تحمل به تحرک و چگونگی اندازه گیری آن چیست؟

افراد مبتلا به COPD توانایی کمتری برای ورزش دارند

تحمل ورزش ، به توانایی فردی فردی که به وسیله توانایی خود برای تحمل تمرین و / یا حداکثر بار کاری که در طول دوره تمرینی به دست می آید، اشاره می کند. تحمل ورزش را می توان در طول آزمون تحمل ورزش اندازه گیری کرد.

افرادی که دارای بیماری مزمن انسدادی ریوی یا COPD هستند ، ظرفیت ورزش و فعالیت کمتری را به علت تنگی و خستگی ایجاد می کنند که ناشی از تامین اکسیژن نامناسب بدن است.

با گذشت زمان حتی کوچکترین کارها، مانند لباس پوشیدن، می تواند دشوار باشد.

خوشبختانه تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند علائم COPD را کاهش دهد، انرژی را بهبود بخشیده، استقامت را افزایش دهد و به شما کمک کند به طور کلی احساس خوبی داشته باشید.

در اینجا چیزی است که شما باید درباره شروع یک برنامه تمرین با COPD بدانید.

قبل از شروع تمرین

اگر COPD دارید، قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما احتمالا شما را به انجام آزمایش تحمل ورزش است. همچنین آزمون استرس نامیده می شود، آزمون تحمل ورزش، و یا ETT شامل راه رفتن بر روی تردمیل در سطوح مختلف دشواری در حالی که به الکتروکاردیوگرام یا ECG متصل است.

در طول آزمایش، دکتر شما فشار خون، ضربان قلب و EKG را قبل و بعد و بعد از فعالیت با استفاده از الکترودهای متصل به قفسه سینه خود نظارت خواهد کرد. تست شروع می شود به شما در استراحت، و سپس دوباره در حالی که ایستاده است. بعد از شما خواسته خواهد شد که در یک تردمیل در سرعت های مختلف حرکت کنید.

پس از نتایج آزمایشات تفسیر شده، پزشک شما به شما دستورالعمل هایی را برای شروع یک برنامه ورزشی ارائه می دهد. اطمینان حاصل کنید که از سؤالات زیادی بپرسید تا درمورد چگونگی انجام تمرینات و چگونگی اغلب اوقات، انواع تمرینات انجام شده و نداشته باشید و در صورت نیاز به تغییرات زمان بندی یا دوزهای دارو، به روشنی توضیح دهید.

ورزش با COPD

پزشک شما باید به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی که شامل کشش، تمرینات قدرتی، و ورزش قلبی عروقی باشد کمک کند.

تمرینات کششی شامل افزایش طولی عضلات است که وقتی مرتبا انجام می شود، دامنه حرکت و انعطاف پذیری شما افزایش می یابد. این باید قبل از تمرین برای آماده سازی عضلات برای فعالیت و جلوگیری از آسیب و پس از تمرین برای خنک کردن و جلوگیری از فشار عضلانی انجام شود.

آموزش قدرت شامل انقباضات تکراری عضلانی یا سفت کردن تا زمانی که عضله خسته شود. در بیماران مبتلا به COPD، تمرینات تقویتی بدن به ویژه برای افرادی مفید است که قدرت عضلات تنفسی شما را افزایش دهند.

تمرینات قلبی عروقی و ایروبیک مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، قایقرانی، رقصیدن و ایروبیک آب، از گروههای عضلانی بزرگ برای تقویت قلب و ریه ها و بهبود توانایی بدن برای استفاده از اکسیژن استفاده کنید. اگرچه در ابتدا برای افراد مبتلا به COPD ممکن است دشوار باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم قلبی عروقی می تواند تنفس شما را بهبود بخشد و ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش دهد.

اطمینان حاصل کنید که به طور دقیق دستورالعمل های دکتر خود را دنبال کنید و اگر در طول تمرین سؤال، نگرانی یا درد دارید، با دفتر تماس بگیرید.

> منبع:

> دستورالعمل ورزش و فعالیت COPD. وب سایت کلیولند کلینیک. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. به روز شده در 2015 ژوئن 8.