کدام مواد مغذی برای بیماران تیروئید بسیار مهم هستند؟
در اینجا یک مرور کلی از بعضی از مواد مغذی کلیدی که می توانید از مواد غذایی و / یا مکمل ها دریافت کنید، و چگونگی استفاده از آنها در سلامت تیروئید شما می باشد.
ویتامین دی
سطوح پایین ویتامین D به شرایط تیروئید خود ایمنی مرتبط است. در حالی که اکثر ما ممکن است از چند دقیقه در روز از تابش آفتاب بهره مند شویم - برای کمک به تقویت توانایی بدن برای تولید ویتامین D - بسیاری از افراد از اضافه کردن ویتامین D به اضافه استفاده می کنند.
یک نکته مهم در مورد ویتامین D: بهتر است آن را جذب کنید اگر آن را با چربی ترین وعده های غذایی روزانه خود (معمولا شام می خورید).
ید
ید برای تولید هورمون تیروئید بسیار مهم است. این خود ید است که مواد اولیه برای بدن برای ایجاد هورمون تیروئید است. بنابراین کمبود ید می تواند عملکرد تیروئید را مختل کند زیرا بدن به اندازه کافی مواد خام برای تولید هورمون تیروئید لازم نیست. در عین حال، ید اضافه نیز می تواند مشکل ساز باشد، به افزایش بزرگی گواتر و تیروئید کمک می کند و به طور بالقوه باعث می شود که بیماری تیروئید autoimmune به وجود آید و بدتر شود.
اگر شما آزمایش شده و نشان داده اید که کمبود ید، کارشناسان توصیه می کنند که یک ترکیب ید / یدید مانند راه حل Iodoral یا Lugol را برای بهترین اثر انتخاب کنید. اما به یاد داشته باشید، به سادگی مصرف ید به دلیل داشتن یک وضعیت تیروئید بحث برانگیز است و ممکن است منفی باشد.
سلنیوم
سطوح پایین سلنیوم معدنی با افزایش خطر ابتلا به بیماری تیروئید، تبدیل بی اثر T4 به T3 همراه است و با افزایش خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی تیروئید ارتباط دارد.
به استثنای اینکه شما طرفدار مهره برزیل غنی از سلنیوم هستید، سخت است که سلنیوم به اندازه کافی مصرف کنید، بنابراین ممکن است بخواهید مکمل باشد. با این حال، به یاد داشته باشید که سلنیوم بیش از حد می تواند سمی باشد و کارشناسان توصیه می کنند که بیش از 400 میکروگرم سلنیوم از همه منابع، از جمله ویتامین ها، مکمل ها و آجیل برزیل در روز برای ایمنی استفاده شود.
فلز روی
روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای تولید و پردازش هورمون تیروئید است. سطوح پایین روی میتواند باعث ایجاد کم کاری تیروئید شود. شما ممکن است قادر به اضافه کردن روی بیشتر به رژیم غذایی خود - و یا شما ممکن است مایل به مکمل این مواد معدنی.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها مواد غذایی و مکمل هایی هستند که غنی از یک نوع باکتری خوب هستند که به شما کمک می کنند تعادل باکتری های روده خود را حفظ کنید. پروبیوتیک های مناسب می توانند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما، بهبود هضم، مبارزه با اسهال، و یبوست کمک کنند و با عفونت مبارزه کنند.
با داشتن بسیاری از مزایای سلامتی برای بیماران تیروئید، اطمینان از اینکه ما پروبیوتیک غنی از پروبیوتیک ها را مصرف می کنیم یا در موارد ضروری با آنها مکمل است، یک روش سالم و ایمن برای کمک به سلامت شماست.
فریتین
فریتین اندازه گیری یک پیش ماده ذخیره شده برای آهن بدن شما است. (این همان اندازه گیری آهن نیست.) سطح فریتین باید مناسب باشد تا سلول بتواند به درستی جذب و هورمون تیروئید را جذب کند. اگر این کافی نیست، پاسخ اضافه کردن آهن به رژیم غذایی در مواد غذایی و مکمل است.