9 راه برای مدیریت Sundowning (سردرگمی روز بعد)

علائم را شناسایی کنید

Sundowning، یا سندرم ساندویچ، نوعی سردرگمی است که ممکن است با انواع مختلف زوال عقل مانند بیماری آلزایمر رخ دهد . این به عنوان سردرگمی است که در اواخر روز شروع می شود و اغلب به شب می رسد. دلیل سوءاستفاده ناشناخته است، اما عواملی که ممکن است به آن کمک کنند عبارتند از:

• خستگی
• قند خون پایین
• نور کم و افزایش سایه همراه با بینایی کم

• ناراحتی در ریتم شبانه روزی - ساعت داخلی و بیولوژیکی ما - باعث ایجاد الگوهای خواب درهم و برهم می شود
• سردرگمی در رابطه با رویاها و واقعیت

در حالی که خلع سلاح در میان افراد مبتلا به زوال عقل رایج است، همچنین در افرادی که دچار زوال عقل نیستند، می تواند در مواجهه با بیهوشی یا سایر مسائل پزشکی نیز موثر باشد.

راهنمایی برای مدیریت Sundowning

در حالی که ممکن است به طور کامل پایان خاتمه دادن را نداشته باشید ، راه هایی برای کاهش تاثیر آن وجود دارد. هر یک از این راهنمایی ها را امتحان کنید و یا به آن ها کمک کنید که دوستتان احساس کم اشتباه، اضطراب، یا خستگی کند.

1. علل سردرگمی را حذف کنید. برای بعضی از افراد، مسائل مربوط به تنبیه مجدد میتواند از سردرگمی نوری حاصل شود. به عنوان مثال، یک زن به طور روزانه متقاعد شد که غریبه ها در تلاش بودند تا به اتاق او برسند. پس از انجام برخی از کارهای پلیسی، مراقب او قادر به کشف کردن این مشکل بود که در ارتباط با چراغهای جلو حرکت می کند. با افزودن پرده های پر از نور به اتاق، او توانست یکی از علل اصلی اضطراب را حذف کند.

1. فعالیتهای روزانه را در طول روز برنامه ریزی کنید. فعال شدن فعالیت در طول روزهای شبانه می تواند ریتم شبانه روزی شما را در مسیر حرکت قرار دهد. در طول روز پیاده روی کنید، در نور خورشید بیرون بیایید و از خواب بیدار شدن در اواخر بعد از ظهر اجتناب کنید.
2. یک برنامه منسجم نگه دارید تا آنجا که امکان دارد، به عزیزانتان کمک کنید تا روال معمول روزانه را ایجاد و پیگیری کنید. دانستن آنچه که در آینده می آید می تواند به کاهش اضطراب و افزایش احساس کنترل در محیط زیست کمک کند.

1. حفظ محیط اطراف. از آنجا که افراد مبتلا به زوال عقل می توانند برای مراقبت بسیار دشوار باشند، بسیاری از آنها در محیط های مراقبت از زندگی یا مراقبت های پرستاری زندگی می کنند. در حالی که هیچ راهی برای ایجاد یک محیط جدید "درست مثل خانه" وجود ندارد، همیشه امکان نمایش و آشنا کردن اشیا، عکس ها و مبلمان های آشنا وجود دارد. آشنایی می تواند به آرامش افرادی که علائم سندرم را تجربه می کنند کمک کند.
2. محدود کردن کافئین و قند در روز. بیش از حد کافئین و یا قند خیلی دیر در روز می تواند اضطراب و بی خوابی را ایجاد کند، بدتر شدن عادات غذایی.
3. یک شام زود بخور خوردن خیلی دیر در شب می تواند چرخه خواب را مختل کند. یک میان وعده سبک را قبل از خواب بگذارید.
4. تسهیل خواب راحت و آرام را فراهم کنید. دوست شما ممکن است راحت تر در یک اتاق خواب یا رختخواب دیگری باشد که در آن همه چیز احساس امن یا آشنا تر می شود. نور شب را در اتاق خواب، حمام و هر جای دیگری که دوستش دارید ممکن است در شب بیدار بماند.
5. ملاتونین را در نظر بگیرید. اگر برای فردی که به خواب سختی نیاز دارد مراقبت می کند، خلع سلاح ممکن است ناشی از خستگی باشد. ملاتونین یک مکمل غذایی ملایم و ملایم است که اغلب افراد مبتلا به مسایل خواب را به خواب می برد و خواب می بینند.
6. مشاوره حرفه ای را دنبال کنید. ممکن است دغدغه های پزشکی یا رفتاری وجود داشته باشد که بر الگوهای خواب خویش تاثیر می گذارد و ممکن است توسط متخصصان پزشکی به راحتی حل شود.

_منابع:

_{انجمن آلزایمر: بی خوابی و Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp}