کارنیتین، همچنین به نام L-کارنیتین، کمک می کند تا سلول های خود را با شکستن چربی تولید کند. همچنین ممکن است به مغز شما کمک کند که از انتقال دهنده های عصبی ، سروتونین و گلوتامات استفاده کند که در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (FMS) و سندرم خستگی مزمن (CFS یا ME / CFS ) از تعادل خارج می شود. کارنیتین همچنین یک آنتی اکسیدان است.
مطالعات نشان می دهد که مکمل کارنیتین می تواند به کاهش سطح درد و بهبود سلامت روان افراد مبتلا به FMS كمك كند و می تواند خستگی را در افراد مبتلا به ME / CFS كاهش دهد.
محققان همچنین دریافتند که افراد مبتلا به هر دو حالت کارنیتین را به خوبی تحت تاثیر قرار می دهند.
مصرف
مطالعات نشان داده است که درمان دارویی 500 میلی گرم کارنیتین دو بار در روز نشان داده شده است.
کارنیتین در رژیم غذایی شما
غذاهای مختلف حاوی کارنیتین هستند، از جمله:
- گوشت (به ویژه گوشت قرمز)
- محصولات لبنی
- ماهی
- مرغ
- Tempeh (سویا تخمیر شده)
- گندم
- مارچوبه
- آووکادوها
- کره بادام زمینی
اثرات جانبی
سطوح بالای کارنیتین می تواند منجر به عوارض جانبی شود. موارد جدی عبارتند از:
- ضربان قلب سریع
- افزایش فشار خون
- تب
موارد جدی تر عبارتند از:
- استفراغ
- حالت تهوع
- سردرد
- اسهال
- بینی گرفته
- بی اعتقادی
- مشکل خواب (به ویژه هنگامی که در اواخر روز)
کارنیتین می تواند عملکرد هورمون تیروئید را مختل کند، بنابراین اگر میزان هورمون تیروئید شما کم و یا مرزی کم باشد، نباید آن را مصرف کنید. این نیز برای افرادی که در دیالیز هستند توصیه نمی شود. کارنیتین دارای بیشترین خطر تعامل منفی با مکمل های دیگر است، پس قبل از مصرف آن مطمئن شوید که با پزشک و / یا داروساز صحبت کنید.
ممکن است مفید باشد که فهرستی از تمام داروها و مکملهایی را که از آن مکالمه به راحتی میگیرید داشته باشید.
منابع:
روماتولوژی بالینی و تجربی. 2007 مارس-آوریل، 25 (2): 182-8. همه حقوق محفوظ است "دوز کور، آزمایش چند محوری با مقایسه استیل لارنیتین با پلاسبو در درمان بیماران فیبرومیالژیا".
عصب شناسی 1997؛ 35 (1): 16-23. همه حقوق محفوظ است "درمان آمنادین و L-کارنیتین سندرم خستگی مزمن."
نیپون رینشو. مجله ژاپنی پزشکی بالینی. 2007 ژوئن؛ 65 (6): 1005-10. "سندرم خستگی مزمن و انتقال دهنده های عصبی"