تقریبا هشت نفر از ده مبتلا به سوزش سر دل در شب به علائم مبتلا می شوند. اگر در تمام شب باقی بماند گزینه ای نیست که آماده باش برای رفع سوزش شبانه خود باشید، پیشنهادات زیر باید به شما کمک کنند.
خوردن وعده های غذایی بزرگ در ناهار به جای شام
به این ترتیب، وقتی که به رختخواب می روید، معده شما هنوز هم بر روی آن وعده غذایی بزرگ کار نخواهد کرد. همچنین برای خوردن 4 یا 5 وعده غذایی کوچکتر به جای 3 عدد بزرگتر مفید است.
این نیز فشار معده را کاهش می دهد.
خوردن حداقل دو تا سه ساعت قبل از اینکه بمیرد
اگر بپوشانید، سعی کنید در صندلی بنشینید. با کشیدن شکم کامل می توانید محتویات معده را به سخت تر در برابر LES فشار دهید، و این باعث افزایش احتمال رفلاکس غذا می شود.
از خوردن غذا اجتناب کنید
اینها شامل غذاهایی هستند که می توانند باعث سوزش سوزی شما شوند ، یا افزایش تولید اسید و فشار معده و یا از بین بردن عضله اسفنکتر پایین. همچنین از غذاهایی که می توانند باعث تخریب مری، مانند غذاهای تند، قهوه، میوه مرکبات و آب می شوند، اجتناب کنند. به خصوص اگر هر یک از این غذاها را در هنگام شام بخورید احتمال شانس سوزش شبانه خود را افزایش می دهد. اگر مطمئن نیستید که غذاها باعث بروز علائم سوزش سوزی شما می شوند ، سعی کنید رکورد قلب را برای یک هفته حفظ کنید. همچنین می توانید یک نمودار برای غذاهایی که احتمال کمتری از سوزش سوزی دارند، بررسی کنید .
از بین بردن Snacking شب در اواخر
بعد از دو ساعت قبل از خواب قبل از میان وعده نوش جان کنید.
خواب با سر و شانه خود را در یک تکرار
دراز کشیدن مسطح فشار مایع معده را نسبت به LES فشار می دهد. با سر بیشتر از معده، جاذبه به کاهش این فشار کمک می کند و محتوای معده خود را در آن قرار می دهد - در معده نگه می دارد. شما می توانید سر خود را در چند راه به وجود آورید. شما می توانید آجر، بلوک و یا هر چیزی که محکم زیر پای شما در رختخواب شما قرار دارد قرار دهید.
شما همچنین می توانید یک بالش شکل گوه ای را برای افزایش سر خود استفاده کنید.
خواب در سمت چپ شما
مطالعات نشان داده اند که این محل به هضم کمک می کند و با حذف اسید معده کمک می کند. خواب در سمت راست نشان داده شده است که بدتر از سوزش سوزش سر دل.
اطمینان حاصل کنید که لباس تخت شما شل است
لباس هایی که به شدت در اطراف شکم قرار می گیرند، معده را فشار می دهند، غذا را در برابر LES فشار می دهند و مواد غذایی را به ریفلاکس وارد می کنند. لباس هایی که می توانند مشکلات را شامل می شوند شامل کمربندهای تنگ و زیرپوش لاغر.
سیگار نکش
نیکوتین می تواند اسفنکتر مری بالایی را تضعیف کند، که می تواند به محتویات معده وارد مغز می شود و در نتيجه باعث سوزش سوزش سر دل شود. سیگار کشیدن باعث تولید اسید معده می شود. علل دیگر این است که از سوزش سر دل رنج می برید.
اجتناب از الکل
الکل باعث افزایش تولید اسید معده می شود. الکل همچنین اسفنکتر مری بالایی (LES) را شل میکند و باعث می شود محتویات معده به ریفلاکس بازگردد تا مری. اگر هنوز میخواهید الکل مصرف کنید، وقتی که از سوزش سر دچار سوزش شدید، چگونگی و زمان مصرف الکل را بیابید.
یک Antacid را هنگامی که قلب ضربان قلب را می بینید، بردارید
آنتاسیدها به سرعت در معرض سوزش سر دل شما ممکن است قبل از رفتن به رختخواب، کار کند.
همچنین ممکن است برای قسمت های سوزش سوزی که در طول شب شما را بیدار می کنند، اگر سوزش سر دل بیفتد، استفاده می شود. متاسفانه این بسیار امکان پذیر است. مسدودکننده H2 برای مدت زمان بیشتری کار می کند، معمولا تا 12 ساعت، اما یک ساعت یا بیشتر برای شروع کار، و شما می توانید به خواب بروید. گزینه دیگری این است که این دو را ترکیب کنید. آنتا کید، امداد سریع شما را فراهم می کند و احتمالا تا زمانی که مسدود کننده H2 شروع به کار کند، ادامه خواهد یافت.
اگر همچنان در معرض علائم سوزش سر دل هستید، مراقب سلامت خود باشید. او می تواند تشخیص دهد که آیا شما فقط از گلودرد گاه به گاه رنج می برید یا چیزی جدی تر، مانند بیماری ریفلاکس معده ، زخم، و یا فتق هیاتال.
شما قادر خواهید بود با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود، گزینه های مختلف درمان، از جمله داروهایی نظیر مهار کننده های پمپ پروتون، بحث کنید.