اگر شما یا کسی که می شناسید دارای میگرن است، احتمالا همه چیز را خوب می دانید که چگونه می تواند ناراحت کننده باشد. درد دردناک، تهوع و حساسیت به نور یا صدا بعضی از علائم میگرن است. حدود 20 درصد از مردم در معرض نور و زگیل های زرد، یا نقاط کور در چشم یا سوزش در یک دست یا پا تجربه می کنند.
درمان میگرن می تواند پیچیده باشد، چرا که علل و عوامل آن فرد هستند.
در اینجا مواردی هستند که ممکن است برای رفع برخی از عواملی که ممکن است شما را تهدید کند، کمک کند.
رژیم غذایی و عوامل غذایی
برخی از غذاها ممکن است برخی از افراد باعث میگرن شوند. محرک های غذایی تمایل به فردی دارند، بنابراین بعضی از رژیم های حذف شده توصیه می شود تا به محرک های فردی دقت کنید. اگر چه ممکن است ناامید کننده باشد تا دریابیم که کدام غذاها باعث مشکلات می شوند، اما ارزش آن را دارد. در اینجا غذاهایی که تمایل به مشکالت دارند:
- الکل - سولفیت هایی که به عنوان نگهدارنده ها در شراب قرمز استفاده می شود با میگرن مرتبط بوده اند و به طور کلی الکل می تواند از بدن آب می شود و می تواند جریان خون را به مغز افزایش دهد. علاوه بر شراب قرمز، ویسکی، اسکاچ، آبجو و شامپاین نیز به عنوان عوامل محرک شناخته شده است.
- شکلات
- پنیر سالم - بعضی از انواع پنیر گزارش شده است که در تیامین بالا، از جمله پنیر آبی، بری، چدور، فتا، گورگونولا، پارمسان و سوئیس.
- MSG (glutamate monosodium) - افزودنی مواد غذایی در سس سویا، پایه سوپ، مرغ گوشتی و طیف گسترده ای از غذاهای بسته بندی شده و یا فرآوری شده، MSG برای افزایش طعم استفاده می شود. این نیز در غذای رستوران یافت می شود. علاوه بر MSG، غذاهایی که حاوی آن هستند، اغلب در سدیم بالا هستند، که می تواند منجر به کم آبی بدن شود که یکی دیگر از عوامل ممکن است.
- گوشت فرآوری شده - هات داگلاس، پپورونی، سالامی، سوسیس و بولونیا دارای تریامین، نیترات و نیتریت بالا هستند که ممکن است در بعضی از مردم رگهای خونی ایجاد کنند و باعث میگرن شوند.
سایر غذاهایی که ممکن است باعث مشکلات شوند عبارتند از کافئین، آجیل، سرکه، میوه های مرکبات و آب، و برخی میوه ها، سبزیجات و محصولات نان.
برخی تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم کم چربی ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند. به عنوان مثال، مطالعه ای که در زمینه تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی عروقی منتشر شده است، در سه گروهی که دارای میگرن اپیزودیک یا مزمن هستند، سه نوع رژیم غذایی (رژیم معمولی، چربی طبیعی یا چربی کم) را مورد بررسی قرار دادند. پس از سه ماه، رژیم کم چربی به طور قابل توجهی کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی را نسبت به یک رژیم غذایی طبیعی چربی را کاهش داد.
روغن ضروری
روغن های ضروری گاهی برای میگرن استفاده می شود. این روغن ها به طور معمول در معرض چرک در معرض استنشاق قرار می گیرند (مقدار رقیق شده). آنها نباید در قدرت کامل و یا در مقادیر زیاد استفاده شود.
مطالعه ای که در مجله اروپایی جراحی مغز و اعصاب منتشر شده است نشان می دهد که استنشاق روغن اسطوخودوس ممکن است باعث کاهش علائم در طی میگرن شود. شرکت کنندگان در مطالعه، اسانس اسطوخودوس را در معرض استنشاقی قرار دادند و یا به مدت 15 دقیقه از دارونما (مایع پارافین) استفاده کردند. از آنها خواسته شد که شدت و نشانه های سردرد خود را هر 30 دقیقه دو ساعته ثبت کنند. کسانی که از روغن اسطوخودوس استفاده می کردند کاهش شدید سردرد را کاهش دادند.
امتیازات فشار
برای برخی از افراد مبتلا به میگرن، تحریک فشارهای خاصی در بدن (اغلب بر روی دست و مچ دست) ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در علوم اعصاب نشان داد که فشار بر روی یک نقطه طب فشاری بر روی مچ دست (به نام PC6) باعث کاهش علائم تهوع در طی میگرن شد. PC6 گاهی برای بیماری حرکت و انواع تهوع مورد استفاده قرار می گیرد و نقطه به دست آمده از مواد مغذی در محصولاتی که به عنوان "نوارهای دریایی" یا گروه های مچ دست آسیب دیده عرضه می شود تحریک می شود.
در حالی که طب فشاری باعث تحریک نقاط با فشار انگشت می شود، برخی تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی مبتنی بر سوزن ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند. گزارش منتشر شده در پایگاه اطلاعات بررسی های سیستماتیک در سال 2016 در Cochrane بررسی مطالعات منتشر شده در مورد استفاده از طب سوزنی برای جلوگیری از میگرن های اپیزودیک.
نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که شواهد موجود نشان می دهد که طب سوزنی ممکن است فرکانس میگرن را کاهش دهد و ممکن است حداقل به عنوان درمان با داروهای پیشگیرانه موثر باشد.
یوگا
تمرین یوگا ممکن است به کاهش فرکانس و شدت میگرن کمک کند، پیشنهاد می شود یک مطالعه منتشر شده در تحقیقات پیشرفته پزشکی. برای مطالعه، زنان مبتلا به میگرن دارو دریافت کرده یا در یک دوره یوگا 12 هفته ای علاوه بر دریافت دارو نیز شرکت کردند. پس از سه ماه، کسانی که در تمرین یوگا شرکت کردند، میزان فراوانی، شدت و تاثیر سردرد بر زندگی آنها کاهش قابل توجهی داشتند. در سطح خون اکسید نیتریک (مولکولی است که نقش مهمی در میگرن بازی می کند) هیچ تفاوتی وجود ندارد.
خط پایین
اگر شما یا کسی که می دانید میگرن را تجربه می کنید، احتمالا می دانید که چگونه می تواند از بین برود. تغيير مديريت منظم و تغيير سبک زندگی ممکن است باعث ايجاد سردرد میگرن شود. حتی تغییرات کوچکی همچون ماندگاری هیدراته و داشتن برنامه منظم خواب می تواند تفاوت زیادی برای برخی داشته باشد. پزشک شما می تواند به شما در یافتن گزینه های درمان خود کمک کند و در مورد رژیم غذایی و تغییرات شیوه زندگی که می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند.
منابع:
> Allais G، Rolando S، Castagnoli Gabellari I، و همکاران. طب فشاری در کنترل تهوع همراه با میگرن. علوم اعصاب. 2012؛ 33 (موارد 1): 207-210.
> مرضیه بروجنی، مارادی مریم، اسفریجانی فاطمه، ستار م، شایگان نژاد و جمشید جمشید ش. مداخله یوگا بر روی خون NO در میگرن های زنانه. Adv. Biomed Res. 2015 دسامبر 31؛ 4: 259.
> فرارا LA، Pacioni D، دی Fronzo V، و غیره. رژیم کم چربی باعث کاهش شدت حملات میگرنی حاد می شود. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 آوریل؛ 25 (4): 370-5.
> Linde K، Allais G، Brinkhaus B، و همکاران. طب سوزنی برای پیشگیری از میگرن اپیزودیک. سیستم پایگاه داده Cochrane Rev. 2016 ژوئن 28؛ (6): CD001218.
> ساسانیجد پ.، سعیدی م، شبیعی ابوالفضل، گوریجی، عباس مصطفی، فروغپور اس. اس. اسانس لواطرس در درمان سردرد میگرنی: یک کارآزمایی بالینی با کنترل دارونما. Eur Neurol. 2012؛ 67 (5): 288-91.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.