آماده شدن برای هر حاملگی ، به ویژه برای اولین بار، می تواند دلهره آور باشد. شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که امور مالی، ازدواج، وضعیت زندگی و به خصوص سلامتی شما در جایی است که شما آماده هستید تا یک کودک را به زندگی خود منتقل کنید. البته بارداری می تواند به طور خود به خودی اتفاق بیافتد، اکثر متخصصان معتقدند که زمان زیادی برای به دست آوردن سلامت شما لازم است.
در حالی که شما نیازی به تعمیرات کامل از رژیم غذایی و / یا شیوه زندگی (در اغلب موارد) ندارید، تغییرات ساده ای را در ماه قبل از اینکه شما واقعا سعی در تصور می کنید، می توانید تفاوت های زیادی را در PCOS ایجاد کنید.
1. سیگار کشیدن و استفاده از مواد مخدر غیر قانونی را متوقف کنید
مصرف سیگار و مواد مخدر به زایمان زودرس، از دست دادن حاملگی و برخی از نقایص زایمان مرتبط است. به خودتان وقت بدهید که به طور موثر برای ترک سیگار یا استفاده از آن نیاز دارید. اگر به کمک نیاز دارید با پزشک خود صحبت کنید یا یک گروه پشتیبانی محلی پیدا کنید.
2. بر روی کافئین و الکل بریزید
شما باید کافئین را از بین ببرید و بعد از اینکه باردار شدید از الکل جلوگیری کنید، بنابراین پیدا کردن جایگزین برای صبحانه صبحانه یا لیوان شبانه ای از شراب، اکنون می توانید این انتقال را کمی آسانتر انجام دهید.
3. از دست دادن یا حفظ وزن
به طور قابل توجه اضافه وزن یا کم وزن می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به عوارض، از جمله پره اکلامپسی، دیابت حاملگی، زایمان زودرس و حتی ناباروری قرار دهد.
همه اینها می تواند هر دو شما و زندگی نوزاد شما را در معرض خطر قرار دهد. این به ویژه برای زنان مبتلا به PCOS مهم است، به این دلیل که آنها در معرض خطر ابتلا به اضافه وزن هستند.
4. قند خون خود را تحت کنترل بگیرید
همانطور که می دانید، زنان مبتلا به PCOS احتمالا دارای مقاومت به انسولین یا دیابت هستند.
اگر می دانید که دیابت دارید یا قند خون خود را کنترل نمی کنید، به دکتر خود مراجعه کنید و برنامه ای برای کنترل آن بردارید. این ممکن است باعث تغییر رژیم غذایی یا افزایش سطح فعالیت شما شود. این ممکن است تغییرات دشوار را ایجاد کند، اما می تواند دنیایی را برای سلامت و سلامت حاملگی شما ایجاد کند.
5. با دکتر خود چک کنید
اکثر پزشکان در حال حاضر توصیه می کنند که مشاوره قبل از مفهوم خود را با متخصص زنان و زایمان خود دریافت کنید. هدف این بازدید، بحث در مورد سلامت شما و نحوه آماده شدن برای بارداری است. شما همچنین می توانید آزمایش های غربالگری پایه را به روز کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه عفونت یا مسائل پزشکی جدی وجود ندارد که قبل از بارداری باید مورد توجه قرار گیرد. در صورت لزوم می توانید در مورد موضوعاتی مانند توقف سیگار، مدیریت وزن، یا اصول مفهوم بحث کنید.
6. چرخه را تماشا کن
بسیاری از زنان مبتلا به PCOS چرخه قاعدگی نامنظم دارند، به این معنی که آنها ممکن است به طور منظم یا قابل اطمینان تخمک گذاری نشوند. این به شدت مانع تلاش شما برای باردار شدن است. اگر در این وضعیت خودتان را پیدا کنید، ممکن است بخواهید از پزشک خود یا حتی یک متخصص غدد درمانی نابارور (متخصص ناباروری) برای کمک در نظر بگیرید. داروهای خاصی وجود دارد که می توانید برای تخمک گذاری و کمک به بارداری سریعتر و راحت تر انجام دهید.
7. جلوگیری از مصرف قرصهای کنترل قلب
به نظر می رسد واضح است، اما ممکن است چند ماه طول بکشد تا چرخه عادی تخمک را دوباره به دست آورید. این مهم نیست اگر شما بدانید که شما به طور منظم تخمک گذاری نمی کنید، اما قبل از شروع تلاش برای بارداری، باید حداقل یک یا دو یا چند قرص ضد بارداری را امتحان کنید.
8. نگاهی به ویتامین پیش از تولد
Prenatal مقدار بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی خاص مانند ویتامین D ، کولین، فولات و DHA که برای بارداری سالم ضروری است.
9. مرد شما خاموش است یا نه
اسپرم می تواند تا سه ماه در تخمک ها ادامه یابد، بنابراین سلامت او قبل از بارداری بسیار مربوط به پروسه تولید کودک است.
او باید بر روی خوردن غذاهای سالم ، کاهش مصرف الکل و کافئین و اجتناب از مواد مخدر غیر قانونی تمرکز کند؛ چرا که همه آنها بر روی تولید اسپرم تاثیر می گذارد.
به روز شده توسط آنجلا Grassi، MS، RDN، LDN