فیزیوتراپی برای آرنج گلف باز

توانبخشی اپیکندیلیت مدیال آرنج

اگر درد خود را در آرنج داشته باشید، ممکن است از وضعیتی که به عنوان آرنج گلف باز شناخته می شود رنج می برید و جلسات کمی با متخصص فیزیوتراپ شما ممکن است به شما کمک کند تا کنترل وضعیت خود را بدست آورید و به فعالیت عادی بازگردید. آرنج گلف باز و یا اپیکوندیلیت مدیال نباید با آرنج تنیس یا اپیکوندیلیت جانبی جانبی اشتباه گرفته شود.

شما مجبور نیستید گلف را بازی کنید تا آرنج گلف را پیدا کنید.

در واقع، بسیاری از افرادی که از این بیماری رنج می برند، هرگز گلف ندیده اند - آنها فقط تاندون های فلکسور مچ دست را در نزدیکی آرنج خود تحریک کرده اند. تحریک باعث درد و کاهش عملکرد کاربردی آرنج و اندام فوقانی می شود.

آناتومی

آرنج گلف باز معمولا به عنوان درد در جنبه درونی یا داخلی آرنج خود احساس می شود. عضلات که کمک می کنند تا مچ دست خود را به سمت اپیکوندیال Medial از لرزه ای که در آن وجود دارد متصل کنید. معمولا درد با فعالیت های جابجایی و بلند کردن بدتر می شود. شما همچنین ممکن است درد آرنج را با هر گونه حرکات شدید با بازوهای خود احساس کنید، مانند مواردی که در طی نوسان گلف رخ می دهد.

برای پیدا کردن نقطه ای که در آن اپیکندیلیت میانی به طور معمول ضربه می زند، دست خود را با دست خود نگه دارید، آرنج خود را به طور مستقیم و کف دست خود را رو به جلو. در حال حاضر، دست خود را پایین قسمت داخلی قسمت بازوهای خود را به آرنج خود بکشید. یکی از برجسته ترین استخوان ها، به نام epicondyle medial می تواند در نزدیکی آرنج شما احساس شود.

این جایی است که عضلات فلکسور مچ دست بروز می کنند و جایی است که درد آرنج گلف بازان احساس می شود.

تشخیص

هیچ تست تشخیصی خاص برای آرنج گلف باز وجود ندارد و معمولا تشخیص به وسیله بررسی تاریخچه درد آرنج شما و از طریق لمس یا ماهیچه ها و سازه های آرنج شما انجام می شود.

علائم آرنج گلف باز معمولا شامل موارد زیر می شود:

• درد در قسمت داخلی یا جانبی آرنج خود را
• درد کف دست
• جابجایی و جابجایی دشوار
• درد هنگام مچ دست خود را خم کنید

اگر تروما مانند سقوط یا آسیب ورزشی باعث درد آرنج شما شد، دکتر شما ممکن است یک اشعه ایکس برای رد کردن شکستگی آرنج به عنوان علت درد خود داشته باشد.

نقش فیزیوتراپی در درمان

اولین جلسه فیزیوتراپی برای آرنج گلف بازان، ارزیابی اولیه خواهد بود. در طی این جلسه PT شما با ماهیت درد آرنج خود را با شما در میان خواهد گذاشت و احتمالا تست ها و اندازه گیری های خاصی برای کمک به تعیین دوره درست درمان خواهد کرد. اندازه گیری های معمول برای آرنج گلف بازان عبارتند از:

• پلانتینگ
• محدوده اندازه گیری حرکت
• اندازه گیری قدرت
• غربالگری کاربردی

هنگامی که درمانگر فیزیکدان شما اطلاعات لازم در مورد وضعیت شما را جمع آوری می کند، می تواند با شما برای تعیین اهداف توانبخشی و ایجاد یک برنامه مناسب مراقبت، کار کند.

طرح مراقبت از آرنج گلف باز ممکن است شامل درمان های مختلف و روش های طراحی شده برای مدیریت درد و التهاب در تاندون های فلکسور معمول باشد. برخی از این روشها ممکن است عبارتند از:

• یخ
• حرارت
• سونوگرافی
• تحریک الکتریکی
• سونوگرافی برای آرنج شما

• Iontophoresis
• آرنج ترمز یا پشتیبانی از آستین

PT شما همچنین ممکن است ماساژ اصطکاک متقابل را به تاندون ها در امتداد سمت داخلی آرنج خود انجام دهد. این تکنیک کمک می کند تا بافت زخم مالاریا که ممکن است طی دوره ای از بدن شما ایجاد شده باشد، اصلاح شود.

به یاد داشته باشید که بسیاری از درمان های فیزیوتراپی منفعل هستند و شواهدی وجود دارد که استفاده از درمان های غیرفعال بهترین دوره مراقبت از بسیاری از بیماری های اسکلتی عضلانی نیست. اگر درمانگر فیزیک شما تصمیم به استفاده از روش های غیر فعال داشته باشد، مطمئن شوید که هدف از چنین درمان ها را درک کنید و مطمئن شوید که فعالیت های فعال بخشی از توانبخشی شما است.

تمرینات

درمانگر فیزیک شما ممکن است تمرین های مختلفی را برای شما انجام دهد تا بتوانید آرنج گلف بازانتان را مدیریت کنید. این تمرین ها معمولا بر روی بازسازی محدوده طبیعی حرکت و قدرت به آرنج و مچ دست و عضلات اطراف آن مفاصل تمرکز می کنند.

تمرین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مچ دست و انعطاف پذیر گسترش می یابد
• تمرینات تقویت مچ دست و آرنج
• تمرینات متحرک مفصل آرنج
• تمرین برای بهبود قدرت و ثبات شانه و تیغه شانه

درمانگر فیزیک شما ممکن است تمرینات را برای شما انجام دهد به طور مستقل به عنوان بخشی از یک برنامه تمرین خانگی. اطمینان حاصل کنید که تمام تمرینات خود را درک کنید و اطمینان حاصل کنید که آنها به درستی انجام می دهند.

در طول دوره بازتولید، PT شما همچنین ممکن است زمان را برای بازگرداندن تحرک عملکرد طبیعی در بازوی خود متمرکز کند. اگر شما در حال برنامه ریزی برای بازگشت به ورزش هستید، او ممکن است تمرینات سطح بالایی را برای آرنج، مچ و شانه خود تجویز کند.

هنگامی که شما شروع به درمان آرنج گلف باز خود کنید، باید در عرض چند هفته بهبود وضعیت خود را متوجه شوید. شما می توانید در عرض چهار تا شش هفته به فعالیت های عادی خود بازگردید. اگر علائم شما شدید یا طولانی تر از 6 هفته باشد، ممکن است لازم باشد با پزشک خود پیگیری کنید تا سایر درمانهای آرنج خود را از جمله تزریق کورتیزون یا جراحی انجام دهید.

یک کلمه از

اگر احساس درد در قسمت داخلی آرنج خود را داشته باشید، ممکن است اپیکوندیلیت آرنج یا اندام آرنج را داشته باشید. نگران نباش درد باید با برخی جهات ملایم و تمرینات تقویت شود. شما می توانید از یک دوره درمان فیزیکی برای کاهش درد خود و بهبود تحرک عملکردی خود استفاده کنید تا بتوانید به سرعت به فعالیت های عادی خود بازگردید.