ابعاد اختلال شناختی
حافظه کاری شما یک سیستم در مغز شما است که به شما اجازه می دهد تا به طور موقت اطلاعات مربوط به یک فرایند پیچیده را حفظ و دستکاری کنید. این می تواند شامل درک زبان، استدلال و یادگیری اطلاعات جدید باشد. حافظه کاری بخشی از یک سیستم بزرگتر به نام حافظه کوتاه مدت است.
حافظه کاری با اطلاعاتی که برای کار با آنها نیاز دارید، مانند:
- دستورالعمل های گام به گام
- چیزهایی که در فروشگاه نیاز دارید
- یک مشکل که شما سعی در حل آن دارید
- شماره تلفن
همچنین با توجه به چگونگی توجه به چیزها، توانایی شما برای دستکاری ورودی های بصری و برخی از فرآیندهای مرتبط با یادگیری کلمات جدید، مورد بررسی قرار می گیرد.
حافظه کاری همچنین اطلاعاتی را که از حافظه بلند مدت بازیابی می شود در حالی که با آن کار می کنید پردازش می کند. به عنوان مثال، اگر شام می کنید و می خواهید مرغ خدمت شما را به همان ترتیب به عنوان یک ظرف سفارشی انجام دهید، می توانید زمان خوابیده را از حافظه طولانی مدت بردارید و سپس دستور غذا را ببینید تا زمانی که نیاز دارید برای شروع آنها نسبت به یکدیگر.
با استفاده از یک دستور غذا، می توانید با استفاده از حافظه کار خود را با استفاده از ظرف غذای خود بپوشانید و به یاد داشته باشید که به طور مرتب یک ظرف از پاستوریزاسیون جوش بریزید.
حافظه کاری هر کس دارای ظرفیت محدودی است. به طور متوسط فرد سالم می تواند حدود هفت مورد در حافظه کاری خود ذخیره کند و در حدود 18 ثانیه نگه دارد.
تکنیک های خاصی نظیر تکرار اطلاعات بیش از پیش، می تواند به حفظ حافظه در مدت زمان طولانی کمک کند.
حافظه کاری یک سیستم تمرکز فعال با استفاده از مغز است، نه مکان خاصی در مغز که در آن اطلاعات ذخیره می شود. حافظه کاری ضعیف نشانه ای از اطلاعات کم نیست.
بچه ها معمولا دارای ظرفیت پایین تر هستند که رشد می کنند با افزایش سن آنها. بزرگسالان به علت بیماری ممکن است دچار اختلال حافظه کاری شوند.
فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن
اعتقاد بر این است که افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا و سندرم خستگی مزمن هستند اختلال در خاطرات کاری خود را دارند. این علامت اغلب توسط اصطلاحات چتر "مه فیبرو" یا "مه مینور" توصیف می شود که برای توصیف طیف وسیعی از اختلالات شناختی مرتبط با شرایط استفاده می شود.
این اختلال ممکن است به مشکلاتی که افراد مبتلا به این بیماری ها به طور منظم تجربه می کنند، کمک کند، مانند:
- کاهش خواندن درک
- دشواری یادگیری اطلاعات جدید
- عدم توانایی یا کاهش توانایی پیروی از گام به گام جهت
- ناتوانی یا توانایی کاهش کارایی چند کاره
- اغلب فراموش کردن چیزهایی مانند آنچه که شما به آشپزخانه رفت و یا آنچه که می خواهید بگویید
برای یک دانش آموز، می تواند دستورالعمل گام به گام در یک آزمایشگاه علمی را غیر ممکن کند. در محل کار، این می تواند به معنی فراموش کردن اطلاعات مهم ("آیا این مشتری می خواهید کرم با قهوه خود را؟") و یا مشکلات در یادگیری یک سیستم کامپیوتری جدید.
اگر دچار اختلال حافظه کاری شده اید، می توانید به عادت کردن چیزهای نوشتن کمک کنید. شما ممکن است بخواهید از رئیس یا مدرسان خود بخواهید دستورالعمل ها را بنویسند تا آنها را به صورت شفاهی به شما بدهند.
با تلاش، ممکن است بتوانید حافظه کاری خود را بهبود ببخشید. راه های ساده ای برای تکرار چیزهایی که برای خودتان وجود دارد. یکی دیگر از طریق بازی است که در آن شما نیاز به چیزهای به یاد داشته باشید. یک بازی حافظه کودک یک مثال است. با جستجوی سریع، می توانید بسیاری از این نوع بازی ها را آنلاین پیدا کنید، از جمله برخی از وب سایت هایی که برای تمرین مغز شما طراحی شده اند.
> منابع:
> Caseros X، Mataix-Cols D، Giampietro V، و همکاران. بررسی سیستم حافظه کاری در سندرم خستگی مزمن: یک مطالعه تصویربرداری رزونانس مغناطیسی کاربردی با استفاده از وظیفه n-back. پزشکی روانشناسی 2006 نوامبر-دسامبر؛ 68 (6): 947-55.
> Gelonch O، Garolera م، Valls J، و همکاران. عملکرد اجرایی فیبرومیالژیا: مقایسۀ اندازه گیری های ذهنی و عینی. روانپزشکی جامع 2016 آوریل؛ 66: 113-22.
> Maroti D، Westerberg AF، Saury JM، Bileviciute-Ljungar I. آموزش های کامپیوتری حافظه کاری کلامی را بهبود می بخشد در بیماران مبتلا به آنسفالومیلیت مزمن / سندرم خستگی مزمن: یک مطالعه آزمایشی. مجله پزشکی توانبخشی. 2015 آگوست 18؛ 47 (7): 665-8.