1 -
عضلات همسترینگعضلات همسترینگ
همسترینگ عضلات بزرگ در پشت ران شما قرار دارد. در واقع، همسترینگ یک گروه از 4 عضله است. هر همسترینگ با 2 مفاصل - ران و زانو عبور می کند. این به این معنی است که وقتی آنها قرارداد می کنند، می توانند اندام پایین خود را پشت سر خود ببرند (به نام اصطلاح پا)، یا زانو را خم کنید (به نام flexion زانو). در حالی که همسترینگ می تواند هر دو حرکات را همزمان تولید کند، آنها نمی توانند این کار را انجام دهند ظرفیت کامل. این یک جنبش یا دیگری است اگر شما به دنبال با انقباض ماهیچه ای همسترین هستید.
در هیپ، همسترینگ ها نقش مهمی در وضعیت پوکی استخوان دارند. این به این دلیل است که نتیجه انقباض آنها در این محل، کشیدن لگن در پشت است، حرکتی که به عنوان یک شیب لگنی خلفی شناخته می شود. شیب لگن خلفی ، به نوبه خود، تمایل به منحنی کم پشت طبیعی، کشش و / یا تضعیف عضلات در آن منطقه و احتمالا شما را مجبور به آسیب دیسک است. همسترینگ تنگ ممکن است نقش مهمی در اختلالات سوق کریولیک داشته باشد.
برای آشنا شدن با هر یک از 4 عضله همسترینگ، از جمله جایی که آنها پیوستن و آنچه که آنها انجام می شود، اسلاید.
2 -
عضله همسترینگ فک و صورت Bicepsعضله همسترینگ فک و صورت Biceps
عضلات شکم دو طرفه یکی از عضلات بزرگ و بلند در پشت ران شما است. (یکی دیگر از آن، نیمه اندونزی است؛ بطن چپ دو طرفه جانبی یا به سمت خارج نسبت به نیمه اندونزی است.)
دوجنس گور زنانه دارای دو سر است - طولانی و کوتاه. در ران، هر دو سر کوتاه و کوتاه، ران را به صورت بیرون چرخانده و آن را عقب می اندازند. در زانو، آنها انعطاف پذیر و جانبی را به هم متصل می کنند. از کلیه عضلات همسترینگ، دوچرخهسواری فمورس یکی از بزرگترین مشاغلی است که باعث افزایش طول استخوان ران می شود.
ضمیمه سران فمورس بلند و کوتاه دو طرفه
سر بلند دوچرخهسواری فموره از طرف درون استخوانهای نشسته شما ایجاد می شود که دستها کمی از استخوان هستند که به طور فنی نامیده می شوند. Tubercity اسکولی در قسمت پایین لگن شما واقع شده است. (شما احتمالا می توانید آنها را احساس کنید زمانی که شما نشستن.)
سر کوتاه دوچرخهسواری فموره در سه مکان در استخوان ران (یعنی استخوان ران) ایجاد می شود که بیشتر به سمت زانوی شما نسبت به لگن شما بستگی دارد. توجه داشته باشید که سر کوتاه دوچرخهسواری فمورس تنها بخشی از گروه عضلانی همسترینگ است که از دو مفاصل عبور نمی کند. به همین دلیل، بعضی از کارشناسان این موضوع را عضله همسترینگ نمیدانند. در مقاله خود، "مجتمع عضلانی همسترینگ: نقد تصویربرداری"، منتشر شده در. در ماه می ژوئن سال 2005 از RSNA RadioGraphics، Koulouris و همکاران گزارش می دهند که در برخی از آنها در واقع گم شده است.
هر دو سر و صدای کوتاه دو طرفه در پای پایه، همچنین در سه مکان قرار می گیرند: سر استخوان فیبول، بیضوی (نامیده می شود جانبی) استخوان تیبیا و فاسیا پای. Koulouris و همکاران می گویند که بسیاری از سایت های دلبستگی پایه ممکن است در اینجا از اشک های بیشتری نسبت به دیگر عضلات همسترینگ ایجاد کند.
منابع:
Glencross، PM، MD، MPH. Pes Anserine Bursitis. وب سایت Medscape. آخرین به روز رسانی در ژوئن 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris، G، et. آل مجتمع عضلانی همسترینگ: بررسی تصويربرداری. RSNA رادیو گرافیک. مه-ژوئن 2005. دوره 25، شماره 3 http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
Van der Made AD1، Wieldraaijer T، Kerkhoffs GM، Kleipool RP، Engebretsen L، Van Dijk CN، Golanó P. پیچیده عضلات همسترینگ. ورزشهای زمستانی ورزشی Traumatol Arthrosc. 2015 ژانویه؛ 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
عضله همسترینگ Semitendinosusعضله همسترینگ Semitendinosus
Semitendinosus یک عضله طولانی و بزرگ همسترینگ است. در نگاه اول، آن را به صورت متوسط یا به سمت داخل پشت ران، نسبت به femoris biceps قرار می گیرد. Semitendinosus در سمت داخلی استخوان نشسته شما ایجاد می شود.
همانند سایر عضلات همسترینگ، عضله semitendinosus از زانو عبور می کند. آن را در قسمت فوقانی استخوان تیبایا (aka، استخوان ساق پا) در سمت داخلی یا جانبی متصل می کند. این همچنین در فاسیای عمیق پای پایه قرار دارد. Semitendinosus همراه با Sector و عضلات گریسیلیس، یکی از 3 عضله است که به نام تاندون انزئین شناخته می شود، که در کنار هم قرار می گیرند تا ناحیه جلویی و جانبی تیبیا را خنثی کنند.
اگر چه بسیاری از کتاب های آناتومی این را نشان نمی دهد، نیمه اندونوسوس به دو قسمت با یک رگه قابل مشاهده از بافت تاندون نامیده می شود که به نام ریف است.
اقدامات Semitendinosus
در ران، نیمه رحم، پشت ران را گسترش می دهد و همچنین با چرخش محوری ران کمک می کند یا کمک می کند. در زانو، این عضله خم می شود و در مفصل گرد و غبار می چرخد.
مرتبط: 3 علت سایشیا
منابع:
Glencross، PM، MD، MPH. Pes Anserine Bursitis. وب سایت Medscape. آخرین به روز رسانی در ژوئن 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris، G، et. آل مجتمع عضلانی همسترینگ: بررسی تصويربرداری. RSNA رادیو گرافیک. مه-ژوئن 2005. دوره 25، شماره 3 http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
Van der Made AD1، Wieldraaijer T، Kerkhoffs GM، Kleipool RP، Engebretsen L، Van Dijk CN، Golanó P. پیچیده عضلات همسترینگ. ورزشهای زمستانی ورزشی Traumatol Arthrosc. 2015 ژانویه؛ 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
عضله همسترینگ Semimembranosusعضله همسترینگ Semimembranosus
Semimembranosus، سومین عضله همسترینگ، یک عضله وسیع است (مانند نیمه اندونوسوس). بر خلاف ماهیچه نیمه اندونوسوس، در نگاه اول به نظر می رسد کمی از بین رفته است. همانند دو همسترینگ دیگر، آن را از طریق tuberosity اسکولی (aka، استخوان نشسته شما) ایجاد می کند. اما سایت پیوست بالاتر و بیشتر به سمت خارج (لبه) نامیده می شود تا هر یک. آن را در ناحیه posteromedial (یعنی پشت و سمت) ناحیه داخلی (داخلی) تیبایا قرار می دهد.
عملکردهای عضله همسترینگ Semimembranosus
در مفصل ران، نیمه ممتنوس مفصل را گسترش می دهد و به چرخش محوری کمک می کند (به عنوان مثال، اندام پایین تر را به داخل وارد می کند). همچنین زانو را خم می کند و به طور متوسط چرخش می کند.
مرتبط: 3 راه برای رسیدن به یک چهارم بزرگ کشش