ارتباط بین استرس و دیابت

استرس و قند خون بالا ممکن است به نظر نمی رسد متصل، اما آنها هستند. توانایی شما در مدیریت استرس، نقش کلیدی در برنامه مدیریت کلی دیابت شما را بازی می کند.

منابع استرس

زندگی با مقدار زیادی استرسور همراه است. در جریان های گسترده، منابع استرس می تواند به دو دسته اصلی تقسیم شود: منابع خارجی و داخلی.

• منابع خارجی به مواردی مانند شغل، روابط مشکوک و مشکلات مالی اشاره دارد

• منابع داخلی استرس به این معنی است که شما چگونه این و دیگر رویدادها را درک می کنید و پاسخ می دهید.

اما چگونه این توانایی شما برای کنترل دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد؟

استرس و قند خون

هنگامی که تحت استرس هستید، بدن شما بیش از حد کار می کند تا به شما کمک کند. یکی از راه های این کار این است که هورمون ها را آزاد کنید ، مانند اپی نفرین و آدرنالین، که هر دو به شما انرژی و غلظت اضافه می کنند. اما علاوه بر هورمون ها، بدن شما همچنین قند را از کبد، ماهیچه ها و ذخایر چربی ذخیره می کند. این پاسخ بدن به استرس، پاسخ "مبارزه یا پرواز" نامیده می شود. به عنوان مثال، اگر شما نیاز به مبارزه با سگ خرگوش یا فرار از آن داشته باشید، این هورمون ها و گلوکز اضافی باعث افزایش توانایی شما برای انجام این کار می شوند. در جریان مبارزه با سگ، هورمون ها و گلوکز را مصرف می کنید و بدن شما به سرعت تعادل داخلی را به دست می آورد.

استرس مزمن

اما شرایط کوتاه مدت و حاد مانند سناریو سگ منبع اصلی استرس نیستند.

استرس که اکثر ما را آزار می دهد استرس مزمن است ؛ نوعی که روزها و هفتهها ادامه دارد. همان پاسخ "استرس" و "مبارزه یا پرواز" با استرس مزمن مانند استرس حاد اتفاق می افتد. تفاوت این است که ما برای مدت طولانی به طور دائم ادامه می دهیم زیرا ما احساس اضطراب مداوم در مورد امور مالی، شغل، سلامتی و افرادی که دوست داریم، هستیم.

استرس مزمن برای هر کسی سالم نیست، اما برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت مشکل است زیرا بدن شما در حال تلاش برای تنظیم قند خون است. شما گلوکز اضافی را که مستقیما به جریان خونتان آزاد می شود نیاز ندارید. (این قند در علاوه بر آنچه شما را از غذا را دریافت کنید.)

یادگیری برای کنترل آنچه شما می توانید

این واقعی نیست که فکر کنید می توانید از استرس به طور کامل اجتناب کنید. بعضی چیزهایی وجود دارد که شما کنترل کامل آن را ندارید: سقف ها گاهی اوقات نشت می کنند، مشاغل می توانند بدون هیچ زحمتی، روابط می توانند پایان یابند و سرمایه گذاری ها گاهی به ارزش می روند. نگرانی در مورد چیزهایی که هیچ کنترل یا محدودی ندارید، می تواند بدون نیاز به مدیریت کلی سلامت و دیابت باشد.

در عوض، تمرکز بر مدیریت پاسخ شما به این نوع رویدادها است. شما توانایی کنترل نگرش خود را دارید، به آرامش واکنش های بدن شما به استرس و انتخاب صدا کمک می کند. هدف این است که منابع موجود را بسیج کنید تا به شما کمک کند تا با استرس رو به رو شوید.

در قسمت دوم این مقاله راه های عملی برای کنترل استرس شما را در اختیار شما قرار می دهد و به طور کلی قند خون خود را در طول زمان استرس پایدار نگه دارید.

_منابع:

_{دیابت و استرس. جزایر امید http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{فشار. انجمن دیابت آمریکا. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}