یا علیه سلامتی باشید
آیا یک روز بیمار در حالی که در حال حاضر نیست؟ در اینجا شش راه برای افزایش شانس شما در معرض بیماری در رختخواب است.
چی؟
البته این فهرست "زبان در گونه" است. هیچ کس نمی خواهد که در معرض آنفولانزمی قرار بگیرد و بیشتر به جای پرداختن به وقت خود برای انجام یک کار سرگرم کننده، زمانی که سالم هستند. و در یک یادداشت بسیار جدی تر، آنفولانزا حتی ممکن است برای برخی افراد خطرناک باشد.
اما از آنجایی که بسیاری از افراد هنوز هر ساله آنفلوانزا را تحت تاثیر قرار می دهند، نگاهی طنز آمیز به چگونگی ابتلا به آنفلوانزا می زنیم و سپس در مورد چگونگی حفظ سلامت به جای آن بحث خواهیم کرد.
1 -
شلیک نکنیدعکسهای آتشین بهترین راه برای محافظت از خود از آنفولانزا است، بنابراین اگر میخواهید آنفولانزا دریافت کنید، شامپو آنفلوانزا را دریافت نکنید. این واکسن با تحریک بدن شما برای ایجاد آنتی بادی هایی که ویروس آنفلوآنزا را برطرف می کند، کار می کند. اگر واقعا در معرض ویروس آنفلوآنزا باشید ، بدن شما آن را تشخیص داده و قادر خواهد بود بدون اینکه شما بیمار می شود با آن مبارزه کند. گاهی اوقات ممکن است حتی اگر شما واکسن را داشته اید، ممکن است هنوز هم بیمار شوید، زیرا بدن شما قادر به تولید آنتی بادی های کافی برای مبارزه با عفونت نیست.
البته، اگر شما می خواهید آنفولانزا دریافت کنید، واکسن را نگیرید. سپس بدن شما هیچ اطلاعیه پیشرفته ای در اختیارتان نخواهد گذاشت و برای جلوگیری از بیمار شدن مجهز نخواهد بود.
یا ... برای حفظ سلامتی:
- شوت آتشین خود را بگیرید
2 -
دست ها را بشوییددست های خود را بشویید، مخصوصا قبل از غذا خوردن. میکروب ها در همه جا هستند و دستان ما در محیط های ما بسیاری از چیزها را لمس می کنند که برخی از ویروس ها در برخی مواقع وجود دارد. ویروس های آنفلوانزا می توانند بر روی سطوح تا سه ساعت زندگی کنند. بنابراین اگر کسی سنگآهن یا سرفه و آن قطرههایی که حاوی ویروس آنفولانزا است، در دسته دسته، صفحه کلید یا یک شی دیگر که کمی بعدتر از آن لمس می شود، می توانید به آسانی بیمار شوید. در برخی موارد، مثلا یک حوله گرم و مرطوب، ویروس ها می توانند خیلی طول بکشد. اگر دست های خود را شسته اید، به احتمال زیاد می توانید برخی از این میکروب ها را به بدن خود انتقال دهید و بیمار شوید.
در حالی که شما در آن هستی، از ابزار ضدعفونی کننده دست نیز استفاده کن. از آنجا که دستگاه ضد عفونی کننده دست، میکروب های دست شما را می کشد، استفاده از آن موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماری خواهد شد.
یا ... برای حفظ سلامتی:
3 -
تشویق دوستان بیمار برای دیدنصرف زمان زیادی با افرادی که بیمار هستند، شانس خود را برای از دست دادن شما افزایش می دهد. تماس نزدیک مانند دست دادن و آغوش گرفتن یا بوسیدن اجازه می دهد که میکروب ها حتی بیشتر به راحتی پخش شوند. بنابراین، دوستان و اعضای خانواده را هنگامی که بیمار هستند یا از آنها بازدید می کنند، دعوت کنید. اگر میخواهید همه چیز را بدست بیاورید، به طور مرتب دیدار کنید و نگران نباشید که دست ها را بشوئید و یا زمانی که سرفه و عطسه می کنید، شستشو دهید.
یا ... برای حفظ سلامتی:
- این نکات را درباره چگونگی سالم بودن زمانی که خانواده شما بیمار است بررسی کنید .
4 -
برنامه ریزی چند جلسه با همکاران بیمارهمه ما می دانیم که وقتی افراد بیمار می شوند، بیش از حد بسیاری از مردم به کار خود می آیند، و داشتن آنها در دفتر فقط باعث افزایش شانس بیماری می شود که هر کس دیگری نیز بیمار می شود. اگر می دانید یک همکار بیمار است و به هر حال کار خود را آغاز کرده است، چندین جلسه اضافی با آنها را برنامه ریزی کرده یا چندین بار توسط میز خود متوقف شده و به شما کمک می کند برخی از این میکروب ها را انتخاب کنید.
یا ... برای حفظ سلامتی:
- همکارانتان را تشویق کنید که در بیمار بودن در خانه بمانند و اگر کارفرمای شما هستند، روزانه روزهای بیمار را دشوار نکنید زمانی که کارکنان شما واقعا بیمار هستند.
5 -
خوردن مقدار زیادی مواد غذایی نوشیدنیاگر چه رژیم ناسالم تضمین نمی کند که شما آنفولانزا را دریافت خواهید کرد، قطعا می توانید خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهید. رژیم غذایی که عمدتا شامل غذاهای سالم است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هاست، نشان داده شده است که افراد سالم را حفظ می کنند. خوردن یک رژیم ناسالم بدن شما را بیشتر در معرض ابتلا به میکروب ها قرار می دهد و بیمار می شود و احتمالا زمان بیشتری برای مقابله با آن عفونت ها زمانی که شما آنها را دریافت می کنید. بنابراین اگر میخواهید آنفولانزا دریافت کنید، غذای ناخواسته را بارگیری کنید.
یا ... برای حفظ سلامتی:
- بارگیری برخی از این مواد غذایی که ممکن است به جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا و نیز این 10 بهترین مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
6 -
یک سیب زمینی نیمکتی باشدهمانند خوردن یک رژیم ناسالم، اجتناب از ورزش در هر هزینه، سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند، و احتمال بیشتری دارد که شما از آنفولانزا (و هر گونه بیماری دیگر) مریض شوید. تماشای تعداد زیادی تلویزیون و ورزش نیست البته البته آنفولانزا، اما یک بدن ناسالم حساسیت شما را به ویروس آنفلوآنزا افزایش می دهد اگر شما در معرض آن هستید.
یا ... برای حفظ سلامتی:
ورزش - اما شما احتمالا شنیده ام که قبل از. در عوض، یک لحظه به یاد بیاورید که چگونه با این مراحل دوست شوید تا بتوانید از یک عادت سالم استفاده کنید.
> منابع:
> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. پیشگیری از آنفولانزای: عادات بهداشتی خوب می تواند باعث جلوگیری از سرطان شود. به روز رسانی 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm