دوش داغ، شروع معمول صبحانه شما است، همراه با مسواک زدن دندان ها و شانه کردن موها، اما ممکن است بخواهید نگاه جدیدی به روال دوش خود داشته باشید. این امکان وجود دارد که حمام روزانه شما برای پوست شما بسیار زیاد باشد.
چقدر دوش دارید؟
صادقانه، هرچند کاملا مبهم، به این سوال پاسخ میدهد که بستگی دارد. واقعا یک عدد جادویی نیست که برای هر فرد مناسب است.
اما، در میان متخصصین پوست، یک توافق عمومی وجود دارد که به عنوان یک جامعه ما اغلب دوش گرفتن. متخصصین پوست در توصیه های خود متفاوت هستند، بنابراین توصیه می شود از دوش گرفتن یک بار یا دو بار در هفته به یک بار در هر دو تا سه روز.
چرا تفاوت؟ پوست و شیوه زندگی همه انسان ها منحصر به فرد است. بنابراین، شما باید موقعیت شخصی خود را در نظر بگیرید.
یک روز دوش یا دوش یک راهنمای خوب است. اکثر مردم می توانند هر دوم یا سوم روز دوش بگیرند و هنوز تمیز و بعید است که خانواده و همکاران خود را مجازات کنند. بچه ها و بچه های کوچک نباید هر روز بخوابند. و همانطور که شما بزرگتر میشوید، احتمالا میخواهید تعداد دوشهای که هفتهی شما را نیز میگیرید را کاهش دهید.
دوش گرفتن اغلب شما را سالم نمی کند و نیازی به دوش گرفتن بیشتر برای پاک کردن باکتری نیست. بدن انسان با باکتری ها پر می شود، اکثریت قریب به اتفاق آنها مفید هستند (یا حداقل مضر نیستند). در بسیاری از موارد، دوش در روز فقط ضروری نیست.
بعضی از مردم به دوش روزانه نیاز دارند. البته این استثنائات وجود دارد. اگر روزانه کار کنید، در یک محیط بسیار گرم یا مرطوب زندگی کنید، کار کنید که در آن شما کثیف / عرق می کنید یا در معرض بوی بدن هستید، هر روز بخواهید هر روز بخوابد تا عرق و خاك را از بین ببرد.
دست ها باید چند بار در روز شستشو شوند. حتی اگر روزانه دوش نیافتید، باید چندین بار در روز دست های خود را با صابون و آب بشویید.
دست ها آهن ربا هستند. این باکتری ها و ویروس ها است که شما را در دستان خود قرار می دهد و به چشمان، دهان و بینی خود منتقل می کند که موجب بیماری می شود. این کمک خواهد کرد که شما را سالم تر، به ویژه در فصل سرما و آنفولانزا . شستشو بقیه بدن شما برای این مهم نیست زیرا واقعا، هنگامی که آخرین بار از زانوی خود برای پاک کردن چشم هایتان استفاده می کنید یا انگشتان بزرگ خود را در دهان خود قرار می دهید؟
صورت شما باید روزانه پاک شود. درست مثل دستانتان، باید چهره شما را تحت درمان قرار دهید. حتی در روزهایی که شما دوش می گذارید، قبل از اینکه به رختخواب برسید، چهره خود را با پاک کننده ملایم حداقل در شب بشویید. از بین بردن آرایش، گرما و روغن بیش از حد ضروری است تا از ایجاد شدن پوست جلوگیری شود و پوست شما سالم باشد.
آیا یک نیاز اجباری برای دوش دارید؟ اگر احساس کنید که نیاز اجباری چندین بار در روز بخورید یا در طول دوام بیش از حد در حمام بمانید، تا حدی که با زندگی روزمره تداخل داشته باشید، ممکن است اختلال وسواس فکری داشته باشید. اجازه دهید دکتر شما بداند. درمان هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
چه اتفاقی می افتد هنگامی که شما بیش از حد دوش می کنید
اگر شما به دوش روزانه استفاده می کنید، فکر رفتن به یک روز (یا دو یا چند روز) ممکن است به نظر برسد. اما واقعا، ما به لحاظ اجتماعی شرایطی را برای احساس نیاز به دوش هر روز داریم.
در بعضی موارد، خیس شدن اغلب می تواند مشکلاتی نسبت به مانع ایجاد کند.
بزرگترین مشکل با دوش گرفتن بیش از حد مکرر این است که پوست شما از روغن های طبیعی پوست می کند. پوست انسان با یک لایه خوب از روغن به نام سبوم پوشانده شده است. این روغن برای محافظت از پوست و حفظ پوست مرطوب است. تمیز کردن مکرر این روغن را حذف می کند و پوست شما را خشک و خارش می دهد. همچنین می تواند پوست حساس و اگزما را تحریک کند.
برای آنچه که ارزش دارد، شما نمی خواهید موهای خود را هم اغلب شستشو دهید. بیش از حد شستشو می تواند موهای شما را خشک و خیس کند، به ویژه اگر موهای شما به طور طبیعی خشک، فرفری یا دوره باشد.
این می تواند پوست سر شما را نیز خشک و خارش دهد.
و اگر شما فکر می کنید دوش گرفتن اغلب به شما در محافظت از باکتری های بد کمک می کند، ممکن است کاملا مخالف باشد. دوش گرفتن می تواند مانع طبیعی پوست، به نام گوشته اسید شکستن. گوشته اسید کمی اسیدی است. غالبا دوش گرفتن، به خصوص با صابون قلیایی یا شستشو، میتواند pH پوست شما را تغییر دهد و پوست شما را بیشتر به حمله باکتریایی و ویروسی منتقل کند.
برخی از گمانه زنی ها مبنی بر این است که پاکیزگی ما می تواند باعث افزایش آلرژی ها، آسم ، بیماری های خودایمنی مانند بیماری کرون و حتی مشکلات بهداشتی مانند دیابت شود. این "فرضیه بهداشت" نامیده می شود. ایده این است که تمام تمیز کردن، شستن و ضدعفونی کردن که امروز انجام می دهیم ممکن است سیستم ایمنی جوان را تحمل کند. در عوض، اجازه می دهد تا کودکان در معرض مجموعه ای از باکتری ها در حالی که جوان هستند ممکن است در ایجاد یک سیستم ایمنی قوی در بلند مدت کمک کند.
خطر ابتلا به نفوذ به اندازه کافی
اکثر مردم بیش از حد ضروری میشوند و شما نمیخواهید این مراسم بهداشتی را کاملا خرد کنید. گاهی اوقات، ممکن است روزها بدون هیچ دوش به پایان برسد. بگو، شما در یک منطقه دور افتاده کمپینگ می کنید، یا احساس می کنید زیر آب و هوا و خود را از تخت پوسته آخرین چیزی که در ذهن شما است. آیا خطر ابتلا به بیش از حد طولانی شدن بین حمام وجود دارد؟
فراتر از آشکار (شما شروع به توسعه بعضی از شرارتان BO ) شما می توانید تنظیم خود را برای سیاه و سفید و توسعه آکنه . شما یک تن از غدد چربی روی صورت خود دارید، بنابراین اگر پوست شما شستشوی روزانه را انجام می دهد، چربی شما به میزان زیاد افزایش می یابد. اما رفتن بیش از حد بین دوش می تواند باعث بروز شکستگی بدن نیز شود، به ویژه اگر شما به آنها مبتلا هستید.
هرچند دوچرخه ای که از عرق می گذرد، مسئله بزرگتری نسبت به انباشت خاک، روغن و باکتری است. پره می تواند پوست را تحریک کند و پوست خود را برای مدت زمان طولانی مرطوب کند (مثل اینکه در لباس های پس از تمرین با عرق خیس نشسته است) می تواند خطر ابتلا به عفونت باکتری یا قارچی مانند خارش ژاک را افزایش دهد !
اگر مدت طولانی بدون حمام بروید، می توانید یک وضعیت پوستی به نام dermatitis neglecta ایجاد کنید که در آن تکه های قهوه ای روی پوست شما ایجاد می شود. این پلاک ها ترکیبی از سلول های مرده، خاک، عرق و خاکستری است که روی پوست شما انباشته شده است. خوشبختانه، این تنها زمانی اتفاق می افتد که هفته ها یا ماهها بدون درازا در حمام بروید.
چگونه به دوش (به خصوص اگر شما دوش اغلب)
اگر شما فعال هستید و فقط باید دوش بگیرید، این خوب است. گام هایی وجود دارد که می توانید پوست خود را سالم نگه دارید و هیدراته کنید. به همین ترتیب می توانید از این نکات استفاده کنید اگر حتی دوش گرفتن مکرر باعث خشک شدن شما می شود.
از آب گرم و نه بیش از حد گرم استفاده کنید. آب گرم می تواند پوست روغن های طبیعی را از بین ببرد. شما مجبور نیستید خودتان را ببندید، اما اگر بخار در اطراف حمام شما ضخیمتر از سوپ نخود باشد، باید میزان آب خود را پایین بیاورید تا پوست شما را ذخیره کند.
دوش را کوتاه نگه دارید ایستاده در زیر سر دوش ممکن است آرامش بخش باشد، اما هر چه دیگر در آن جا باشید، روغن های زیبا و طبیعی تر می شوند.
به صابون یا بدن تمیزکننده غیر خشک کن بروید. پاک کننده فعلی چطور پوست شما را احساس می کند؟ اگر آن را کاملا تنگ، خشک و یا خارش، آن زمان به دنبال یک صابون جدید است. مهم نیست که فرم استفاده می کنید، چه صابون باریک و چه پاک کننده مایع بدن ، باید پوست خود را بعد از حوله خنثی کنید. تعویض به یک محصول مرطوب، یک ایده خوب است.
بیش از حد سخت نکنید اگر از یک محصول اسکراب بدن یا لوفت استفاده می کنید، به آرامی آن را روی پوست خود ماساژ دهید. لازم نیست به نقطه قرمزی چسبیده باشید زیرا این فقط پوست شما را تحریک می کند. و واقعا، هیچ دلیلی برای اسکراب در پوست شما وجود ندارد. دست ها یا دستمال نرم شما یک کار خوب در شستن عرق و خاک می کنند.
از صابون فقط در مناطق انتخابی بدن استفاده کنید. این احتمالا بهترین چیز است که می توانید برای ضرب و شتم پوست خشک کنید. استفاده از صابون فقط در مناطقی که کثیف ترین یا بوی بدن دارند ، یعنی دستها، صورت، زیر بغل، کشاله ران، و لب به لب. بقیه بدن شما فقط نیاز به شستشو با آب ساده دارد.
پس از دوش گرفتن، مرطوب کننده را اعمال کنید. بر روی یک لوسیون بدن مرطوب کننده مناسب بر روی تمام بدن خود تمرکز کنید تا پوست شما را مرطوب و نرم نکنید. محصولات بدون عطر برای پوست های حساس پوستی مناسب هستند.
پف ها و لوفاها را پاک کنید این اسفنج های مرطوب، لوفاها و پف های دوشاخه ای برای ایجاد قالب ها هستند. آنها تا ابد ادامه نخواهند یافت، بنابراین حداقل هر ماه دیگر جایگزین آنها شود. آنها را در خارج از دوش ذخیره کنید تا خشک شوند Washcloths ممکن است یک شرط بهتر باشد زیرا شما به راحتی می توانید آنها را بشویید و برای هر دوش از پارچه تازه استفاده کنید.
کلمه ای از
چند روز طول می کشد بین دوش گرفتن واقعا به سلامت شما آسیب نمی رساند و در واقع ممکن است برای پوست شما بهتر باشد. بدون نیاز به حمام روزانه فقط به خاطر دوش گرفتن، به ویژه اگر شما عرق و یا کثیف وجود دارد. فقط دست ها و چهره هایتان را تمیز نگه دارید، و می توانید روزانه دوش بگیرید و همچنان تمیز باشید.
> منابع:
> "کودکانی که اغلب باید لباس بپوشند". AAD.org. آکادمی آمریکایی پوست. 2017
> Pastor DK، هارپر DS. "درمان بوی بدن در مراقبت اولیه" تمرین پرستار . 2012 مارس 13؛ 37 (3): 15-8.