چگونگی کاهش خطر ابتلا به UTI
اگر تا به حال یک عفونت ادراری دارید (UTI)، احتمالا می خواهید بدانید که چه کاری می توانید انجام دهید تا از دخالت در زندگی خود جلوگیری شود. هر سال تعداد دفعات بازنشستگی هر دهم میلیون پزشک به علت عفونت ادراری یا UTI است. متأسفانه اکثر موارد UTI در زنان رخ می دهد.
کارشناسان بهداشتی در موسسه ملی بهداشت و درمانگاه کلیولند توصیه های زیر را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری ایدز توصیه می کنند:
- نوشیدن حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز. آب به تخریب دستگاه ادراری کمک می کند، بنابراین مطمئن شوید که روزانه مقدار زیادی آب معمولی را بنوشید. سایر مایعات همچنین می توانند ادرار را تشویق کنند، اما کسانی که کافئین یا الکل مصرف می کنند، می توانند مثانه را تحریک کنند و از آن اجتناب کنند.
- اغلب ادرار کنید وقتی نیازی به ادرار کردن ندارید، آن را نگه نداشته باشید. مردم اغلب گناه تلاش برای تکمیل کار را قبل از رفتن به حمام. برگزاری آن زمانی که شما نیاز دارید بروید می توانید هر گونه باکتریایی که ممکن است در حال حاضر وجود داشته باشد، به یک عفونت مجاری ادراری کامل تبدیل شود.
- پاک کردن از جلو به عقب. پس از یک حرکت روده ای، بهداشت خوب را تمرین کنید و همیشه از جلو به عقب بپرهیزید، مخصوصا اگر شما یک زن هستید. این باعث می شود که باکتری ها از عضله وارد واژن یا مجرای ادرار شوند. این باکتریها، به ویژه E. coli ، اغلب مجرمان برای UTI هستند.
- بلافاصله قبل و بعد از مقاربت جنسی شستشو دهید و شستشو دهید. شستشو باعث جلوگیری از انتقال باکتری ها به داخل مجرای ادرار و واژن در طی جنس می شود. ادرار کردن باکتری هایی را که ممکن است در مثانه شما قبل از رابطه جنسی و یا ممکن است در طول رابطه جنسی معرفی شود، از بین ببرد.
- به جای حمام، دوش بگیرید. دوش باعث جلوگیری از ورود باکتری ها به مجرای ادرار و ایجاد UTI می شود، در حالی که حمام نمی کنند.
- Douche: Douches می تواند مجرای ادرار را تحریک و احتمالا منجر به UTI، و همچنین به تحریک واژن و عفونت.
- از دئودورانت های زنانه استفاده نکنید. این اسپری ها می توانند ناحیه تناسلی شما را تحریک کنند و خطر ابتلا به UTI را افزایش دهند.
- لباس زیر پنبه ای بپوشید همیشه شلوار با یک نخل پنبه ای بپوشید. پارچه پنبه به شما اجازه می دهد رطوبت را فرار کنید در حالیکه دیگر پارچه ها می توانند رطوبت را تسخیر دهند و زمینه ای برای رشد باکتری ها ایجاد کنند. همچنین از لباس های تنگ و جوراب شلواری اجتناب کنید.
- اجتناب از خشکی واژن : در صورت تمایل به خشکی واژن، از یک روان کننده آب استفاده کنید. برای زنان بعد از یائسگی، با پزشکتان درباره مزایای کرم واژینال حاوی استروژن صحبت کنید. این می تواند خشکی را کاهش دهد و به کاهش خطر عفونت ادراری کمک کند.
- کمک بگیرید تا UTI عود کند. اگر شما یکی از تعداد زیادی از زنان است که عفونت های مکرر، عود مجاری ادراری ، تغییر موقعیت جنسی برای کاهش اصطکاک در مجرای ادرار شما کمک بسیاری می کنند. یکی دیگر از امکان گفتگو با پزشک شما، بلافاصله پس از آن، آنتی بیوتیک است. اگر از دیافراگم استفاده می کنید، با پزشک خود چک کنید که آیا این ممکن است منبع عفونت باشد یا خیر.
چه درباره آب انگور یا ویتامین C؟
نوشیدن آب کران بری یک راه طبیعی برای کمک به جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری است، اما شواهد متعددی از مطالعات مربوط به اینکه آیا این کار می کند وجود دارد. این ممکن است به زنان مبتلا به عفونت های مجاری ادراری کمک کند تا از عود مجدد جلوگیری کنند، اما این کار را انجام نمی دهد و همچنین آنتی بیوتیک های با دوز کم.
اگر UTI دارید، تحقیقات نشان داده است که آب کران بری و عصاره های کران بری در درمان آن موثر نیستند. بعضی از نظریات این است که ویتامین C می تواند از طریق اسیدهایی از ادرار جلوگیری کند، اما این تحقیق از طریق تحقیقات انجام نشده است.
> منابع:
> Beerepoot MCAB، Geerlings S. پیشگیری از آنتی بیوتیک برای عفونت های دستگاه ادراری. پاتوژن ها 2016؛ 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> عفونت های مثانه (عفونت ادراری-UTI) در بزرگسالان. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> کران بری مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. آموزش بیمار: عفونت های دستگاه ادراری در نوجوانان و بزرگسالان (فراتر از مبانی). به روز. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in- نوجوانان و بزرگسالان- beyond-thebasics.
> عفونت های دستگاه ادراری. کلیولند کلینیک. سلامت