تأثیرات کوتاه مدت و بلند مدت اضطراب بر فشار خون
آیا اضطراب باعث فشار خون بالا می شود؟ جواب این است که بله، اما همچنین این نیست. اضطراب یا استرس، به افزایش موقت فشار خون مرتبط است، اما نه به فشار خون بالا مزمن . این درست است حتی در بیمارانی که از اختلال اضطراب مزمن رنج می برند. در اینجا بیشتر در مورد چگونگی استرس و اضطراب در ارتباط با تغییرات فشار خون شما بیشتر است.
چگونه اضطراب می تواند فشار خون را به طور موقت افزایش دهد
دوره های اضطراب موجب آزاد سازی هورمون هایی می شوند که موجب افزایش ضربان قلب و کاهش قطر رگ های خونی می شود که هر دو باعث افزایش فشار خون می شوند.
اثر استرس بر فشار خون کوتاه مدت می تواند چشمگیر باشد، که منجر به افزایش فشار عروق 30 تا 40 درصد می شود. این تغییرات کوتاه مدت است، با این وجود، با ضربان قلب، قطر رگ های خونی و فشار خون به حالت عادی باز می گردد، در حالی که هورمون ها از بین می روند.
اضطراب مزمن منجر به فشار خون بالا مزمن نمی شود
افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مزمن افزایش اضطراب ناشی از فشار خون مزمن را تجربه نمی کنند. در این بیماران، سیستم عصبی و قلب و عروق به نظر می رسد که نقطه عادی خود را به حساب آوردن برای افزایش مزمن هورمون استرس است. همانطور که بیماران بدون اختلالات اضطرابی دارای دوره های استرس هستند، افراد دارای اختلال اضطراب مزمن نیز دارای دوره های اضطراب بالایی هستند و فشار خون آنها در این مدت مشابه است.
فشار و فشار خون
فشار خون فشار استرس همچنان سبب نگرانی است، به همین دلیل است که اضطراب و استرس اغلب به عنوان یک علت فشار خون بالا مطرح می شود.
تکرار، انفجار کوتاه فشار خون بالا می تواند به عنوان افزایش فشار خون مزمن باشد. آسیب به عروق خونی، قلب و کلیه در این دو موقعیت متفاوت بسیار مشابه است.
صرف نظر از اینکه آیا آسیب در یک سری از انفجار کوتاه مدت یا در طول زمان اتفاق می افتد، هنوز هم تجمعی است و اثرات هر دو نوع فشار خون مشابه است - افزایش خطر آسیب اندام، حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ.
تصمیم گیری در مورد چگونگی درمان فشار خون در افراد مبتلا به استرس یا مشکلات اضطراب پیچیده است. بعضی از داروها یکدیگر را تکمیل می کنند، در حالی که دیگران می توانند در برابر یکدیگر کار کنند. اگر استرس های مزمن را تجربه می کنید بهتر است یک دکتر را ببینید. او می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که دوره درمان مناسب با نیازهای شماست.
خوب برای اضطراب و استرس امداد و مناسب برای فشار خون
برخی از عادات سلامت خوب برای کاهش اضطراب و استرس و همچنین جلوگیری یا کنترل فشار خون بالا، منافعی دارند. فعال بودن جسمی بخشی از زندگی سالم است که برای هر دو خوب است. فعالیت فیزیکی، مانند پیاده روی سریع، می تواند به کنترل قند خون کمک کند اگر شما مبتلا به دیابت هستید و وزن سالم خود را حفظ کنید، هر دو برای فشار خون مهم هستند.
الکل می تواند اضطراب را تشدید کند و توصیه می شود که فقط به آرامی بنوشید تا خطرات فشار خون کاهش یابد. خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به استرس، اضطراب و همچنین جلوگیری یا کنترل فشار خون کمک کند.
> منابع
- > پرسش و پاسخ درباره فشار خون بالا. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه.
- > Serdner، GH، et al اثر اضطراب و افسردگی بر فشار خون: مطالعه 11 ساله جمعیت طولی. ج ج روانپزشکی 2008 اوت 193 (2): 108-13.
- > نکاتی برای مدیریت استرس و اضطراب انجمن اضطراب و افسردگی آمریكا.