گرفتگی قاعدگی، همچنین به عنوان دیسمنوره شناخته می شود، معمولا در ناحیه شکم قبل یا در دوران قاعدگی، درد ناخوشایند است. درد بعضی اوقات به قسمت کم پشت یا ران نسبت می دهد. علائم دیگر ممکن است تهوع، مدفوع شل، عرق کردن و سرگیجه باشد.
دو نوع سرفه قاعدگی وجود دارد: دیسمنوره اولیه و ثانویه. دیسمنوره اولیه، که معمولا در چند سال پس از اولین دوره قاعدگی شما شروع می شود، شامل هیچ اختلال فیزیکی نیست.
به نظر میرسد که مواد هورمون مانند پروستاگلاندینها که به طور طبیعی در بدن تولید میشوند، باعث ایجاد این گرفتگیهای قاعدگی و مسئولیت درد و التهاب میشوند.
دیسمنوره ثانویه، از سوی دیگر، یک علت فیزیکی زمینی دارد مانند اندومتریوز، بیماری التهابی لگن، فیبروئید رحم یا پولیپ رحمی.
درمان های طبیعی برای سرفه های قاعدگی
اگر علائم گرفتگی قاعدگی را تجربه می کنید، مهم است که دکتر خود را به درستی تشخیص دهد. اگر چه برخی از درمان های طبیعی نشان می دهد برخی از قول، تحقیقات کافی در این مرحله انجام نشده است تا نتیجه گیری شود که آنها موثر هستند.
1) اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی هایی از قبیل ماهی قزل آلا، ماهی خاویاری، ساردین ها و آنچوی ها یافت می شوند. آنها همچنین در کپسول روغن ماهی موجود می باشند، که ممکن است به شکل ترجیحی باشد زیرا بسیاری از مارک های فیلتر شده از هر آلاینده ای در ماهی مانند جیوه و PCB ها.
حداقل هشت مطالعه که شامل مجموع 1097 زن بودند، ارتباط بین رژیم غذایی و گرفتگی عضلات قاعدگی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که مصرف ماهی ماهی به نظر می رسد بر روی گرفتگی عضلات قاعدگی تاثیر مثبتی داشته باشد.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که دو ترکیب روغن ماهی، ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوزاگزائنیک (DHA) ممکن است سطح پروستاگلاندین را کاهش دهند .
در یک مطالعه کوچک، 21 زن جوان، ماهی ماهانه (حاوی 1080 میلیگرم ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA)، 720 میلیگرم اسید داکوزاگزنئوئیک (DHA) و 1.5 میلی گرم ویتامین E) روزانه به مدت دو ماه مصرف کردند و به مدت دو ماه به صورت قرص پلاسبو مصرف کردند. یکی دیگر از 21 زن جوان، دو ماه پس از مصرف پلاسبو را به مدت دو ماه مصرف کرد. نتایج نشان داد که زنان هنگام استفاده از روغن ماهی، گرفتگی های قاعدگی را به طور قابل توجهی کاهش دادند.
کپسول روغن ماهی در فروشگاه های مواد مخدر، فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و آنلاین به فروش می رسد. به دنبال مواد تشکیل دهنده فعال EPA و DHA در برچسب باشید.
کپسول روغن ماهی ممکن است با داروهای کاهش دهنده خون مانند وارفارین (کومادین) و آسپرین ارتباط برقرار کند. عوارض جانبی ممکن است شامل سوء هاضمه و خونریزی باشد. برای کاهش یک عارضه ماهیانه، باید قبل از غذا مصرف شود.
2) منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در غذاها مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل، دانه ها و دانه های غنی یافت می شود. این نیز به عنوان مکمل های غذایی در دسترس است. منیزیم برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مورد نیاز است. این کمک می کند تا سطح قند خون را تنظیم کرده و برای عملکرد عضلات و عصب طبیعی، ریتم قلب، عملکرد ایمنی، فشار خون و سلامت استخوان مورد نیاز باشد.
در سال 2001، محققان با همکاری Cochrane، سه مطالعه کوچک انجام دادند که منیزیم و پلاسبو را برای دیسمنوره مقایسه کردند.
به طور کلی، آنها دریافتند که منیزیم برای کاهش درد مؤثرتر از پلاسبو است و نیاز به داروی اضافی با استفاده از منیزیم کم است.
در مطالعات، اختلاف معنی داری در میزان عوارض جانبی یا اثرات جانبی بین منیزیم و پلاسبو وجود ندارد.
دوزهای بالا منیزیم ممکن است باعث اسهال، حالت تهوع، از دست دادن اشتها، ضعف عضلانی، مشکل تنفس، فشار خون پایین، ضربان قلب نامنظم و سردرگمی شود. این می تواند با داروهای خاصی نظیر پوکی استخوان، فشار خون بالا (مسدود کننده های کانال کلسیم) و بعضی از آنتی بیوتیک ها، آرامبخش های ماهیچه ای و دیورتیک ها ارتباط برقرار کند.
3) Acupressure
طب سوزنی یک عمل شفا سنتی است که بر اساس اصول مشابه طب سوزنی است. به جای استفاده از سوزن به نقطه طب سوزنی، فشار اعمال می شود.
یک نقطه که اغلب توسط متخصصین طب سوزنی برای سکته های قاعدگی توصیه می شود، Spleen 6 نامیده می شود. گرچه مطالعات اولیه فقط در زمینه آپاندیس برای موارد سرفه های قاعدگی انجام می شود، این درمان خانگی ساده است که اغلب توسط متخصصین جایگزین توصیه می شود.
برای پیدا کردن نقطه، acupuncturists نشان می دهد احساس نقطه استخوان پا مچ پا. از آن لحظه، گوساله پایین تر از مچ پا درشت خطوط خیالی را قرعه کشی کنید. نقطه تقریبا چهار انگشت از مفصل مچ پا است. این در استخوان ساق پا نیست، بلکه فقط در کنار آن به سمت عقاب گوساله است.
با انگشت شست و یا انگشت خود را در زاویه 90 درجه به پوست، فشار به تدریج افزایش می یابد. سه دقیقه نگه دارید فشار نباید دردناک یا ناراحت کننده باشد.
اگر باردار نباشید، باید 6 روز صبر کنید. همچنین نباید روی پوست شکسته یا آلوده انجام شود.
سایر موارد طبیعی برای سرفه های قاعدگی
- رژیم غذایی کم چربی
- ویتامین E
- ویتامین B1
- حرارت
- Crampbark
- رازیانه
- آروماتراپی
- ماساژ
- کلسیم
- کایروپراکتیک
- ورزش
به علت کمبود تحقیقات حمایتی، خیلی زود توصیه می شود هر گونه درمان طبیعی به عنوان درمان برای گرفتگی عضلات قاعدگی. مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و با توجه به این که مکمل های غذایی عمدتا غیرمجاز هستند، محتوای برخی از محصولات ممکن است با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد. همچنین در نظر داشته باشید که ایمنی داروهای جایگزین در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و کسانی که دارای بیماری های پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند. اگر شما در مورد استفاده از هر نوع داروی جایگزین فکر می کنید، ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
> منابع:
> چن HM، چن CH. اثرات طب فشاری در نقطه Sanyinjiao در دیسمنوره اولیه. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. استفاده از گیاهان و مکمل های غذایی در زنان و زایمان: بررسی مبتنی بر شواهد. J ماما بهداشت زنان. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A، Knudsen UB. اندومتریوز، دیسمنوره و رژیم غذایی - شواهد چیست؟ Eur J Obste Gynecol Reprod Biol. 2007 ژانویه 6
> زبان فرانسه Dysmenorrhea. پزشک فامیلی 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z، Biro FM، Kottenhahn RK، Rosenthal SL. مکمل اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 در مدیریت دیسمنوره در نوجوانان. Am J Obste Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.