زنجبیل ( Zingiber officinale ) اغلب گفته می شود گیاه برای خواص گرم کننده و تسکین دهنده درد خود ارزشمند است که باعث کاهش درد و سوزش قاعدگی می شود.
نه تنها یک راه حل ممکن برای شکایت قاعدگی، زنجبیل نیز برای تهدید حالت تهوع پس از جراحی، کاهش درد استئوآرتریت و کمک به پیشگیری از بیماری صبح است.
چرا زنجبیل برای سرفه های قاعدگی استفاده می شود؟
تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در زنجبیل ممکن است در جلوگیری از افزایش التهاب، با مهار تولید بدن پروستاگلاندین ها (یک کلاس از مواد شیمیایی پروتئین التهابی که در ایجاد انقباض های عضلانی کمک کرده اند که رحم را برطرف می کنند) کمک می کند.
به نظر می رسد که شروع سرفه های قاعدگی با تولید بیش از حد پروستاگلاندین مرتبط است، تصور می شود که مصرف زنجبیل در مکمل های غذایی یا چای باعث کاهش درد قاعدگی می شود.
تحقیق در مورد زنجبیل برای گرفتگی عضلات قاعدگی
مطالعات منتشر شده در سالهای اخیر نشان می دهد که زنجبیل ممکن است برای تسکین دیسمنوره مفید باشد (اصطلاح پزشکی درد قبل یا در طول قاعدگی).
به عنوان مثال، برای گزارش منتشر شده در پزشکی درد در سال 2015، دانشمندان در مورد آزمایشاتی که قبلا منتشر شده بودند، به بررسی اثرات زنجبیل در زنان مبتلا به دیسمنوره که ناشی از شرایط لگن مانند اندومتریوز نبودند، مورد بررسی قرار گرفت. در تجزیه و تحلیل خود، نویسندگان گزارش یافته اند که در کاهش درد مؤثرتر از پلاسبو است.
گزارش دیگری که در سال 2016 منتشر شد، مطالعات قبلا منتشر شده درباره استفاده از زنجبیل برای دیسمنوره را مورد بررسی قرار داد. در کاهش شدت درد، زنجبیل موثرتر از پلاسبو بود.
از دو مطالعه که زنجبیل را به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مقایسه می کند، زنجبیل در کاهش درد موثر است.
علاوه بر این، برخی شواهد وجود دارد که زنجبیل ممکن است به کنترل خونریزی شدید قاعدگی کمک کند. به عنوان مثال، در یک تحقیق بالینی که در تحقیقات فیتوتراپی در سال 2015 منتشر شده است، 92 زن مبتلا به خونریزی شدید قاعدگی با هر دو زنجبیل یا پلاسبو برای سه دوره قاعدگی تحت درمان قرار گرفتند.
در پایان مطالعه، محققان دریافتند که میزان خونریزی قاعدگی به طور قابل توجهی در میان شرکت کنندگان در مطالعه که زنجبیل دریافت کرده اند، کاهش یافته است.
اثرات جانبی
زنجبیل ممکن است باعث عوارض جانبی شدید مانند اسهال و سوزش سر دل شود.
زنجبیل می تواند به عنوان یک نشت کننده خون عمل کند. اگر دچار اختلال خونریزی هستید یا مصرف دارو یا مکملهایی را که بر روی خون تاثیر می گذارید، قبل از مصرف زنجبیل با پزشک خود صحبت کنید. این نباید در عرض دو هفته از جراحی برنامه ریزی شده استفاده شود.
خط پایین
در حالی که در هنگام قاعدگی احساس درد در ناحیه شکم، پشت و ران احساس ناراحتی میکنید، اگر به طور منظم درد دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. در برخی موارد، درد قاعدگی می تواند وضعیتی مانند فیبروئید رحم و اندومتریوز را بیان کند.
برای درد قاعدگی که از یک وضعیت اساسی ایجاد نمی شود، شواهدی وجود دارد که زنجبیل ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
استراتژی های خود مراقبتی مانند ماساژ دادن یا استفاده از پد گرم به شکم کمر، محدود کردن مصرف نمک، شکر، الکل و کافئین، تمرین روش های کنترل استرس و تمرین منظم می تواند به محافظت در برابر درد قاعدگی کمک کند.
علاوه بر این، مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین B6، کلسیم و یا منیزیم ممکن است به مبارزه با مشکلات قاعدگی کمک کند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف الکل اسیدهای چرب امگا 3 و یا استفاده از گیاهان مانند دونگ کوبی و برگ تمشک قرمز ممکن است به کاهش برخی قاعدگی نیز کمک کند.
برای کمک بیشتر به درد قاعدگی، برخی از افراد با استفاده از آروماتراپی، امداد رسانی می کنند. برخی شواهد وجود دارد که ماساژ با استفاده از ترکیبی از روغنهای ضروری مانند اسطوخدوس، مریم گلی، و میرورام ممکن است به کاهش درد شکمی قاعدگی کمک کند.
منابع:
> Chen CX، Barret B، Kwekkeboom KL. اثربخشی زنجبیل خوراکی (Zingiber officinale) برای دیسمنوره: بررسی منظم و متاآنالیز. مبتنی بر مکمل جایگزین مبتنی بر شواهد. 2016؛ 2016: 6295737.
> Daily JW، Zhang X، Kim DS، Park S. اثربخشی زنجبیل برای کاهش نشانه های دیسمنوره اولیه: یک بررسی منظم و متاآنالیز آزمایش های بالینی تصادفی شده. درد مد 2015 دسامبر؛ 16 (12): 2243-55.
Kashefi F، Kajjei M، Alavinia M، Golmakani E، Asili J. اثر زنجبیل (Zingiber officinale) بر خونریزی قاعدگی شدید: یک آزمایشگاهی بالینی تصادفی شده با کنترل Placebo. Phytother Res. 2015 ژانویه؛ 29 (1): 114-9.
> سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.