه داشتن ماده سفید مغز ما سالم است بسیار مهم است.
توجه داشته باشید، یک مطالعه نشان داد که پس از گذشت 6 ماه، تغییرات در سلامت مغز ماده سفید در افراد مسن قابل تشخیص است. محققان خاطر نشان کردند که این نشان می دهد که با گذشت زمان، فعالیت سلامت مغز ما در زمینه حفظ عملکرد بسیار مهم است. بنابراین، اگر رقص قادر به مبارزه با از دست رفتن یا خراب شدن ماده سفید باشد، این امر می تواند به طور قابل توجهی بهبود عملکرد مغز را داشته باشد.
جبران خسارت مواد نازک خاکستری
به طرز شگفتانگیزی، افرادی که دارای تاریخ رقص بودند بیشتر احتمال دارد ماده خاکستری نازک تر در مغز خود داشته باشند. در حالی که این اغلب با کاهش عملکرد شناختی همراه است، برعکس برای رقصنده ها صادق است. مطالعات نشان داده اند که رقصندگان در انجام وظایف یادگیری و حافظه بهتر از غیر رقصنده ها عمل می کنند. محققان پیش بینی کرده اند که احتمالا رقصندگان در طول سال ها ذخایر شناختی را ایجاد کرده اند که تصور می شود به «پرکردن شکاف» برای کمبودی که ممکن است در طول زمان بوجود آید.
افزایش پلاستیسیته مغزی
مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که رقص باعث افزایش پلاستیک مغز می شود، گاهی اوقات به یک بخش از مغز می بخشد تا بخش دیگری را که ممکن است به خوبی کار نکند، جبران کند. به عنوان مثال، پس از سکته مغزی، یک قسمت از مغز، دیگر قسمتهای مغز گاهی اوقات ارتباطات عصبی جدیدی را به وجود می آورند و عملکردی را که توسط سکته مغزی آسیب دیده است، می گیرد.
دستاوردها در عملکرد اجرایی
عملکرد اجرایی با داشتن توانایی زندگی به طور مستقل به عنوان افراد سالخورده ارتباط دارد. عملکرد اجرایی شامل توانایی پیشبرد برنامه ریزی و تصمیم گیری است. برخی تحقیقات نشان داده است که برنامه های رقص توانایی عملکرد اجرایی بزرگسالان سالخورده را افزایش می دهد.
بهبود توانایی فضایی
نشان داده شده است که رقص در بهبود مساوات در افراد مسن بهبود یافته است . توانایی بینایی فضایی (درک ادراک بصری و روابط فضایی) در افراد مبتلا به زوال عقل کاهش می یابد.
حافظه اپیزودیک بهبود یافته در Latinos
در یک مطالعه، لاتین های قدیمی تر در یک جلسه دو هفته ای رقص لاتین شرکت کردند.
به دنبال نتیجه گیری این برنامه، محققان دریافتند که حافظه اپیزودی و یادگیری عمومی شرکت کنندگان بهبود یافته است.
چرا رقص از مغز بهره مند است؟
رقص نیاز به استفاده از چند قسمت از مغز ما، و موسیقی ما که رقص نیز به ذهن مشغول است. تعامل اجتماعی نشان داده است که خطر ابتلا به زوال عقل نیز کاهش می یابد و بسیاری از رقص ها شامل تعامل اجتماعی است.
رقص نیز ورزش جالب است. مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش منظم ورزش به طور قابل توجهی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. در واقع، یک مطالعه نشان داد که تقریبا هر نوع فعالیت بدنی احتمالا خطر را کاهش می دهد.
با استفاده از رقص در مراقبت دمانس
رقص نیز به عنوان یک مداخله برای افرادی که در حال حاضر دچار زوال عقل شده اند استفاده شده است. برخی تحقیقات نشان داد افرادی که مبتلا به زوال عقل هستند که در یک گروه رقص شرکت کرده اند، توانایی های روحی و روانی را بهبود بخشید و پس از یک برنامه آزمایشی 10 هفته ای.
کلمه ای از
در حالی که هیچ راه معجزه ای برای ذهن پیر وجود ندارد، رقص ممکن است یک راه سرگرم کننده و موثر برای تمرین بدن و مغز شما باشد. ترکیب تمرینات جسمانی مانند رقص، فعالیت ذهنی و رژیم غذایی سالم می تواند راهی طولانی برای حفظ ذهن و بدن شما باشد.
> منابع:
> سالانه از آکادمی علوم نیویورک. 20 آوریل 2015. رقص و مغز: بازبینی. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> دمانس و اختلالات شناختی جراحی فوق العاده. سپتامبر تا دسامبر 2016؛ 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> دمانس Vol 11، Issue 6، 2012. 'رقص کردن خط حافظه': رقص دایره به عنوان یک مداخله روان درمانی در مبتلا به زوال عقل، یک مطالعه آزمایشی است. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> مرزهای در علوم اعصاب پیری. یکپارچگی ماده سفید کاهش یافته است بیش از 6 ماه، اما مداخله رقص بهبود یکپارچگی Fornix از سالمندان بالغ. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> مرزهای در علوم اعصاب پیری. 2016؛ 8: 26. مزایای شناختی از رقص اجتماعی و پیاده روی در عصر سنی: رقص ذهن تصادفی محاکمه کنترل شده. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> مجله پیری و فعالیت فیزیکی. 2017 ژانویه؛ 25 (1): 32-40. اثربخشی مداخله رقص به عنوان آموزش شناختی برای قدیمی. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> مجله پزشکی نیوانگلند. 2003؛ 348: 2508-2516. فعالیت های اوقات فراغت و خطر ابتلا به زوال عقل در سالمندان. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252