پیدا کردن پشتیبانی و زندگی خوب
عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) می تواند روال روزانه شما را مختل کند، اما راه های بسیاری وجود دارد تا عفونت شما از شما بهتر شود. همراه با پیروی از برنامه درمان که توسط پزشک شما تجویز می شود، می توانید با تنظیم تنظیمات ساده به عادات روزمره، سلامت احساسی و فیزیکی خود را افزایش دهید.
عاطفی
برای بسیاری از مردم، درد و ناراحتی UTI ها می تواند منجر به استرس عاطفی یا تاثیر منفی بر خلق و خوی شما شود.
برای کنترل درد خود، از تکنیک های بدن ذهن استفاده کنید تا به شما کمک کند.
به عنوان مثال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که تمرین مراقبه می تواند خلق و خوی افراد مبتلا به درد مزمن را افزایش دهد. شما همچنین می توانید استرس خود را با تمرینات تنفس عمیق و یا به سادگی گوش دادن به موسیقی که روحیه شما را تقویت می کند یا آرامش می دهید، تسکین دهید.
فیزیکی
علاوه بر نگهداری از درمان های تجویز شده شما، در هنگام برخورد با UTI، راه هایی برای بهبود سلامت شما وجود دارد. در اینجا به چند استراتژی نگاه می کنیم که ممکن است به پشتیبانی از برنامه درمان شما کمک کند.
مصرف مایع خود را افزایش دهید
اگر چه نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای سلامتی خوب ضروری است، اما برای درمان UTI بسیار مهم است. با آب جوش، شما کمک می کنید تا دستگاه ادراری باکتری های خود را با سرعت بیشتری پاک کنید. علاوه بر این، مصرف زیاد آب در انتقال آنتی بیوتیک ها به دستگاه ادراری بسیار مهم است، به طوری که دارو می تواند کارش را انجام دهد و عفونت را از بین ببرد.
برای هیدراتاسیون مطلوب، یک توصیه مشترک برای هدف حداقل 8 لیوان آب در روز است. بعضی افراد نیاز به بیشتر و بعضی کمتر (بسته به عوامل مانند سن، وزن بدن و شرایط پزشکی) نیاز دارند، بنابراین شما باید از پزشک خود بپرسید که چه مقدار برای شما مناسب است.
و همان طور که مصرف آب خود را افزایش می دهید، نوشیدنی هایی را که ممکن است باعث تحریک مثانه شما، از جمله قهوه، الکل و سودا شود، کاهش دهید.
اغلب مثانه را خالی کنید
نوشیدن آب بیشتر به این معنی است که شما احساس نیاز بیشتری به ادرار خواهید داشت. در حالی که درد UTI ها ممکن است شما را تحریک کند که آن را نگه دارید، بهتر است که از طریق آن درخواست کنید. این به این دلیل است که تخلیه مثانه شما به بدن شما کمک می کند تا باکتری های عفونی را از بین ببرید، که ممکن است به شما کمک کند سریعتر بهبود پیدا کنید.
درد را با یک پد گرما آسان کنید
برای تسکین ناراحتی UTI، سعی کنید با پد حرارتی خنک بشوید. هنگامی که به شکم خود اعمال می شود، لنت های گرمایش می تواند به کاهش درد و فشار مثانه کمک کند. شما همچنین می توانید با حمام گرم حمام بخورید.
یک کلمه در مورد آب انگور
اغلب ادعا می شود که نوشیدن آب کران بری (یا مصرف مکمل های کران بری) می تواند به مبارزه با UTI ها کمک کند؛ برخی از طرفداران پیشنهاد می کنند که ویتامین C در خربزه ها می توانند رشد باکتری های عفونی را مهار کنند.
با این حال، مطالعات انجام شده در مورد اثرات UTI مبارزه با قره قاط ها تا کنون نتایج متفاوتی را به دست آورده اند. به این ترتیب، برخی از تحقیقات اخیر (از جمله یک مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال 2016) دریافتند که کران بری ممکن است در کاهش عفونت های ادراری مفید باشد. اگر مطمئن نیستید که آیا ممکن است برای شما مفید باشد، حتما با پزشک خود صحبت کنید.
اجتماعی
عفونتهای ثانویه فقط به پنومونی، یکی از شایعترین انواع عفونت هستند.
در واقع، برخی از آمارها نشان می دهد که خطر ابتلا به یک زن در طول زندگی او حداقل یک UTI ممکن است بیش از 50 درصد باشد.
این بدان معنی است که کمبود افرادی که درد و سرخوردگی UTI را درک می کنند و افرادی که ممکن است در مقابله با علائم شما کمک کنند، وجود دارد. به این ترتیب، گروه های حمایت آنلاین می توانند یک منبع عالی برای کسانی که با UTI های عود کننده در حال مبارزه هستند.
کاربردی
اگر از UTI های تکراری رنج می برید، یکی از بهترین راه ها برای کنترل سلامتی شما، جستجوی پزشکی در اولین نشانه عفونت جدید است.
برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن که ممکن است با مراقبت شخصی (مانند مولتیپل اسکلروزیس) دخالت کنند، حمایت از بهداشت نیز ممکن است در درمان و پیشگیری از UTI مفید باشد.
> منابع:
> Hickling DR، Nitti VW. "مدیریت عفونت های مجاری ادراری در زنان بالغ سالم". Rev Urol. 2013؛ 15 (2): 41-8.
> هیلتون L، همپل S، Ewing BA، و همکاران. "مراقبه ذهن آگاهی برای درد مزمن: بازنگری سیستماتیک و متاآنالیز". Ann Behav Med. 2017 آوریل؛ 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M، Van Ness PH، Bianco L و همکاران. "اثر کپور قره قاط بر روی باکتریوری پلاس پیرهری در میان زنان سالمند در خانه های پرستاری: یک آزمایش بالینی تصادفی" JAMA. 2016 نوامبر 8؛ 316 (18): 1879-1887.
> موسسه ملی سلامت کودک و مرکز توسعه منابع انسانی. دسامبر 2016 "چند زن در معرض خطر UTIs و UI هستند؟"