سطح کلسترول LDL بالا (کلسترول بد)، سطح کلسترول پایین HDL (کلسترول خوب) و سطح بالای تری گلیسیرید در حال حاضر به عنوان عامل اصلی خطر بیماری قلبی عروقی شناخته شده است. متخصصان قلب و متخصصان بهداشت دهه ها، اهمیت کنترل سطوح چربی خون را در تلاش برای جلوگیری از بیماری های قلبی، مورد تاکید قرار داده اند.
تعدادی از داروهای تجویزی در دسترس هستند تا به کاهش کلسترول LDL و سطوح تری گلیسرید کمک کنند. با این حال، بسیاری از افراد آگاه به سلامت ترجیح می دهند میزان چربی خود را بدون استفاده از داروهای تجویزی بهبود دهند. این مقاله اطلاعاتی در مورد برخی از روش های غیر معمول تجویز کاهش کلسترول ارائه می دهد.
با این حال، قبل از انجام این کار، چیزهایی که باید در مورد کاهش کلسترول و تاثیر آن بر خطر قلبی عروقی بدانید، وجود دارد.
چرا درمان به طور مستقیم نیست
در حالی که انواع مختلفی از داروهای تجویزی می تواند به میزان قابل توجهی میزان کلسترول را بهبود بخشد، تنها یک طبقه از داروها بارها نشان داده شده است که همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی - استاتین ها را بهبود می بخشد. (توجه داشته باشید: داروهای مهارکننده PCSK9 که برای اولین بار برای استفاده در درمان کلسترول در سال 2015 مورد تایید قرار گرفت، همچنین نشان می دهد وعده کاهش ریسک های خطر است. اما مطالعات بالینی برای ارزیابی اینکه آیا این واقعا درست است، چندین سال تمام نخواهد شد.
این واقعیت در مورد استاتین ها دو چیز را بیان می کند:
- اولا نباید هر نوع دارویی یا مکمل که سطح کلسترول را بهبود می بخشد، انتظار می رود که به طور قابل توجهی بر خطر تاثیر گذار باشد.
- دوم، چیزی است که در مورد استاتین ها منحصر به فرد است. بخوانید چرا استاتین ها متفاوت هستند
هر فردی که بیماری قلبی عروقی دارد یا سکته مغزی یا دیابت یا سایر عوامل خطر دارد که آنها را در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی قرار می دهد، باید برای درمان استاتین به شدت در نظر گرفته شود.
اگر در این دسته هستید، پس از مصرف مکمل ها، حتی اگر آنها در بهبود سطح چربی شما موثر باشند، کافی نیست.
وقتی مکمل ها حس می کنند
همه افراد مبتلا به سطح کلسترول بالا نباید استاتین مصرف کنند. راه هایی برای رسیدن به مقادیر پایین سطح کلسترول در مقایسه با استفاده از چنین داروهایی وجود دارد.
اگر اساسا سالم و ارزیابی رسمی از خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی شما را در یک گروه کم خطر قرار دهید یا حداقل نشان می دهد که خطر شما به اندازه کافی برای استامینین درمانی نیست، بنابراین کاهش میزان کلسترول غیر نسخه ای حس خوبی خواهد داشت.
بنابراین اجازه دهید برخی از روش های غیر معمول تجویز پایین کلسترول را مرور کنیم.
شیوه زندگی، شیوه زندگی، شیوه زندگی
هر چه که هستیم و هر سطح خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، بهترین راه برای جلوگیری از بیماری قلبی و سکته مغزی، تصویب شیوه زندگی سالم است. یک شیوه زندگی بیحوصله، به ویژه اگر رژیم غذایی ضعیف، داشتن اضافه وزن و / یا سیگار کشیدن، نه تنها موجب افزایش سطح چربی خون می شود، بلکه باعث ایجاد متابولیسم کلی لیپید و گلوکز می شود که به طور فعال باعث تحریک آترواسکلروز می شود.
گرفتن مقدار زیادی ورزش ، کنترل وزن، خوردن یک رژیم غذایی سالم قند، سیگار کشیدن و درمان فشار خون بالا و دیابت (درصورتی که وجود دارد)، نه تنها برای بهبود کلسترول، بلکه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی، ضروری است.
هرچیز دیگری که می توانید انجام دهید - از جمله داروهای تجویزی، مکمل ها و یا حتی درمان تهاجمی - نمی توان انتظار داشت که بسیار سودمند باشد، مگر اینکه شما نیز سبک زندگی خود را به صورت منظم دریافت کنید.
مکمل های کلسترول و تری گلیسیرید
مکمل های غذایی متعددی ادعا شده اند که برای بهبود کلسترول و یا سطح تری گلیسیرید. نسبتا تعداد کمی از این ادعاها در مطالعات مشروع علمی مورد ارزیابی قرار گرفته است. مکمل های مورد استفاده بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند عبارتند از:
روغن ماهی و امگا 3 اسید چرب: غلظت روغن ماهی حاوی سطوح بالای اسیدهای چرب امگا 3 می تواند میزان تری گلیسیرید را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و گاهی اوقات برای افرادی که سطح تری گلیسیرید آنها بسیار بالا است، تجویز می شود.
با این حال، نه روغن ماهی و نه اسید چرب امگا 3 ثابت شده است که به طور قابل توجهی بهبود سطح کلسترول.
گیاهان استرول: استرول های گیاهی از لحاظ شیمیایی شبیه کلسترول هستند و در صورت مصرف خوراکی باعث کاهش جذب کلسترول از روده می شود. با این وجود، جذب گیاه استرولها ممکن است خطر ابتلا به آترواسکلروز و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد. انجمن قلب آمریکا اکنون توصیه می کند که مکمل های استرول گیاهی به طور معمول توسط جمعیت عمومی استفاده نشود.
سویا: در حالی که به طور کلی به عنوان راهی برای کاهش کلسترول در نظر گرفته شده است، در مطالعات اخیر، محصولات سویا اثرات قابل توجهی بر میزان کلسترول خون نشان ندادند.
الیاف محلول: الیاف محلول مانند کلوچه، کلوچه، کلم و کلم بروکلی می توانند سطح کلسترول خون را کاهش دهند. غذاهایی که حاوی فیبرهای محلول هستند تمایل دارند که دیگر مزایای سلامتی مهم را داشته باشند و باید در رژیم غذایی بدون در نظر گرفتن هر اثر روی چربی های خون گنجانده شوند.
آجیل: انواع مطالعات بالینی نشان داده است که خوردن آجیل می تواند سطح کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی شود.
چای سبز: مطالعات نشان داده است که نوشیدن چای سبز باعث کاهش میزان کلسترول LDL می شود. این اثر کاهش کلسترول چای سبز با سایر انواع چای نشان داده شده است.
برنج مخمر قرمز: برنج مخمر قرمز یک شکل از برنج تخمیر شده است که ترکیبی از استاتین مانند موناکولین دارد. برنج قرمز مخمر که دارای موناکولین است، مانند استاتین ها، می تواند سطح کلسترول LDL را کاهش دهد. با این حال، اداره غذا و داروی آمریکا تصریح کرده است که قبل از اینکه در ایالات متحده آمریکا فروخته شود، موناکولین ها باید از برنج مخمر قرمز برداشته شوند. امروزه کاملا مشخص نیست که شما در حال خرید برنج قرمز مخمر از تولید کنندگان مکمل هستید.
Policosanol: Policosanol، یک محصول ساخته شده از نیشکر قهوه ای، زمانی به عنوان یک عامل کاهش دهنده کلسترول شناخته شد. اما یک کارآزمایی بالینی تصادفی بزرگ، به خوبی طراحی شده نشان داده است که پلیسنول در واقع تاثیری بر میزان چربی خون ندارد. به نظر می رسد هیچ دلیل خوبی برای صرف پول خود را بر روی آن وجود دارد.
منابع:
لیختنشتاین AH، Deckelbaum RJ. مشاوره علمی AHA. مواد غذایی حاوی استنول / استرول استور و سطح کلسترول خون. بیانیه ای برای متخصصین بهداشت و درمان از کمیته تغذیه شورای تغذیه، فعالیت جسمانی و متابولیسم انجمن قلب آمریکا. گردش سال 2001؛ 103: 1177.
Berthold HK، Unverdorben S، Degenhardt R، و همکاران. اثر پلی ساکاریول روی سطح لیپید در بیماران مبتلا به هیپرکلسترولمی یا هیپرلیپیدمی ترکیبی: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. جما 2006؛ 295: 2262.
کمیته تغذیه انجمن قلب آمریکا، Lichtenstein AH، Appel LJ، و همکاران. توصیه های رژیم غذایی و شیوه زندگی تجدید نظر 2006: یک بیانیه علمی از کمیته تغذیه انجمن قلب آمریکا. گردش سال 2006؛ 114: 82