مکمل های ملاتونین برای کاهش پیری

آیا می تواند مکمل های ملاتونین کند شدن پیری را کاهش می دهد؟

ملاتونین یک هورمون تولید شده در بدن است که برخی ادعا می کنند خواص ضد پیری دارند. این کمک می کند تا چرخه خواب خود را تنظیم کنید. هنگامی که شما در صبح در معرض نور هستید، سطح ملاتونین کاهش می یابد. در شب، زمانی که تاریک است، این سطح افزایش می یابد، باعث خواب آلودگی و خواب آلودگی می شود. برخی از افراد ادعا می کنند که ملاتونین هورمون ضد پیری است .

ادعاهایی وجود دارد که سطح ملاتونین در حال کاهش است. این ادعاهای مبتنی بر مشاهدات است که افراد مسن نیاز به خواب کمتری دارند. این مشاهدات خواب افسونی مشترک است . در واقع، افراد مسن نیاز به همان اندازه خواب به عنوان بزرگسالان جوان. سطح ملاتونین در افراد سالم با سن کاهش نمی یابد.

ملاحظات قبل از استفاده

قبل از اینکه حتی فکر کردن در مورد استفاده از مکمل برای خوابیدن، حدود یک هفته دوباره تمرینات عادت های بدنتان را انجام دهید. عادت های بد مانند خواندن در رختخواب، نوشیدن بیش از حد کافئین و عدم قرار گرفتن نور به اندازه کافی نور باعث مشکل خواب می شود. دوباره یاد بگیرید که چگونه خوابیدن. اگر این راهنمایی ها کار نکنند، ممکن است یک وضعیت پزشکی داشته باشید یا ممکن است دارو مصرف کنید که باعث خواب می شود. شما همچنین ممکن است یک اختلال خواب داشته باشید . در مورد امکان تغییر دارو یا درمان مشکلات خواب خود با پزشک خود صحبت کنید.

هشدار دادن

مقدار کمی از ملاتونین (0.1 تا 0.5 میلی گرم) بهبودی خواب در برخی افراد را نشان داده است.

ملاتونین که بیش از حد مجاز به فروش می رسد ممکن است دوزهای بالغ بر 3 میلی گرم داشته باشد. این دوز باعث افزایش سطح ملاتونین در بدن می شود. تحقیقات در مورد اثرات درازمدت سطوح بالای ملتبنزودیاازپینها انجام نشده است

اثرات جانبی

عوارض جانبی ملاتونین می تواند شامل کابوس، اختلال در چرخه خواب طبیعی (اگر در زمان اشتباه گرفته شده)، سردرد، خواب آلودگی روزانه، سینوزیتی (افزایش سینه در مردان) و افسردگی باشد.

افرادی که سابقه افسردگی دارند، باید پیش از مصرف آن، با استفاده از ملاتونین با پزشکان خود صحبت کنند.

استفاده می کند

• جت لگ : مطالعات نشان داده است که ملاتونین می تواند به تنظیم مجدد ساعت بدن شما پس از جت واکنش نشان می دهد. حدود 50 درصد از افراد در مطالعات قادر به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن خود را سریعتر با استفاده از دوز کم ملاتونین برای چند روز.
• سندرم فاز با تأخیر : این وضعیتی است که یک فرد یک مقدار طبیعی را می خواند، اما خواب آنها تا دیر وقت شب به تعویق می افتد (نه به دلیل تلویزیون یا دلیل دیگری). تحقیقات نشان می دهد ملاتونین برای درمان این سندرم امیدوار کننده است.
• بی خوابی در افراد سالمند : تحقیقات همچنین امیدوار (اما ثابت نشده است) که مکمل های ملاتونین می تواند در درمان بیخوابی در افراد مسن کمک کند. مطالعات نشان می دهد که روند خوب است، اما مطالعات به خوبی طراحی نشده و بسیاری از سوالات پاسخ داده نشده است. اکثر مطالعات فقط به اثرات کوتاه مدت (چند روز) نگاه می کنند.
• مشکلات خواب در کودکان مبتلا به اختلالات روانپزشکی: همچنین تحقیقات امیدوار کننده ای وجود دارد که ملاتونین می تواند به کودکان با شرایطی نظیر اوتیسم، اختلالات روانی یا صرع کمک کند تا خوابشان را بهبود بخشد. این استفاده از ملاتونین در حال حاضر مورد بررسی قرار گرفته است.
• بهبود خواب برای افراد سالم: شواهد خوبی وجود دارد که ملاتونین باعث بهبود خواب در افراد سالم می شود. مطالعات نشان داده است که ملاتونین، از طریق دهان حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب، زمان لازم برای خوابیدن را کوتاه می کند. تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات طولانی مدت مکمل ملاتونین ضروری است.

• استفاده های دیگر (شواهد نامشخص):
  • بهبود خواب در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر
  • به عنوان یک آنتی اکسیدان استفاده می شود
  • برای درمان ADHD (اختلال بیش فعالی کمبود توجه) و مشکلات خواب مرتبط با ADHD استفاده می شود
  • کمک به توقف استفاده از benzodiapepines
  • برای مشکلات خواب مرتبط با اختلالات دوقطبی
  • در درمان سرطان (تحقیق کافی برای شناخت تداخل با سایر درمان ها و تاثیر کلی)
  • درمان عوارض جانبی شیمی درمانی
  • ریتم شبانه روزی را در افراد نابینا تنظیم کنید
  • برای اختلالات خواب مرتبط با افسردگی
  • برای درمان گلوکوم
  • برای جلوگیری از سردرد
  • و بسیاری دیگر، بسیاری از شرایط دیگر.

خط پایین

علاقه فراوانی به استفاده از ملاتونین در بسیاری از موارد وجود دارد.

با این حال، در مورد اینکه چگونه سطح ملاتونین بالا می تواند با درمان های دیگر ارتباط برقرار کند، کم است. در حال حاضر، احتیاط باید استفاده شود. قبل از استفاده از ملاتونین (یا هر مکمل)، به خصوص اگر وضعیت سلامتی موجود داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید.

_منبع:

_{موسسه ملی پیری. مؤسسات ملی بهداشت. قرص ها، پچ ها و عکس ها: آیا هورمون ها مانع از پیری می شوند؟ Medline Plus کتابخانه ملی پزشکی. مؤسسات ملی بهداشت. ملاتونین}