پیشگیری از عفونت ادراری

بهداشت شخصی و تغییرات در شیوه های جنسی مهم هستند

عفونت مجاری ادراری (UTI) ممکن است نه تنها موجب نگرانی شما می شود، بلکه می تواند در صورت عدم درمان، مشکلات جدی ایجاد کند. با توجه به اینکه 60 درصد زنان احتمالا UTI را به یک نقطه (و به بالا 15 درصد از مردان) می رسانند، پیشگیری برای جلوگیری از عواقب مکرر و گاهی شدید عفونت کلید است. در حالی که حفظ امنیت جنسی و بهداشت دهان و دندان خوب برای جلوگیری از UTI مهم هستند، شیوه های دیگری وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند اگر شما مستعد ابتلا به عفونت مجدد هستید.

نکات عمومی

در حالی که زنان چهار برابر احتمال ابتلا به عفونت ادراری نسبت به مردان دارند، بسیاری از اصول پیشگیری از آن استفاده می شود. هدف اصلی جلوگیری از معرفی باکتری های مضر به دستگاه ادراری است که به عنوان نتیجه عادت های حمام و فعالیت جنسی است. هدف دوم این است که سلامت دستگاه ادراری خود را حفظ کرده و آن را نسبت به عفونت کمتر آسیب پذیر سازد.

آیا شما یک زن یا یک مرد هستید، بعضی از شیوه های عمومی وجود دارد که می تواند کمک کند:

• قبل و بعد از جنس، دستگاه تناسلی خود را پاک کنید. آب گرم و ساده، صابون ملایم به طور کلی این ترفند را انجام می دهد. از پاک کننده های خشن یا صابون های معطر اجتناب کنید، که می تواند باعث التهاب مجاری ادرار شود (لوله ای که از طریق آن ادرار بدن را ترک می کند).
• ادرار بلافاصله بعد از رابطه جنسی . انجام این کار کمک می کند تا باکتری ها و دیگر میکروب ها را از دستگاه ادراری رفع کند.
• روزانه رکتوم خود را بشویید . شستشوی معمولی باعث جلوگیری از گسترش باکتری از مواد مضر باقی مانده، که اغلب در چروک های پوست به دام می آید، به بافت های مجاور است.

• نوشیدنی های زیادی از آب . با به طور منظم مسواک زدن دستگاه ادراری، باکتری زمان بیشتری را برای ایجاد عفونت ایجاد می کند. هدف نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز (یا تقریبا نیم گالن) است.
• ادرار نکنید این اجازه می دهد تا هر گونه باکتری در حال گسترش در مثانه برای ایجاد عفونت. به محض این که نیاز داشتید به حمام بروید و مطمئن شوید که مثانه را کاملا خالی کنید.

در زنان

خطر ابتلا به UTI در زنان به دلیل تأثیرات باکتری های طبیعی در مهبل ناشی از آن است. باکتری "خوب" باکتری Lactobacillus که در فلور واژن یافت می شود، به حفظ اسیدیته ای ایده آل (pH 3.8 تا 4.5) برای حفظ باکتری های مضر در خلیج. اختلال در این تعادل می تواند عفونت را ترویج کند و احتمال ابتلا به UTI را بیشتر کند.

از جمله موثرترین راه های جلوگیری از UTI:

• از دوشیدن اجتناب کنید دوشیدن فقط فلور واژن را دور می کند و محیط ایده آل برای عفونت باکتریایی را ایجاد می کند.
• حمام را انتخاب کنید . حمام کردن می تواند pH واژن را تغییر دهد و بقایای صابون و سایر مواد شیمیایی را به مهبل وارد کند. در صورت استفاده از دستمال مرطوب، ابتدا ناحیه تناسلی را تمیز کنید و سپس بعد از آن. اگر از حمام دست استفاده کنید، آن را در جهت پایینتر از واژن قرار دهید، نه به طور مستقیم به واژن.
• اجتناب از صابون های خشن یا عطر . در عوض، برای صابون های ملایم مانند Dove Sensitive یا Cetaphil بروید. محصولات اسفنجی هر نوع می تواند بافت های واژن، از جمله اسپری های بهداشت زنانه، حمام حباب، روغن های حمام عطر، پودرهای معطر، تامپون های معطر و پد های معطر را تحریک کند.
• پاک کردن از جلو به عقب . بعد از ادرار كردن، بدن خود را به سمت جلو بكشيد و از بين ساقهاي خود رسيدن، شروع به تميز كردن از جلد واژن تا پشت. هنگامی که به پایان رسید، یک برگ کاغذ جداگانه برای تمیز کردن مقعد، با شروع پرینوم (فضای بین واژن و مقعد) و پاک کردن بین بینایی های خود بگیرید. انجام این کار باعث جلوگیری از معرفی باکتری از عضله به واژن می شود.

• از کاندوم استفاده کنید . حتی اگر شما در یک رابطه همجوشی هستید، کاندوم می تواند از انتقال باکتری ها در حین واژینال جلوگیری کند. اجتناب از کاندوم های بدون چربی، که می تواند بافت های واژن، و روان کننده های اسپرمی (مانند nonoxynol-9 ) است که می تواند التهاب واژینال را تحریک کند. کاندوم ها و روان کننده های طعم دار نیز هیچ و هیچ کدام از آنها با قندهایی که باعث رشد باکتری ها و طعم دهنده هایی می شوند که باعث تحریک می شوند، تزریق می شود.
• اجتناب از استفاده از دیافراگم ، به ویژه اگر شما مستعد ابتلا به عفونت ادراری هستید. دیافراگم می تواند رشد باکتری های کولیبروفی مانند E. coli را ترویج کند. تغییر شکل به روش های پیشگیری از بارداری مانند قرص و یا کاندوم را در نظر بگیرید.

• لباس زیر پنبه تنفس را بپوشید پارچه های مصنوعی، در مقابل، دام را در رطوبت و ایجاد پرورش مناسب برای عفونت. اگر به مستعد ابتلا به UTIs مبتلا هستید، دندان های شل کننده ای را که اجازه می دهد هوا در اطراف واژن حرکت کند، بپوشانید. در شب، شما می توانید بدون لباس زیر بخوابید یا لباس های شیک و شلوار شیک پوش کنید.
• سعی کنید پروبیوتیک ها پروبیوتیک هایی که در غذاها مانند ماست و مکمل های غذایی بدون مکمل یافت می شوند، نه تنها به حفظ فلوئور گیاهی سالم کمک می کنند، بلکه می توانند در مهبل واژگون شوند.
• نوشیدن آب کرفس علاوه بر آب، نوشیدن یک لیوان روزانه آب کرفس ممکن است خطر ابتلا به عفونت مجدد را کاهش دهد. اجتناب از آب کرفس شیرین، به عنوان شکر بیش از حد می تواند رشد باکتری در مهبل (واژن) را افزایش دهد. مکمل کران بری نیز موجود است.

در مردان

عفونتهای دستگاه ادراری در مردان متفاوت از زنان است، زیرا آنها به ندرت به دلیل جنس رخ می دهند. تنها استثنا ممکن است جنس مقعدی باشد که در آن ماده مدفوع میتواند به داخل مجرای ادرار وارد شود.

به طور کلی، UTIs در مردان با سن مرتبط است، که به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی است که مانع از کامل شدن مثانه (مانند پروستات بزرگ شده ) یا دخالت در کنترل روده می شود .

علاوه بر پیروی از راهنمایی های پیشگیرانه عمومی، مردان می توانند با پیوستن به این شیوه ها، خطر ابتلا به UTI را کاهش دهند:

• هنگام استفاده از رابطه جنسی مقعدی از کاندوم استفاده کنید . اجتناب از روغن های مبتنی بر روغن، که می تواند منجر به شکستگی کاندوم شود، و در عوض یک روان کننده مبتنی بر آب را انتخاب می کند که شامل اسپرم ها و عامل خمیده مانند لیدوکایین نیست.
• اگر شما غیرقانونی هستید، زیر پوستی خود بشویید. بافت زیر پوستی می تواند زمینه رشد برای باکتری ها باشد مگر اینکه روزانه تمیز شود. عدم انجام این کار می تواند منجر به التهاب مجاری ادرار و افزایش خطر ابتلا به عفونت شود.
• ژنوتیپ های خود را خشک کنید . لباس زیر پنبه ای بپوشید و روزانه آن را تغییر دهید (و یا اگر بیشتر عرق کنید یا نشت روده یا مثانه را تجربه کنید).
• داروهای پروستات را تجویز کنید . انجام این کار می تواند جریان ادرار خود را بهبود بخشد و خطر عفونت را کاهش دهد. اطمینان حاصل کنید که کلیه های خود را با نوشیدن مقدار زیادی آب کار کنید. اگر داروهای پروستات شما کار نکردند، باید با پزشک خود صحبت کنید.

در کودکان

عفونت های دستگاه ادراری در کودکان، به ویژه دختران، رایج است. با این وجود، بسیاری از این عفونت ها را می توان از طریق آموزش فرزندتان به بهداشت و سایر عادات سالم اجتناب نمود.

در میان ملاحظات، کودکان باید آموزش داده شوند:

• هرگز "نگه داشتن آن". کودکان باید هر دو یا سه ساعت بیدار شوند. اغلب کودکان جوان به خصوص زمانی که نیاز به رفتن دارند، اغوا می کنند و اندام تناسلی خود را می کشند. این امر تنها می تواند باعث تحریک باکتری ها در داخل دستگاه ادراری و ایجاد عفونت شود.
• تمرین عادات غذا خوردن خوب است. این شامل آموزش بچه ها برای وقت خود را در هنگام رفتن به حمام و به طور کامل خالی کردن مثانه خود را بدون straining.
• لباس زیر را تغییر دهید لباس زیر را باید روزانه پوشیده شود (یا بعد از تصادف یا عرق کردن بیش از حد).
• خوب نگه دارید. کودکان 5 تا 8 ساله باید پنج لیوان آب در روز بخورند. کودکان 9 تا 12 ساله باید به هفت لیوان روزانه برسند. از سن 13 سالگی، مصرف باید حداقل هشت تا 10 عینک روزانه باشد.

> منابع:

> البدر و الشیخ، B. "مدیریت عفونت های مجاری ادراری در زنان: یک بررسی." سلطان Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.

> بدران، ی. الشاشف، ت. و عبدالعزیز، A. "تأثیر بهداشت دهان و فعالیت جنسی در عفونت ادراری در دوران بارداری." 2015 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.

> سلیمان، C. "عفونت های دستگاه ادراری در مردان مسن تر." N Engl J Med . 2016؛ 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.