گزینه های غذایی موجود در کباب کردن غذا در آمریکا در روزهای چهاردهم ژوئیه در آمریکا معمولا چیزی شبیه به هم دارند - آنها همیشه بهترین انتخاب برای رژیم غذایی دیابتی نیستند .
نکاتی برای اقامت در مسیر
در اینجا چند راهنمایی برای پیروزی در مسیر وجود دارد، در حالی که شما در طول تابستان از غذا، سرگرمی، خانواده و دوستان خود در کلوچه و پیک نیک لذت می برید:
- کباب کردن یک روش پخت و پز کم چرب است که به برنامه غذائی دیابت کمک می کند. بنابراین، به جای مرغ سرخ شده، یک کرم مرغ یا برگر را انتخاب کنید. اگر بوقلمون، گیاهخواری یا همبرگر مرغ در دسترس باشند، این راه حتی بهتر برای رفتن است.
- در کنار هم، شروع به صحبت کردن و خوردن ... و خوردن ... و خوردن غذا آسان است. به خاطر داشته باشید که بخش های ذکر شده را در نظر داشته باشید. مصرف کربوهیدرات بیش از حد می تواند به راحتی اتفاق می افتد زمانی که یکی با لذت بردن از هیجان.
- میوه های تازه فصلی و سبزیجات می توانند به برنامه ی غذائی 4 ژوئیه کمک کنند. پیشنهاد برای آوردن یک سالاد زرد و یا میوه ای برای اطمینان از اینکه چیزی مناسب برای خوردن وجود دارد و شما برای کمک به او از کورس آماده می شوید.
برنامه غذایی پیشنهادی BBQ
در تابستان مجددا برنامه غذایی خود را در کبابهای خود امتحان کنید. آمار مصرف برای روز کامل حلقه تا 164 گرم کربوهیدرات، 1570 کالری و 30 درصد کالری از چربی است .
صبحانه
45 گرم کربوهیدرات، 315 کالری، کالری 14 درصد از چربی
- 1/2 کلم گندم انگلیسی کافئین
- 1/1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی کم چرب
- 1/2 فنجان چنگال، فاسد شده
- 8 انگور
- 6 اونس ماست فندق وانیلی
- قهوه با نصف نیمه چربی
کره بادام زمینی را در گوشت کبابی گرم و گرم بریزید. تکه های کتانوپا و انگور را بر روی چوب پنبه های چوبی قرار دهید تا برای تعطیلات خیالی جذاب باشد.
خمیر مرغ خوری را با ماست خرد کنید.
ناهار
40 گرم کربوهیدرات، 440 کالری، 28 درصد کالری از چربی است
- 3 اونس کرم مرغ سینه
- آووکادو 1/2، کباب شده
- 1/2 فنجان ذرت خرد شده
- 1 گوجه فرنگی، کباب شده
- 2 قاشق غذاخوری پودر سالاد کم چرب ایتالیایی
- 1/2 فنجان سبزیجات سالم خرد شده
- 1 هلو
پودر مرغ دریایی در 1 قاشق غذا خوری سالاد کم چرب ایتالیایی 1 ساعته، سپس کباب کردن. ذرت را بریزید، سپس برید. ذرت گرم را با گوجه فرنگی و آووکادو مخلوط کنید. مخلوط را با سبزیجات سالادی که با 1 قاشق غذاخوری سبزیجات کم چرب ایتالیایی پرتاب می شود، سرو کنید. لذت بردن از هلو تازه آبدار برای دسر.
شام
58 گرم کربوهیدرات، 600 کالری و 36 درصد کالری از چربی است
- 3 اونس برگر گوشت گاو بریزید
- پنیر سوئیس 1 اونس
- 1 نان گندم همبرگر
- 1 فنجان سیب زمینی شیرین، نازک قطعه قطعه
- 1 فنجان قارچ مارچوبه
برگر گوشت گاو گوشتی، سپس پنیر را بر روی برگر ریخته. برش سیب زمینی شیرین کبابی و مارچوبه بر روی یک تکه فویل آلومینیومی اسپری شده با اسپری پخت و پز بدون چربی. فصل سیب زمینی شیرین و اسپارگ را به آرامی با نمک و فلفل.
خوراک مختصر
21 گرم کربوهیدرات، 215 کالری و 44 درصد کالری از چربی است
- 1/4 فنجان زغال اخته
- 1/4 فنجان تمشک
- 6 بادام
- 1 فنجان شیر نابالغ
انواع توت ها را با بادام بریزید و با یک لیوان شیر نابالغ لذت ببرید.