آیا خنده بهترین پزشکی است؟

مطمئنا، یک خنده خوب ممکن است روز شما را روشن کند اما شما را درمان نخواهد کرد

اغلب هنگامی که یک بیماری مزمن دارید، شما خود را در بخش طنز بی فایده می بینید. حرکت به سیستم مراقبت های بهداشتی، به ویژه با اختلالات گوارشی مانند بیماری التهابی روده (IBD) ، مطمئنا می تواند یک خلق و خوی خوبی داشته باشد. اکثر مردم تصور می کنند که خنده و احساس خوب طنز در واقع خواص شفا هستند. شما احتمالا می توانید یک خنده خوب استفاده کنید، اما این سوال این است: آیا شواهدی وجود دارد که خنده واقعا سلامت شما را جلب کند؟

آیا تحقیقات وجود دارد؟

این به این معنی است که یک زندگی بدون هیچ گونه تحرک، یکی را به ناخشنودی و استرس تبدیل می کند. استرس می تواند تقریبا هر شرایطی را بدتر کند و افسردگی با IBD ارتباط دارد. اما آیا تحقیق برای حمایت از این فرض است که خنده مزایای سلامتی دارد؟

در طول سال ها تعداد قابل توجهی تحقیق در مورد چگونگی خنده و شوخ طبعی بر وضعیت پزشکی وجود دارد. با این وجود، همه اینها تحقیقات با کیفیت نیستند. یکی از مشکلات اصلی این است که قادر به اندازه گیری اثرات چیزی غیرمستقیم به عنوان طنز است. یک مثال از این واقعیت است که برخی از افراد خنده دار ممکن است برای شخص دیگری کاری انجام ندهند.

خنده و سلامت

در یک مطالعه تجربی، نویسندگان به این نتیجه رسیدند که خنده، به ویژه خوی خودبخود، دارای مزایای روانشناختی است و تقریبا هیچ اثر منفی ندارد. در حالی که آنها اذعان می کنند که شواهد کافی برای گفتن این که خنده واقعا می تواند شما را درمان کند، توصیه می شود که استفاده از خنده به عنوان مکمل و جایگزین توصیه شود.

مطالعه دیگر بررسی نشان داد که طنز اثرات مثبت قابل ملاحظه ای بر روی سلامت ندارد، مگر اینکه به عنوان یک مسکن (که ممکن است به عنوان ضد درد شناخته شود ) نیز باشد. با این حال، احساسات "منفی" به همان اندازه تاثیر گذاشتند. نویسندگان نتیجه گرفتند که به طور کلی احساسات قوی است، نه فقط طنز، که اثر ضد درد دارد.

شواهدی وجود نداشت که شواهد حاکی از آن بود که مردم به دیگران زندگی می کردند، باعث از بین رفتن استرس یا مقاومت در برابر بیماری می شدند. نویسندگان این مطالعه نیز خاطرنشان ساختند که بیشتر تحقیقات آنها برای مطالعه آنها مشکالت متدولوژیکی داشتند.

خنده و سیستم ایمنی

یک سری تحقیقات در مورد اثر خنده در سیستم ایمنی نشان داد که افراد دارای پاسخ فیزیولوژیکی قابل اندازه گیری برای تماشای ویدیوی خنده دار برای یک ساعت بودند. اثرات مثبت که خنده بر سیستم ایمنی بدن تا 12 ساعت طول کشید. محققان نتیجه گرفتند که چنین خنده میتواند بخشی از طرح جامع "کل فرد" باشد.

خنده و استرس

مطالعه دیگری در مورد شواهدی در مورد اینکه چگونه خنده میتواند فشار را کاهش دهد بررسی شد. این تحقیق به بررسی پارامترهایی چون ضربان قلب، میزان تنفس، آرامش عضلانی، فشار خون و آزاد شدن هورمون استرس پرداخت. در حالی که برخی از مطالعات (اما نه همه) نشان داد که خنده و یا برنامه های کمدی در حال مشاهده تاثیر مثبت فوری دارند، بسیاری از تحقیقات محدودیت هایی مانند اندازه نمونه کوچک یا عدم وجود یک گروه کنترل داشتند.

با توجه به تحقیقات در حال حاضر موجود، نتیجه گیری روشن یا قطعی در مورد مزایای سلامت خنده دشوار است.

با این حال، احتمالا به شما آسیب نمی رساند که خنده های شما را جایی که می توانید آنها را دریافت کنید.

> منابع:

> Bennett MP، Lengacher CA. "سلامت و خنده حضار سلامت نفوذ. I. تاریخ و پیشینه." مکمل Alternate Med در ماه مارس 2006؛ 3: 61-63. منتشر شده آنلاین 2006 ژانویه 16.

> Bennett MP، Lengacher C. "طنز و خنده ممکن است تاثیر سلامت: III. خنده و نتایج سلامت." جایگزین مکمل مکمل مارس 2008 مارس؛ 5: 37-40.

> Berk LS، Felten DL، Tan SA، Bittman BB، Westengard J. "تعدیل پارامترهای Neuroimmune در طول Eustress از خنده مرگبار وابسته به هیجان". متابولیسم سلامتی Med 2001 Mar؛ 7: 62-72، 74-6.

> Martin RA. "طنز، خنده و سلامت جسمانی: مسائل روش شناختی و یافته های پژوهشی". روانپریشی 2001 Jul؛ 127: 504-519.

> Mora-Ripoll R. "ارزش درمانی از خنده در پزشکی". متفرقه سلامت سلامت 2010 نوامبر-دسامبر؛ 16: 56-64.