چرا قند خون بعد از ورزش در دیابت نوع 1 از بین می رود

اگر دیابت نوع 1 را برای مدت زمان طولانی داشته باشید، احتمالا متوجه شده اید که قند خون شما پس از تمرین کاهش می یابد. این طبیعی است. ورزش یک روش عالی برای کمک به کنترل قند خون شما است، اما باید توجه داشته باشید که چگونه تمرینات برای کاهش قند خون و آنچه شما می توانید برای جلوگیری از کاهش سطح قند خون در طول تمرین و به ویژه بعد از تمرین انجام دهید.

چرا گلوکز پایین می آید

هنگام ورزش، بدن شما از شکر ذخیره شده در کبد، ماهیچه ها و خون شما استفاده می کند. قند ذخیره شده در کبد و ماهیچه های شما، گلیکوژن نامیده می شود. در طول 15 دقیقه اول فعالیت، بیشتر شکر مورد استفاده برای سوخت از خون یا عضلات می آید. پس از 15 دقیقه، شکر ذخیره شده در کبد برای سوخت گیری می شود. پس از 30 دقیقه، ذخایر گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد شما شروع به خاتمه می کنند و شما با استفاده از چربی های ذخیره شده برای سوخت تغییر می کنید.

این به این معنی است که شما از گلوکز ذخیره شده خود استفاده می کنید. همانطور که شما انجام می دهید، سطح گلوکز شما پایین می آید. آنچه که اکثر افراد مبتلا به دیابت نمی دانند این است که می تواند 4 تا 6 ساعت طول بکشد - برای برخی، تا 24 ساعت - برای جایگزینی شکر مصرف شده به شکل گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد. در طول این دوره، قند خون شما ممکن است از همان جلسه تمرین کاهش یابد.

آنچه شما می توانید برای جلوگیری از قند خون پایین پس از ورزش

منابع:

مرکز دیابت Joslin. "چرا گلوکز خون من گاهی اوقات پس از فعالیت بدنی کم است؟"

ورزش و نوع دیابت، 7 آوریل 2015. انجمن دیابت آمریکا.