انتخاب مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی شما یک جنبه مهم دندان سالم و بهداشت دهان و دندان است. ایجاد عادات غذایی مناسب در کودکان و نوجوانان می تواند به خصوص برای الگوهای غذا خوردن و انتخاب غذا در طول زندگی آنها مفید باشد.
چگونه تغذیه بر سلامت دهان تاثیر می گذارد
غذاهایی که می خورید در تماس با میکروب ها و باکتری هایی است که در دهان زندگی می کنند.
اگر قلم مو نکنید، پلاک در دندان ها جمع می شود. طغرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررسی هنگامی که پلاک با قندها و نشاسته ترکیب می شود، اسید تولید می شود که مینای دندان را بر روی دندان ها قرار می دهد و در نهایت باعث فروپاشی می شود. طبق گزارش انجمن دندانپزشکی آمریکا، اسید به مدت 20 دقیقه یا بیشتر به دندان ها حمله می کند.
انتخاب یک رژیم غذایی سالم
انتخاب رژیم سالم ممکن است آسان باشد اما میوه ها، شیر، غلات، نان و برخی سبزیجات حاوی قندها و / یا نشاسته هستند. نوشابه های گازدار، نوشیدنی های میوه ای شیرین و غذاهای خوراکی شیرین باید محدود شوند.
شما لازم نیست که از این غذاها اجتناب کنید، فقط به خاطر داشته باشید که باید یک رژیم متعادل غذا بخورید، روزانه دندان هایتان را دوبار و روزانه بشویید.
راهنمایی های سالم
- نوشیدن مقدار زیادی آب
- خوردن انواع غذاهای سالم از پنج گروه غذای اصلی
- میان میان وعده های غذایی دزدی کنید
- محدود کردن تنقلات و نوشیدنی هایی که در قند زیاد هستند
خلاصه
در حالی که خوردن غذاهای سالم و اجتناب از میان وعده ها و نوشیدنی هایی با قند بالا، راه های خوبی برای جلوگیری از حفره ها است ، رژیم خوب دندان در حفظ دندان ها و لثه ها ضروری است. پلاک را می توان با استفاده از مسواک زدن و ریختن کامل برداشته و دندانپزشک شما می تواند علائم زود رس شدن را تشخیص دهد.
اگر دندان شیرین شدید مثل من داشته باشید، با جایگزین کردن یک میان وعده در روز با انتخاب های سالمتی شروع کنید.