هر آنچه که شما (یا عزیزان شما) می تواند آن را فرا بگیرد، خستگی، ضعف، احساس خستگی، تند و کند شدن و یا خستگی ناشی از خستگی ناشی از آن، یکی از علائم شایع بیماری تیروئید است.
هرچند که اطمینان حاصل کنید که هر روز بعد از ظهر به خواب نیاز دارید تا آن را به هنگام شام یا بیدار شدن از خواب بیدار و مغرور بخورید، با وجود خواب کامل شب، شما تنها نیستید.
خبر خوب این است که راه هایی برای مقابله با خستگی شما وجود دارد، مانند افزایش دوز دارو تیروئید، تصفیه عادات خواب شما یا جستجو برای یک مجرم ناخوشایند دیگر با پزشک خود.
خستگی و بیماری تیروئید
خستگی یک علامت بسیار رایج از هیپوتیروئیدیسم (ضعیف غده تیروئید) است که به علت کاهش تولید هورمون تیروئید اتفاق می افتد. پیشرفت آن این است که وقتی درمان برای کم کاری تیروئید بهینه سازی شود، بسیاری از افراد به قطع یا بهبود خستگی خود گزارش می دهند.
خستگی همچنین نشانه ای از هیپرتیروئیدیسم (غده تیروئید بیش از حد فعال) است که معمولا ناشی از بی خوابی، اضطراب یا اختلال خواب است. مانند کم کاری تیروئید، درمان بیماری گریوز و پرکاری تیروئید معمولا خستگی را از بین می برد.
خستگی و سایر علل
اگر بیماری تیروئید شما درمان می شود و هنوز خستگی را تجربه می کنید، مهم است که علل دیگر را با پزشک خود در نظر بگیرید.
افسردگی
افراد مبتلا به هيپوتيروئيدي و هيپرتيروئيدي معمولا علائم افسردگي دارند. علاوه بر خستگی، علائم دیگری از افسردگی عبارتند از:
- عدم علاقه به فعالیت های روزانه
- حس غم انگیز یا خالی
- خوردن بیش از حد یا خیلی کم
- کم کردن افکار یا حرکات یا بی حسی بودن
- مشکلات تمرکز
- مشکلات خواب مانند خواب ناخوشایند یا مشکل خواب و خواب رفتن
- احساس ناامیدی یا گناه
- افکار مرگ
اگر علایم افسردگی را تجربه کرده اید، مطمئن شوید که دکتر شما را ببینید. درمان می تواند تغییر یابد و اغلب شامل ترکیبی از مصرف داروهای ضد افسردگی با روان درمانی می شود.
آپنه خواب
برخی تحقیقات نشان می دهد که پیوند بین بیماری تیروئید و آپنه خواب وجود دارد ، زمانی که تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب متوقف می شود. به دلیل کاهش مصرف اکسیژن، آپنه خواب می تواند به شدت به خستگی کمک کند.
علاوه بر خستگی و غرور، سایر علائم رایج آپنه خواب نیز شامل خروپف، بیدار شدن از خوابیدن در هوا، سردرد صبحگاهی و بیدار شدن از خواب در شب برای ادرار کردن است.
کم خونی
کم خونی که با کمترین تعداد گلبولهای قرمز نشان داده می شود، در هیپوتیروئیدیسم و گاهی اوقات علائم مفاصل بیماری تیروئید رایج است. همراه با خستگی، کم خونی ممکن است باعث علائم سرگیجه، تپش قلب و تنگی نفس شود.
فیبرومیالژیا
اگر دچار خستگی درازمدت، خستگی ناپذیر و خستگی همراه با نشانه های دیگر مانند درد و درد های عضلانی گسترده باشد، ممکن است فیبرومیالژیا را تجربه کنید. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که تیروئیدیت حشیموتو (بیماری تیروئید خود ایمنی) علت فیبرومیالژیا است.
عادت خواب ضعیف
در حالی که بی خوابی و عدم طراوت خواب ممکن است با بیماری تیروییدی زیر مرتبط باشد، درگیر شدن در عادات خواب ضعیف نیز ممکن است باعث خستگی شما شود.
با توجه به بنیاد ملی خواب، بزرگسالان نیاز به هفت ساعت شبانه در شب دارند و درصد قابل توجهی از ما این مقدار خواب را به صورت منظم دریافت نمی کنیم.
در اینجا چند نکته برای بهینه سازی سلامت خواب شما وجود دارد. به این ترتیب می توانید بدن و ذهن خود را به آرامی که نیاز دارید برای خوشامد و سلامتی از طریق روز خود به ارمغان بیاورید:
- سعی کنید همان برنامه خواب را در روزهای هفته و تعطیلات آخر هفته نگه دارید
- اتاق خواب خود را خنک تر از بقیه خانه خود نگه دارید
- از قبل از خواب قبل از خواب قبل از تماشای تلویزیون، کار بر روی کامپیوتر خود، یا نگاه کردن به دستگاه های با نور پس زمینه یا تلفن های هوشمند، از الکترونیک اجتناب کنید
- با استفاده از پرده یا پرده های خاموشی، نور را در اتاق خواب خود کم کنید
- اجتناب از کافئین و الکل در بعد از ظهر و قبل از خواب
- اجتناب از پیر شدن، در صورت امکان
- پس از شام، ورزش نکنید
همچنین ممکن است اقدامات پیشگیرانه ای را برای افزایش آرامش قبل از خواب انجام دهید:
- دوش یا حمام داغ قبل از خواب بگیرید
- برای جلوگیری از سر و صدا، از یک تهویه مطبوع صدا یا گوش بند استفاده کنید
- گوش دادن به آرامش و یا هدایت تصاویر دیداری برای کمک به خواب رفتن
- چای گیاهی یا آرامش بخورید قبل از خواب
- یک میان وعده خواب با پروتئین داشته باشید
علل دیگر خستگی
علاوه بر شرایط پزشکی ذکر شده در بالا، بسیاری از دیگر علل احتمالی خستگی، مانند سایر مشکلات بهداشتی (مثلا بیماری مزمن کلیه یا بیماری کبد، عفونت، مصرف الکل و مواد مخدر) و عوارض جانبی دارو نیز وجود دارد. بعضی افراد همچنین گزارش می دهند که تغییر رژیم غذایی آنها خستگی خود را بهبود می بخشد، چه اینکه گلوتن، شکر یا لبنی را از بین ببرد.
یک کلمه از
در نهایت مهم است که خستگی شما توسط دکتر کاملا ارزیابی شود. اغلب اوقات، علت بیش از یک بار، مانند بیماری تیروئید شما و عامل یا وضعیت دیگری است.
به عنوان خستگی شما حرکت می کند، که ممکن است جنگ های روزانه برای بعضی ها باشد.
> منابع:
> احمد جی Tagoe CE. فيبروميالژي و درد گسترده مزمن در بيماري خودايمني تيروئيد. کلین ریموتول. 2014 ژوئیه؛ 33 (7): 885-91.
> دایانا، کالین "هیپوتیروئیدی و افسردگی". یوری Thyroid J. 2013 سپتامبر؛ 2 (3): 168-179.
> هوسون، اولگا و همکاران "خستگی در میان سربازان سرطانی کوتاه مدت و بلند مدت: نتایج مبتنی بر جمعیت مبتنی بر PROFILES رجیستری" تیروئید. 2013 اکتبر؛ 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S و همکاران ارتباط آپنه خواب و عملکرد تیروئید. نفس خواب 2015 مارس 19 (1): 85-9.