آیا شما از یک روز استرس آور در محل کار به خانه می آیید و یک لیوان شراب برای کمک به باز کردن خود دارید، تنها برای پیدا کردن آن به مدت طولانی پس از اینکه شما در معرض سوزش سر دل هستید؟ این می تواند باشد که الکل مجرم است .
پیوند بین الکل و سرطان سینه
الکل می تواند باعث سوزش سوزش سر دل (ریفلاکس معده یا GER) برای بسیاری از افراد شود. راه های مختلفی وجود دارد که در آن الکل بر روی بدن شما کار می کند تا تشدید شود و یا سوزش سوزی ایجاد شود.
این شامل:
- الکل اسفنکتر مری بالایی (LES) را شل می کند، محتویات معده را به ریفلاکس اجازه می دهد تا به مری ادامه دهد.
- الکل باعث افزایش تولید اسید معده می شود.
- هنگامی که LES شلوغ می شود، باعث انقباض بلعیدن می شود.
- الکل مری را به اسید معده حساس تر می کند.
- وقتی نوشیدید، ممکن است کمتر انتخاب کنید که غذای سالم داشته باشید و بیشتر غذا بخورید که می تواند باعث سوزش سکته شود .
اگر بیماری ریفلاکس معده (GERD) دارید - بیماری سوزش سر دل - توصیه می شود که الکل را برای جلوگیری از ریفلاکس محدود کنید.
پیدا کردن جایگزین برای الکل برای آرامش
شاید این شراب شراب بعد از کار چنین ایده خوبی نیست. اگر دچار سوزش سوزی یا GERD هستید و فکر می کنید الکل حداقل در بعضی موارد سرزنش می شود، ممکن است بخواهید از راه های دیگر برای استراحت در شب ها فکر کنید. شما می توانید یک پارک را به آرامی در یک پارک حرکت دهید. شما می توانید در یک اتاق آرام نشست، گوش دادن به یک ضبط از گشت و گذار در ساحل.
در مورد راهکارهای دیگر که در گذشته برای آرامش مفید است فکر کنید. فعالیت های Brainstorm و تجربیاتی که شما آرامش بخشید و برنامه ای برای ترکیب این ها در زندگی خود دارید.
پیدا کردن روش های دیگر برای استراحت و استرس است که برای افراد مبتلا به سوزش سر دل دوام می آورد. شما نمی توانید یک رفتار (نوشیدن) را کاهش دهید که شانس خود را برای تجربه ی سوزش سوزی افزایش می دهد، اما کاهش میزان استرس نیز ممکن است کمک کند.
استرس، حداقل عصبانی، ممکن است قسمت های سوزش سر دل را افزایش دهد.
نوشیدنی های الکل و سوزش سر دل
اما اگر شما هنوز میخواهید یک نوشیدنی گاه به گاه داشته باشید چه؟ چندین چیز که می توانید انجام دهید برای به حداقل رساندن تاثیر الکل بر بدن شما وجود دارد:
- نوشیدنی های الکلی را با آب بشویید.
- مواد میکسر و کوکتل همچنین می تواند باعث سوزش سوزش سر دل شود. نوشابه های گازدار، میوه های مرکبات، آبمیوه های مرکبات، شکلات، نوشابه های کافئین و نخود فرنگی می توانند مجرمان باشند. پیگیری کنید که کدامیک از نوشیدنی های الکلی دچار سوزش سوزش شما می شود و از هرچه که ممکن است جلوگیری کنید. همچنین توجه داشته باشید که چقدر الکل شما بود، به عنوان مقدار می تواند یک تفاوت را.
- چقدر نوشیدن زیاد است؟ نوشیدن مقادیر متوسط. نوشیدن متوسط به عنوان یک نوشیدنی روزانه برای زنان و دو مرد برای مردان تعریف می شود. به یاد داشته باشید که یک نوشیدنی یک لیوان آب معدنی 5 اونس، یک آبجو 12 اونس یا 1.5 اونس مشروب الکلی است.
- اجتناب از دروغ گفتن بعد از نوشیدن. نشستن باعث رفلاکس می شود.
- آبجو یا شراب غیر الکلی را انتخاب کنید
کلمه ای از
اگر مصرف شده در حالت اعتدال ممكن است از نوشیدنی های الكتريكی لذت ببرید. اما اگر الکل باعث سوزش سوزش تکرار شود، ممکن است بخواهید جایگزین های الکل را در نظر بگیرید. اگر درد مکرر یا شدید داشته باشید یا اگر فکر می کنید اختلال مصرف الکل دارید، دریابید که با پزشک مشورت کنید.
> منابع:
> خوردن، رژیم غذایی و تغذیه برای GER و GERD. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
علائم سوزش سر دل کلیولند کلینیک. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms