به دست آوردن و حفظ کنترل در محدودیت های اعمال آرتریت
افرادی که با آرتریت زندگی می کنند، اغلب از میزان بیماری که از جان آنها دوری می کنند، ناامید می شوند. اگر آرتریت دارید، محدودیت های فیزیکی ناشی از درد مزمن ، خستگی مزمن، استرس و موارد دیگر می تواند جهان شما را مختل کند و زندگی "زندگی عادی" را قطع کند.
با آرتریت، انرژی صرفا در تلاش برای انجام وظایف عادی و فعالیت های معمول روزانه است.
تمرکز شما ممکن است محدود به فقط "گرفتن از طریق روز". آرتریت شروع به کنترل زندگی شما می کند، نه اینکه شما کنترل بیماری را دریافت کنید. چگونه می توانید بیماری خود را بهتر مدیریت کنید؟ چه تغییراتی را می توانید به شیوه زندگی خود انجام دهید تا زندگی آرتریت را آسانتر کند؟ چه اقداماتی می توانید برای به دست آوردن و حفظ کنترل بر محدودیت های تحمیل شده توسط آرتریت انجام دهید؟
1 - اقامت مثبت
آرتروز یک بیماری غیر قابل پیش بینی است، همانطور که آینده است. پذیرش واقعیت های جدید و تعریف مجدد زندگی در محدودیت های ناشی از بیماری برای افراد مبتلا به آرتریت مهم است. نگرش مثبت می تواند به شما در مدیریت آرتروز مزمن کمک کند.
2 - به دکتر خود اعتماد کنید
پزشکان در درمان آرتریت نقش مهمی ایفا می کنند. انتخاب دکتر یکی از مهمترین تصمیماتی است که شما در هنگام انجام آن به شما می دهد. ضروری است که نیازهای شما برآورده شود. یک پزشک متخلف، ارتباطی را که می توانید اعتماد کنید پیدا کنید.
3 - شرایط خود را قبول کنید
با واقعیت مبارزه نکن آیا انکار می کنید که شما مبتلا به آرتریت هستید و تاثیر آن را نیز تحت تأثیر قرار ندهید. هنگامی که شما قبول می کنید که بیماری مزمن دارید و این قسمت از زندگی شما برای بقیه زندگی شما است، تصمیماتی که برای شما فراهم می شود بهتر است و در نهایت زندگی شما را بهبود می بخشد.
شما باید پذیرش را درونی کنید - آن را احساس کنید، نه فقط آن را بگویید.
4 - تعیین اهداف واقعی
تعیین اهداف واقع بینانه برای خودتان. از طریق انعکاس و تفکر، شما می توانید به آنچه که شما راضی نیستند و کار کنید تا این شرایط را تغییر دهید. به احساسات درونی خود حساس باشید. شما می توانید تمرکز کنید و شروع به تغییرات و تنظیمات لازم در زندگی خود کنید.
5 - آگاه باشید
اگر شما با آرتریت تشخیص داده شده است، مهم است که همه چیز را در مورد این بیماری یاد بگیرید . اهمیت دانش و درک وضعیت سلامت شما نمی تواند بیش از حد باشد.
6 - حفاظت از اتصالات خود را
حفاظت اتصال می تواند تنش بر روی مفاصل آرتریت را کاهش دهد و درد را کاهش دهد. اصول حفاظت چندگانه وجود دارد که اگر به دنبال آن باشند، به حفظ انرژی و حفظ عملکرد مشترک کمک خواهند کرد.
7 - داروهای خود را مدیریت کنید
هنگامی که پزشک شما یک نسخه تجویزی جدید را به شما تحویل می دهد، مسئولیت آن می شود که بدانید که دارو چیست، چگونگی مصرف آن و عوارض جانبی احتمالی ممکن است. اشتباهات دارویی دارای علل زیادی است، اما معمولا یک مورد مشترک دارند - آنها می توانند مانع از آن شوند.
8 - نگه داشتن فعال
مزایای ورزش ، به عنوان بخشی از برنامه درمان برای مدیریت آرتریت، شناخته شده و مستند شده است.
علیرغم مزایای شناخته شده، بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز به طور مرتب ورزش می کنند.
9 - وزن خود را تماشا کنید
داشتن اضافه وزن، حتی به طور متوسط، موجب بروز مفصل وزن می شود و می تواند درد مفصلی را افزایش دهد. همانطور که پیاده روی می کنید، بافت، زانو و مچ پا شما سه تا پنج برابر وزن بدن شما را حمل می کند. برای هر پوند وزن اضافه وزن، معادل 3 تا 5 پوند ارزش اضافه فشار به هر زانو اضافه می شود. طرف تلنگر این خبر خوب است: از دست دادن تنها 10 پوند باعث ایجاد 30 تا 50 پوند استرس اضافی از مفاصل می شود.
10 - دنبال پشتیبانی
آرتریت نه تنها بر افرادی که بیماری دارند، بلکه بر افراد اطراف آن، به خصوص خانواده و دوستان، تاثیر می گذارد.
افراد مبتلا به آرتریت و کسانی که با بیماری های عاشقانه زندگی می کنند، می توانند بینش و الهام گرفتن از دیگران که با چالش های مشابه روبرو هستند