نکات آکنه رایگان برای ورزشکاران و تناسب اندام
آیا متوجه شدید پوست شما در طول فصل ورزشی بدتر می شود؟ یا هنگامی که شروع به کار می کنید، انشعاب می شود؟ احتمالا تخیل شما نیست. ترکیبی از عرق، گرما و اصطکاک از لباس های ورزشی تنگ و یا ورزشی است، و شما دستور العمل مناسب برای آکنه است .
شما لازم نیست که ورزش مورد علاقه خود را ترک کنید یا کار را فراموش کنید. با توجه به کمی بیشتر، شما می توانید این breakouts تحت کنترل و نگه داشتن تاخیر تا حداقل.
1 -
دوش ASAPمهمترین چیزهایی که می توانید برای مبارزه با شکستگی های پس از تمرین آکنه انجام دهید این است که در اسرع وقت به حمام برسید تا همه عرق و پوست را از پوست خود پاک کنید. اگر چه این چیزها آکنه را به تنهایی باعث نمی شود، اما آنها می توانند در معرض آکنه قرار گیرند. عرق قطعا می تواند آکنه موجود را بدتر کند.
از پاک کننده های صورت و شستشوی بدن استفاده کنید که حاوی اسید سالیسیلیک یا پراکسید بنزوئیل هستند . شما می توانید این را در فروشگاه های مواد مخدر محلی یا فروشگاه های جعبه های بزرگ مانند Walmart یا Target دریافت کنید. مواد تشکیل دهنده فعال را بررسی کنید.
2 -
آیا نمی توانید دوش بگیرید؟ از پاک کردن پارچه استفاده کنیداگر بلافاصله پس از دوش گرفتن امکان پذیر نباشد، پارچه های تمیزکننده آن، یک جایگزین خوب هستند. شما برای استفاده از آنها صابون، آب یا سینک نیاز ندارید. آنها را مستقیما از بسته بکشید و آماده باشید که عرق و خاک را از پوستتان پاک کنید.
پارچه های پاک کننده صورت برای صورت و گردن مناسب است. آنها کمی کوچک هستند برای از بین بردن مناطق بزرگتر مانند سینه و پشت، اما اگر شما از یک زن و شوهر استفاده می کنید می توانید این کار را انجام دهید. دستمالهای بزرگتر نیز به معنای پاک کردن صابون و آب بدن است. اگر شما نمیتوانید آنها را به صورت محلی پیدا کنید می توانید آنها را آنلاین سفارش دهید.
هر دو نوع پارچه های پاک کننده در بسته های کوچک و نازک قرار می گیرند که به راحتی در کیسه های ورزشی شما قرار می گیرند.
یکی دیگر از گزینه ها، به ویژه اگر پوست شما فوق العاده چرب است، پد های رطوبت دار مانند اکسی یا Clearasil هستند. باز هم، اندازه کوچکی از این پد ها آنها را برای استفاده بیش از حد تمام بدن بی روحی می کند، اما اگر ضربه های شما به سمت چهره متمرکز باشد ممکن است برای شما کار کند. شما همچنین می توانید آنها را در مناطق بدن هدف قرار دهید که در معرض شکستگی قرار دارند مانند شانه، سینه یا لب به لب .
در هر صورت، این محصولات جایگزین خوبی برای دوش نیستند. اما تا زمانی که فرصتی برای صابون شدن داشته باشید، دستمالهای مخصوصی که پیش از موقت قرار دارند، گزینه خوبی هستند.
3 -
لباس و دنده را پاک کنصادقانه بگویم، آیا لباس های ورزشی خود را دوباره بپوشانید بدون اینکه آنها را لخت کنی؟ اگر انجام دهید، متوقف شوید عرق خشک شده می تواند به پوست تحریک شود.
برای همه شما بازیکنان فوتبال، کشتی گیران، و یا هر ورزشکار که با استفاده از کلاه، پد، کلاه، و غیره: در حالی که شما به وضوح نمی تواند متوقف پوشیدن کلاه خود، پد، و غیره، شما حداقل می توانید مطمئن شوید که موارد به عنوان تمیز تا جایی که ممکن است. هر بار که بخواهید پوست خود را پاک کنید، هر قطعه ای از تجهیزات را که در تماس با پوست شما قرار دارد پاک کنید.
برای چیزهایی مانند چن استرپ و داخل کلاه ایمنی، ممکن است بخواهید از هر زمان استفاده از پد های الکلی استفاده کنید تا فوق العاده پاک شوند.
برای روشن شدن، خاک باعث آکنه نمی شود. اما عرق، خراش، همراه با فشار دنده شما بر روی پوست شما، قطعا می تواند فولیکول ها را تحریک و باعث شکست.
4 -
استفاده از درمان منظم آکنه هر روز بدون هیچ استثنائیاحتمالا مهمترین چیزهایی که می توانید انجام دهید برای حفظ پوست خود را تا حد امکان روشن کنید - از هر روز یک روز بدون تردید از درمان های آکنه خود استفاده کنید.
این واقعا می تواند سخت تر از آن است که برای تلفن های موبایل. زندگی مشغول است شما ممکن است در شب خیلی خسته باشید و مایل به سادگی در رختخواب بمانید!
اما یکپارچگی در کنترل آکنه بسیار مهم است، بنابراین فوق العاده مهم است که شما درمان خود را از دست ندهید، چه در مورد داروهای ضد آکنه و چه در درمان آکنه تجویز شده .
5 -
دریافت کمک از متخصص پوستاگر هر زمان که شما به طور مرتب کار می کنید آکنه شما به میزان قابل ملاحظه ای بدتر می شود، یا فقط می توانید برداشت ها را کنترل کنید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که یک متخصص پوست می بینید . متخصص پوست شما می تواند محصولاتی را تقویت کند که شما می توانید بیش از مقاربت خریداری کنید و می توانید توصیه های خوبی در مورد مراقبت از پوست ارائه دهید.
در حال حاضر تحت مراقبت پزشک است؟ اگر منظم درمان منظم شما کار نمی کند به او بگویید. ممکن است به یک درمان اضافی یا سوئیچ به یک دارو دیگر نیاز داشته باشید.
یک کلمه از
کار کردن می تواند باعث بروز و ایجاد آکنه بدتر، به خصوص عقب و بدن آکنه .
به طور شگفت انگیز، این جوشها ممکن نیست درست باشد، اما آکنه مکانیکا ، و یا حتی فولیکولیت. خوشبختانه، همه اینها را می توان با نکات بالا کنترل کرد. اما اگر شکستهایتان شدید، دردناک و گسترده باشد، یا فقط به کمک آنها نیاز دارید، پزشک خود را با تلفن تماس بگیرید.
> منابع:
> Botros PA، Tsai G، Pujalte GG. "ارزیابی و مدیریت آکنه" مراقبت های اولیه. دسامبر 2015؛ 42 (4): 465-71.
> Zaenglein AL، Pathy AL، Schlosser BJ، Alikhan A، Baldwin HE. "دستورالعمل مراقبت از آکنه Vulgaris". مجله آکادمی پوست آمریکا. مه 2016؛ 74 (5): 945-73.