آیا سینه های شما آسیب می بیند ؟ تو تنها نیستی. بیش از نیمی از زنان در معرض تغییرات پستان فیبروکیستیک - سینه های متشکل از بافتی که احساس می کنند یکنواخت هستند، تجربه می کنند، در برخی مواقع در زندگی خود، معمولا قبل از قاعدگی. در واقع، پزشکان با استفاده از اصطلاح "بیماری فیبروکیستیک پستان"، به جای "سینه فیبروکیستیک" یا "تغییرات پستان فیبروکیستیک" اشاره می کنند، زیرا سینه های فیبروکیستیک یک بیماری است، نه یک بیماری.
در واقع، این وضعیت خوش خیم است که نباید با سرطان پستان اشتباه گرفت.
تشخیص درد پستان شما
اما فقط به این دلیل که سینه های فیبروکیستیک طبیعی هستند، به این معنی نیست که شما باید با درد، حساسیت و کمرنگ زندگی کنید. اگر درد در حال انجام است، یا شما متوجه مناطق جدیدی از توده یا ضخیم شدن می شوید که بعد از دوره شما ادامه می یابد، به پزشک خود مراجعه کنید. او شما را بررسی خواهد کرد تا ببینید آیا تغییرات جدید در ارتباط است و یا از بین بردن علل دیگر.
اگر، با این حال، شما تجربه می کنید که به عنوان "درد سیکل" (به معنی درد با چرخه قاعدگی شما مرتبط است، شروع از دو هفته قبل از شروع دوره شما، پس از آن کاهش می یابد)، سعی کنید یک درمان خانگی .
نکاتی برای کاهش درد پستان به طور طبیعی
در اینجا هشت راه طبیعی برای کاهش درد سینه فیبروکیستیک وجود دارد:
- بر روی کافئین بریزید نه فقط مظنونین معمولی مانند قهوه، چای و نوشابه، بلکه شکلات. گرچه مطالعاتی که به دنبال تأثیر کافئین بر درد سینه و سایر علائم پیش از قاعدگی می باشند، غیرقابل حل بوده است، بسیاری از زنان از کمردرد و کافی شاپ استفاده می کنند. کاهش قند همچنین می تواند باعث کاهش علائم کلی شود.
- چربی را در رژیم غذایی خود تماشا کنید. برش گردن ممکن است ناراحتی ناشی از سینه های فیبروکیستیک را کاهش دهد.
- کاهش منابع استروژن از رژیم غذایی خود را از قبیل گوشتی که به صورت تجاری تولید می شود و حاوی مقادیر بیش از حد هورمون است.
- کرم پروژسترون طبیعی را امتحان کنید. استفاده از 15 تا 20 میلی گرم در روز از تخمک گذاری تا یک روز یا دو روز قبل از بازدهی دوره، معمولا در سه تا چهار ماه به بافت طبیعی پوست منتهی می شود. هنگامی که از علائم تسکین علائم خود رنج می برید، تا زمانیکه کمترین دوز موثر خود را پیدا کرده اید، تدریجا کاهش می یابد.
- رژیم غذایی خود را با ویتامین ها تطبیق دهید. مصرف 400 IU به 600 IU ویتامین E در روز ممکن است علائم مرتبط با تغییرات پستان فیبروکیستیک را کاهش دهد. سایر پیشنهادات ویتامین شامل ویتامین B6، B-complex و منیزیم است.
- اطمینان حاصل کنید که سینه بند روزانه شما به درستی بسته شده است. یک سبک را انتخاب کنید که مقدار مناسب پشتیبانی را ارائه می دهد. اگر آن بیش از حد تنگ باشد یا فنجان خیلی کوچک است، زیر سینه ممکن است بر روی سینه ها فشار بیافتد، به طوری که تا پایان روز سینه های شما می توانند کاملا منصفانه احساس کنند. یک فروشگاه محلی را با یک متخصص سینه بند مناسب برای مناسب بودن قرار دهید.
- در باشگاه به اندازه کافی حمایت کنید همه تندرستی های اطراف شما در طی تمرین می توانید تعداد زیادی از بافت های پستان را در صورت استفاده از سینه بند ورزشی مناسب استفاده کنید. یک سبک را انتخاب کنید که بدون حفر شدن یا عدم نفوذ در آن پشتیبانی می کند. (برای آزمایش مناسب: پرش به اطراف در اتاق پانسمان برای اطمینان از حمایت شما نیاز دارید.) در نظر بگیرید خرید یک اضافی برای پوشیدن به رختخواب در شب در طول دوره زمانی که سینه های خود را بسیار حساس است.
- از پد گرم یا بطری آب گرم استفاده کنید. این ممکن است به ناراحتی شما کمک کند.