یاد بگیرید چگونه دیسک بین مهره ای خود را سالم نگه دارید

ستون ستون فقرات شامل 26 استخوان متحرک (31 استخوان در همه) است که مهره ها نامیده می شود. استخوان های مهره در بالای یکدیگر انباشته می شوند. دیسک بین مهره ای یک ماده ی تقویت کننده است که بین استخوان های مجاور قرار دارد.

استخوان مهره ها و اهداف آنها

استخوان های مهره کوچک و دور در جلو هستند، که ناحیه ای به نام بدن مهره ای است. در پشت یک حلقه استخوانی است که از آن پیشانی گسترش می یابد و آرک و کانال شکل می گیرد. هر یک از این سازه ها دارای یک یا چند هدف است. آن ها هستند:

• برای تثبیت ستون فقرات به عنوان یک ستون (مفصل جلویی) .
• برای ایجاد محل برای بافت همبند و عضلات پشت به پیوست (فرآیندهای درشت و عرضی).
• برای ارائه یک تونل برای طناب نخاعی برای عبور از (قوس مهره، قوس عصبی و یا مهره مهره ای).
• برای ایجاد یک فضای که اعصاب خروج از نخاع و شاخه کردن به تمام قسمت های بدن (فراموشی بین مهره ای).

1 -

ساختار دیسک بین مهره ای

دیسک بین مهره ای یک بالشتک کوچک است که بین جفت مهره ها قرار دارد. طراحی ستون فقرات آن را قادر می سازد تا در بسیاری جهات حرکت کند: انعطاف پذیری (خم شدن)، گسترش (انعکاس)، چرخش و چرخش (چرخاندن).

برای تولید این حرکات، نیروهای قوی بر روی ستون تاثیر می گذارند و تحت تاثیر قرار می گیرند. دیسک بین مهره ای، در حین حرکت، جذب شوک را فراهم می کند، محافظت از مهره ها و نخاع را از آسیب و / یا ضربه.

چگونه دیسک این کار را انجام می دهد؟

در خارج از الیاف قوی با هم با هم روبرو می شوند تا یک ناحیه به نام فیبروز حلقوی ایجاد شود. فیبروز annulus حاوی و محافظت از یک ماده نرمتر و ملایم تر در وسط نامیده می شود pulposus هسته. پالپس هسته ای مسئول تولید و تحویل در طول حرکت نخاعی است. به این ترتیب دیسک به عنوان یک جذب شوک عمل می کند.

2 -

مکانیک دیسک بین مهره ای

هسته pulposus را می توان به عنوان یک توپ نرم و صاف در واقع واقع در مرکز دیسک تجسم. طبق گفته ی IA Kapandji در کتاب خود، Physiology of Joints ، دیسک توانایی چرخش در تمام جهات است.

این عمل چرخشی باعث تغییر شیب و چرخش مهره ها در بالا و پایین می شود، که به نوبه خود باعث می شود تا اثرات حرکت روی ستون فقرات را با خود ببرند. چرخش دیسک ها در پاسخ به مسیری که ستون فقرات در حال حرکت است رخ می دهد.

هسته پالپوس به طور عمده از آب ساخته شده است. آب می تواند به وسیله منافذ های کوچک حرکت کند و به عنوان راه های بین استخوان مهره های اطراف و دیسک عمل می کند. موقعیت هایی که ستون فقرات را بارگذاری می کنند (به ویژه در حالت نشسته و ایستاده) از آب خارج می شود. دراز کشیدن پشت (به نام موقعیت قوزکش)، آب را به دیسک تسهیل می کند.

با پیری، دیسک ها تمایل به از دست دادن آب است که می تواند منجر به انحطاط دیسک شود. بر خلاف عضلات و ارگانهای بدن ما، دیسک بین مهره ای خون ندارد. این بدان معنی است که برای دریافت دیسک لازم برای تغذیه (و برای زباله هایی که باید حمل شود)، باید به جریان آب و همچنین سایر وسایل مکانیکی متکی باشد تا سالم بماند.

3 -

مراقبت و تغذیه دیسک بین مهره ای

بعضی از نکات برای مراقبت از دیسک های بین مهره ای شما عبارتند از:

• بهبود وضعیت خود را که ممکن است شامل تمرین و تغییر مکان ها در هنگام کار باشد.
• با بلند کردن اجسام سنگین با استفاده از مکانیک بدن خوب.
• خواب بر روی یک شرکت، تشک حامی.
• ترک سیگار (یا شروع نکنید)
• حفظ وزن سالم.
• خوردن تغذیه ای
• نوشیدن مقدار زیادی آب.
• نوشیدن الکل فقط متوسط ​​است

_منبع:

_{Kapandji، I. Physiology of Joints Vol. 3 تنه و ستون ستون فقرات 2d ed. (چرچیل لیوینگستون)، ص 30-31.}