عضلات کوچک پشت عضلات قوی بدن را بسته می کنند.
Multifidus و rotatores دو عضله پشت هستند که متعلق به یک گروه شناخته شده به عنوان لایه عمیق از عضلات عقبی ذاتی است.
عقب دارای تعداد (به طور بالقوه گیج کننده) تعداد گروه ها از جمله یک لایه بیرونی کلی است که عمدتا اندام فوقانی را حرکت می دهد و به تنفس کمک می کند، به علاوه یک لایه درونی کلی، که وظیفه حرکت دادن ستون فقرات است.
در داخل هر یک از این تقسیمات لایه اصلی لایه های بیشتر و / یا گروه های عضلانی هستند.
لایه سطحی حاوی عضلات است که ممکن است مانند لات، رمبوید یا پاراسپینها مثل لات (مانند نام لاتین) آشنا باشد. اما وقتی که ما به ذاتا و به ویژه لایه عمیق ذاتا می رسیم، ممکن است درباره عضلات صحبت کنیم از قبل از قبل شنیده نشده. بیایید باز کردن
لایه عمیق عمیق، به عنوان نام نشان می دهد، متعلق به لایه درونی کلی است. (لایه های ذاتی دیگر سطحی و متوسط هستند.) همچنین به عنوان نام نشان می دهد، عضلات در لایه عمیق عمیق هستند که بیشتر نزدیک به ستون فقرات، زمانی که شما آنها را با دیگر عضلات پشت مقایسه کنید.
چهار عضله شامل لایه عمیق عضلات ذاتی هستند. از سطحی به عمیق، آنها نیمه نازک، مولتیپیدوس، چرخاننده ها و اینترپنالیز و intertransversii هستند. این مقاله عمدتا مربوط به multifidus و rotatores است.
عضلات Multifidus
عضله multifidus شامل بسته های مکرر از عضلات کوتاه است که فقط یک سطح مهره ای تک در هر و فقط به عنوان مثلث شکل. این مثلث ها در هر دو طرف ستون فقرات قرار دارند و در فرآیندهای عرضی و چنبره قرار دارند.
Multifidus به قسمت هایی که با مناطق اصلی ستون فقرات شما متصل است تقسیم می شود.
این می تواند گردن، قفسه سینه (پشت وسط و بالا)، کمر (کمر پشت) و ساکور (استخوان ساکروم) باشد. عضله بر روی تمام مهره های ستون فقرات، به جز اطلس، که اولین (و بالاترین) استخوان شما است گردن.
کار multifidus است گسترش (فکر می کنم در مورد arching) ستون فقرات خود را. این همچنین به چرخش (چرخاندن) ستون فقرات دور از طرف بدن که در آن واقع شده است کمک می کند. و در نهایت، multifidus کمک به خم شدن جانبی، که به نام فلنج جانبی نامیده می شود.
Multifidus، مانند rotatores و دیگر ماهیچه های عمیق عقب، نقش در حالت پای راست و پایداری ستون فقرات است. به گفته دیان لی، فیزیوتراپیست کانادایی، مولفیفودها با هماهنگی با شکم شکم (TA)، عمیق ترین عضلات شکم در بدن و ماهیچه های کف لگن (PFM) برای تثبیت ناحیه کمری خود - حتی قبل از اضافه کردن حرکت می کنند. با توجه به این عملکرد ظریف اما مهم از multifidus، استفاده از تصاویر در حالی که دروغ گفتن در موقعیت خوابیدن می تواند کمک به استخدام multifidus و کمک به هماهنگی عمل خود را با TA و PFM.
به هر حال، لی می گوید زمانی که کمردرد وجود دارد، واکنش تاخیر در بخشی از multifidus، یا آن را فعال نمی کند.
و اگر شما چیزی برای اصلاح این کار نداشته باشید، او اضافه می کند که اختلال فیزیکی ناشی از چندتایی اندکی یا غیرمستقیم حتی بعد از اینکه درد شما از بین می رود، باقی خواهد ماند.
Multifidus همچنین نقش مهمی در ثبات مفصلی ساکرولیاکی دارد، به ویژه هنگامی که حرکات بزرگ بدن پایین تر از قبیل بالا رفتن از پله ها، در حال اجرا، تمرینات پا و بیشتر انجام می شود.
عضلات روتاتورها
درست در زیر چندتاییوس، روتاتورها دروغ می گویند. مثل مولتیپیدوس، چرخانندهها عضلات کوچک هستند که در هر دو طرف ستون فقرات قرار دارند. آنها به شکل چهارگوشه ای شکل می گیرند و در فرایند عرضی مهره ها پیوست می شوند.
اما بر خلاف multifidus، که سایت دیگر دلبستگی آن فرایند درخشان است، rotatores در لامینا از همان مهره وارد کنید. لامینا بخش متفاوتی از آناتومی مهره است. آن بخشی از حلقه استخوانی است که به بدن مهره ای متصل می شود. از طرف دیگر (و همچنین فرایند عرضی) فرایند چرکین از حلقه استخوانی در یک نوع پرتابه خارج می شود.
روتاتور اکشن
تمام لایه ذاتی پشت، از جمله چرخاننده ها (و همانطور که در بالا توضیح داده شد، multifidus)، گسترش ستون فقرات را تولید می کند و با لبه جانبی (خم شدن جانبی) و چرخش (چرخاندن) کمک می کند.
به عنوان بخشی از تیم، متقاضیان ممکن است به این اقدامات کمک کنند، اما همانطور که بعدا خواهید دید، آنها همچنین دارای چند کار دیگر هستند که آنها را از همکاران خود متمایز می کند.
اول، عملکرد منحصر به فرد rotores به خوبی شناخته شده نیست. در حالی که آنها با تمام عضلات دیگر انقباض نخاعی (بحث شده در بالا) گروه بندی می شوند، به دلیل اندازه کوچک آنها، زمانی که به طور واقعی باعث ایجاد حرکت معنی دار حرکت نخاعی می شوند، در معرض مضر هستند. در عوض، تصور می شود که چرخاننده ها نقش مهمی در خم شدن یا تثبیت ستون فقرات ایفا می کنند.
همراه با احتمال بالقوه به ثبات ستون فقرات، چرخاننده ها همچنین به عنوان یک نوع مانیتور حرکتی عمل می کنند، که بازخوردی در مورد محل دقیق استخوان های ستون فقرات ایجاد می کند. در مطالعه سال 1986 منتشر شده در مجله جراحی آمریکایی در چرخاننده های کوتاه (Rotatore brevis) از اسپیندل های عضلانی (انتهای عصبی که موقعیت شما، تنش عضلانی و موارد مشابه را درک می کنند) در مقایسه با سایر عضلات ستون فقرات یافت می شود. به همین دلیل، نویسندگان ادعا می کنند که نقش احتمالا نقش روتاتورها در مورد توانایی شما در شناخت موقعیت پایین کمر و میزان تنش عضلانی یا انعطاف پذیری (proprioception) است نسبت به اینکه در واقع حرکت آن قسمت از ستون فقرات شما باشد .
> منبع:
> Kendall، F.، McCreary، E. Provance، P. Muscles: Testing and Function. نسخه چهارم ویلیامز و ویلکینز. بالتیمور، MD. 1993
> دیان لی و همکاران. آموزش برای عضلات عمیق هسته. وب سایت دایان لی و همکاران. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> مور، K.، Dalley، A. آناتومی بالینی مبتنی بر. پنجم. نسخه لیپین کت، ویلیامز و ویلکینز. Baltimore 2006. فیلادلفیا، PA
> مک دونالد David A.، Mosley، G. Lorimer، Hodgesa، Paul، W. Multifidus lumbar: آیا این شواهد اعتقادات بالینی را پشتیبانی می کند؟ مرور. درمان دستی http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ، Peck D. مقايسه غلظت اسپيندل عضله در عضلات بزرگ و کوچک انسدادي انسان که به صورت همزمان موثرند. من Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993