آمار و ارقام گلوتئوس مدیوس

عضله ای است که باعث می شود تا شما از سرازیر شدن در کنار آن جلوگیری کنید

عضله Gluteus Medius یک عضله شکل دهنده فن است که در کنار لگن قرار دارد. این مکان موی گلوتوئید مدیوس را به عنوان یک عضله موضعی قرار می دهد و یکی از آن ها نقش مهمی در سلامت پشت دارد. همانطور که می بینید، گلویتوس مدیوس یک عضله راننده مفصل ران و یک عضله ی آنتاگونیست است (یعنی آنتاگونیست به مخالفت با عضلات ران داخلی) (adductors نامیده می شود).

Gluteus Medius - چه چیزی در مورد آن خاص است؟

سهم برجسته عضله Gluteus Medius این واقعیت است که شما را در صعود و ایستادن به شما سوق می دهد. این کمک می کند تا لگن را هماهنگ، ثابت و متعادل کند، از طریق حرکت، که برای انجام تمرینات درمانی و جلوگیری از آسیب و مدیریت درد ضروری است.

یک عملکرد حیاتی اما غالبا نادیده گرفته شده از گلیوتوس مدیوس برای حفظ ترشح هیپ، زمانی که شما در یک پا ایستاده اید. این بدان معنی است که در راه رفتن، در حال اجرا و تمرین تعادل ایستاده نقش مهمی ایفا می کند. در این ظرفیت، گلوتیوس مدیوس قرارداد را از نظر سنجی - به عبارت دیگر، هیچ حرکتی در مفصل اتفاق نمی افتد حتی اگر عضله کار می کند.

مرتبط: ورزش عضلات بدن خود را

Gluteus Medius - آناتومی و جنبش

گلوتئوس مدیوس بر روی سطح خارجی بیرونی ایلیم ظاهر می شود. (ایلیم استخوان لگن شما است.) به سمت پایین حرکت می کند - باریک تر می شود - برای قرار دادن در یک دستگیره نسبتا بزرگ استخوان در خارج از استخوان فوقانی ران قرار دهید.

این دستگیره از استخوان بزرگتر است. اگر شما می توانید عضله را از طرف مقابل تجسم کنید، می توانید آن را به عنوان یک شکل فانوس ببینید که از عصب بزرگتر شروع می شود (جایی که به نظر می رسد کمی شبیه به ساقه) و طرفداران بالا و پایین برای پوشش سمت استخوان لگن به عنوان ذکر شده در بالا.

گلیوتوس مدیوس یکی از عضلات متعددی است که هر کدام در محل خود قرار دارند و با تمرین خاص خود در اطراف مفصل ران، که استخوان استخوان و لگن را متصل می کند.

کار گلیوتوس مدیوس این است که ران را به سمت لگن بکشاند.

اما آدم ربایی می تواند راه دیگری هم داشته باشد. وقتی که پای خود را با کاشت و ایستاده ایستاده اید، احتمالا می توانید تنه خود را به سمت یک طرف شیب دهید. در حالیکه چرخش سمت راست شامل حرکتی ستون فقرات است، همچنین شامل چرخش لگن می شود. کج خلقی در حین رفع خستگی پایدار با دو مورد انجام می شود: انقباض گلیتوس مدیوس در یک طرف و کشیدن به سمت جلو لگن به جهت مخالف در تلاش برای حفظ تعادل (این به طور فنی از جنبش مفصل هیپ) است. شما می توانید ببینید که این نوع رفع خستگی بسیار پیچیده تر از سادگی حرکت اندام پایین به سمت، به عنوان آن را شامل ستون فقرات، لگن، و عمل جراحی است.

جنبش متحد و برنامه ریزی برنامه تمرینات درمانی شما

چرا این موضوع مهم است؟ خوب، بسیاری از مردم درک محدودی از جنبش مشترک دارند. به عنوان مثال، آنها فکر می کنند که تنها کاری که یک عضله بازو مانند گلویته مدیوس می تواند انجام دهد، دور از خط مرزی بدن است. اما هر جفت در بدن دارای دو یا چند استخوان است. جنبش می تواند در هر دو صورت اتفاق بیفتد - با استخوان دیگر ثابت باقی می ماند. دانستن این ممکن است به شما کمک کند تا انتخاب خود را از تمرینات درمانی به اهداف، شرایط و / یا سطح ترجیحی چالش بسپارید.

به هر حال، اکثر برنامه های درمانی و درمانی اصلاح شده با هدف کاهش درد کمر، شامل تقویت و کشش تمرین برای تمام عضلات است که مفصل ران را احاطه کرده اند. این به این دلیل است که مفصل لگن کلید برای ثبات بدن و حرکت است. در واقع، مردم اغلب اعتقاد دارند - چه به صورت آگاهانه یا نه - که حمایت از ستون فقرات کمری آنها از عضلات عقب و هسته است. در حالی که قطعا صدمه ای به این عضلات در شرایط خوب ندارد، بسیاری از فرصت ها برای حمایت از وزن بدن و وضعیت از پایین به پایین - که در آن اهرم بهتر است - از دست رفته است.

این منطقه شامل، البته، مفصل ران و ترهمینتر بزرگتر، همانطور که در بالا توضیح داده شد. بدون قدرت و انعطاف پذیری عضلات بازو، وضعیت بدن شما ممکن است حداقل تا حدی در حالت فروپاشی باشد که ممکن است به فشرده سازی غیر ضروری یا بارگذاری بر روی مفاصل ستون فقرات شما منجر شود.

مرتبط: سعی کنید یک برنامه تمرین پایه برگشت

_منابع:

_{مور، کیت، ل. و دالی، آرتور، F. آناتومی بالینی گرا. نسخه 5 Lippincott، Williams و Wilkins، شرکت Wolters Klower.}

_{تورترا، جرارد J. اصول اناتومی انسانی. نسخه ششم کتاب های علوم زیستی، نیویورک. 1996. Baltimore. 2006}