با این راهنمایی ها و ترفندهای مفید، کسانی را که در معرض انقباض قرار می گیرند لگد بزنید
اغلب زنان در بعضی موارد برخی از گرفتگی های قاعدگی را تجربه می کنند. برای اکثر افراد گرفتگی عضلانی با سن کاهش می یابد. بسیاری از زنان جوان مبتلا به دیسک پارونیا اولیه هستند که گرفتگی عضلانی بر اساس تغییرات هورمونی بدن است. این تغییرات در افراد مبتلا به قاعدگی به میزان قابل توجهی احساس می شود. سرفه ها می توانند خفیف تا شدید باشند. اندومتریوز، تومورهای فیبروئید ، کیست تخمدان و سایر بیماری ها می تواند باعث گرفتگی دردناک شود، بنابراین اگر در طول دوره شما درد دائمی داشته باشید، باید یک متخصص برای دیدن پزشک متخصص خود بگیرید.
تغییرات شیوه زندگی
اگر دوست ندارید داروها یا مکمل ها را مصرف کنید، مواردی وجود دارد که می توانید هر روز از چرخه ی خود را انجام دهید یا به چرخه ی خود برسید که می تواند باعث کم شدن گرفتگی شود.
- ورزش منظم مانند راه رفتن کمک می کند تا برای جلوگیری از یا حداقل کاهش شدت مهیج قاعدگی برای برخی از زنان. اگر در تمرینات بیش از حد هستید، یک نوع آرام تر ورزش را مانند یک برنامه آبزی یا یوگا در نظر بگیرید.
- حمام گرم پر از آروماتراپی یا یک پد گرما در شکم کمر و پشت شما اغلب برای کاهش تنگی قاعدگی مفید است.
- تغییرات غذایی مانند جلوگیری از غذاهای خاص مانند کافئین، لبنیات، گوشت قرمز و الکل - غذاهایی که باعث التهاب می شوند - می توانند به کاهش درد نیز کمک کنند.
- اگر پد حرارتی ندارید، می توانید یک جوراب را با پر کردن جوراب (جوراب لوله ای مردانه) با برنج درست کنید و آن را چند دقیقه در مایکروویو گرم کنید.
بیش از مقررات مبارزه
در طی داروهای مقابله با درد مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن که در اولین علامت دوره شما استفاده می شود، به دلیل کاهش مهار انتشار پروستاگلاندین ها در بسیاری از زنان، موجب کاهش شدت گرفتگی عضلات می شود .
ویتامین های روی، کلسیم و ویتامین B که در غذا و مکمل ها به دست می آیند، موجب کاهش جوش، التهاب و سایر علائم می شوند.
داروهای گیاهی مانند Viburnum prunifolium، Scutellaria و Cimicifuga racemosa دارای اثرات ضد اسپاسم است که ممکن است برخی از گرفتگی های قاعدگی را کاهش دهد. قبل از مصرف هر نوع مکمل باید قبل از مصرف هر داروی دیگر، قبل از مصرف داروهای دیگر مصرف کنید.
داروهای تجویزی
پیشگیری از بارداری خوراکی ممکن است به طور موثر برای برخی از زنان سکته قاعدگی را کاهش یا از بین ببرد؛ با این حال، قبل از استفاده از آنها برای پیشگیری از گرفتگی، باید عوارض جانبی داروهای ضد بارداری خوراکی را در نظر بگیرید. اگر یک بیماری مزمن دارید که موجب گرفتگی شما (یعنی اندومتریوز) میشود، پزشک شما می تواند چیزی را قویتر از داروهای ضد درد برای کمک به شما تجویز کند. علائم دیگر که ممکن است با دوره شما همراه باشد، مانند حالت تهوع، از طریق داروهای تجویزی نیز کاهش می یابد. برای جلوگیری از ناراحتی معده همیشه از داروهای مسکن استفاده کنید.
اگر این راهنمایی ها کمک نکنند، با پزشک خود صحبت کنید، ممکن است یک علت اصلی وجود داشته باشد. شرایطی که موجب گرفتگی دردناک - اندومتریوز، فیبروئید رحم، کیست می شود، می تواند مدیریت شود. اگر اخیرا IUD دریافت کرده اید، ممکن است علت سکته شما نیز باشد. گرفتگی ناشی از IUD معمولا پس از سه ماه اول از بین می رود.
گرفتگی ناگهانی شدید، استفراغ یا تب ممکن است نشانه ای از یک اورژانس پزشکی باشد، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید یا به اتاق اورژانس بروید.